其實我沒這個習慣
不過從上週開始一直很憂鬱 精神也很差
睡覺越睡越累
很想養成每天晚上跑步運動
這樣不知道可不可以改善精神錯亂
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-03-22 12:19:00
可以 跑吧
會比較好睡 不過你還是先試試看吧 每天運動很難做到
我自己是本來精神狀況就不錯 但運動真的會明顯感覺身體變好我一週三天就有感 不用太勉強自己
作者:
Kouson (煙燻最um最合豆腐)
2018-03-22 12:29:00有些人天天運動會導致嚴重鼻塞 睡不好 隔天做事效率超差
作者:
voohong (vhlhong)
2018-03-22 12:30:00之前每隔一天會騎橢圓機半小時左右，有感覺自己氣色好點
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2018-03-22 12:39:00跑了就懂
作者:
c80352 (諳語)
2018-03-22 12:46:00跑步不會提高代謝
之前有段時間很累 但還是堅持每天運動 結果那段時間狂生病抵抗力超弱 後來休息了一陣子
作者: KevGarn21 2018-03-22 12:53:00
絕對會 看看一週練6休1的校隊 有人身體差的嘛?
先看你工作是體力活還是腦力活，如果是腦力活的話就建議你去慢跑。
作者:
ytcc (rr)
2018-03-22 13:10:00可以 動起來吧
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-03-22 13:21:00不會，我都運動一年多了，重訓瑜珈有氧都做，照樣每天愛睏
作者:
wow0800 (oops)
2018-03-22 13:23:00我覺得非常有效
作者:
nalthax (書蟲一枚)
2018-03-22 13:31:00太晚跑不太好，會睡不著。建議早上或先從走路開始。
作者:
Freeven (夏舞楓)
2018-03-22 13:33:00會
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2018-03-22 13:36:00跑一段日子後 身體會適應，一開始帶來的好處會消失 你必須提高強度才有辦法再現
作者: ppm2013 (飄飄水母~6.6) 2018-03-22 13:41:00
要維持一陣子才有明顯感覺
作者:
Rocosr (Rocosr)
2018-03-22 13:43:00試試看就知道啦，別太晚跑，我之前太晚跑晚上會不著XD*睡不著大概傍晚5 6點去跑，跑前吃個地瓜或香蕉，跑完再吃晚餐
作者:
pingwawa (pingwawa)
2018-03-22 14:18:00會
作者:
Cain13 (咬人貓)
2018-03-22 14:28:00可以
我之前起床跑，洗澡吃早餐再去上班精神很好下班時間先去跑，然後再回來加班，晚上也很好睡
不用每天跑 一個禮拜跑三天 簡單的重訓三天 配合清淡飲食跟睡眠精神還不錯 不過做起來其實不容易 我是習慣了
作者: danson9 (dansons9) 2018-03-22 14:42:00
還要看睡眠夠嗎
作者: fernmmm (fernxxx) 2018-03-22 14:47:00
有氧運動對精神狀態改善效果應該比重量訓練好點吧？
作者:
n1212125 (失控的鮪魚肚)
2018-03-22 14:55:00吃的問題比較大
作者:
rcf150cc (大元哥)
2018-03-22 15:00:00天天都想跑3000可惜輪班無法QQ
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2018-03-22 15:21:00喜歡跑步就跑步 喜歡重訓就重訓每天30分鐘 可以改變人生啊...
作者:
twofeet (兩腳)
2018-03-22 15:22:00心情會變好是真的 但身體要慢慢維持才能看出效果
作者:
mx5l8 (永遠是你...)
2018-03-22 15:29:00早睡就能自然醒 真的
作者:
louiswu (louis)
2018-03-22 15:32:00空氣太差每天跑步肺會出事
作者:
faizi (壽子)
2018-03-22 15:35:00覺得睡飽比較重要
每天跑會膝蓋磨損喔～建議運動前先看一下醫生好辣的運動那一集獲得正確觀念
作者: rythem (need to work hard) 2018-03-22 15:44:00
之前下午跑，但晚上並沒有比較好睡QQ
作者: YuTeaNe (手錶帶左手) 2018-03-22 15:46:00
我以前也跑步派的，現在推重訓，要我再回去跑步不太可能了哈哈
作者: vx616 (龍尾) 2018-03-22 16:06:00
游泳 在水裡會想通很多事
作者:
monew (monew)
2018-03-22 16:09:00不會，我每天跑還是很想睡，你先試試吧說不定每個人不同
看人吧，認識一些有長跑習慣的人一樣在看身心科，可以試試也許有用
作者:
x19x (心輪)
2018-03-22 16:40:00精神會變好，但建議睡眠充足再運動個人覺得天天去還不如一週3-4次，不然反而太累運動完簡直心情好到爆表，非常有效改善憂鬱
作者: vkq (FummyNa) 2018-03-22 16:46:00
會 半小時就好
作者:
raccoonV (raccoon)
2018-03-22 16:59:00可以 但是強度要自己抓好
作者: FFantasy (Die Strasse der Zeit) 2018-03-22 17:45:00
太累不建議跑步，多曬曬太陽散散步吧
作者: jiajia1130 (jia) 2018-03-22 17:57:00
會 但是不要超過自己體能限度太多不然更容易對身體造成負擔
我覺得改變飲食習慣也很有效！不攝取精緻糖之後就不會覺得那麼累了
作者: energy468328 2018-03-22 18:15:00
會
作者:
RoxanneC (Roxanne )
2018-03-22 18:29:00越跑越有勁 跑吧
作者: ewfvr455174 (dwdd) 2018-03-22 19:20:00
媽的我還想養成每天去圖書館勒
作者:
coluuuu (å°ç«¹é¦¬)
2018-03-22 19:31:00爬山也不錯
作者:
shadowfan (shadowfan)
2018-03-22 19:39:00可以，但跑步時間不要離睡覺時間太近我戒糖和少澱粉之後睡眠也比較好一點
作者:
payneblue (OldManHall)
2018-03-22 19:56:00剛開始 絕對會感覺更累
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2018-03-22 20:07:00不會 睡醒超累
作者:
ayu315 (柚仔)
2018-03-22 21:38:00會 精神續航力會很長
作者:
ru899 (爆米花)
2018-03-22 22:02:00沒感覺耶
作者:
selsos (龍貓女孩)
2018-03-22 23:22:00我不久前狀態跟你一樣,最近從上班爬樓梯開始(公司在四樓)還有少喝飲料(要喝就點無糖)精神跟臉色好了很多
作者:
Moratti (哭哭)
2018-03-22 23:47:00會我是跑一個小時
作者: sunluna (海になりたい) 2018-03-23 00:41:00
剛開始會很累 直到身體習慣以後體力會變好如果一段時間沒跑 體力又會開始衰退 輕量的運動但要持續
作者: jerrylu (ukukuk) 2018-03-23 01:31:00
會
作者:
westendgirl (Never stop believing!)
2018-03-23 02:17:00可以
作者: hermit13 (樹獺出沒) 2018-03-23 07:45:00
規律運動應該都有差，我是走一萬步。不然本來也是超能睡，現在清醒時間有長一點
作者:
momo011 (抹)
2018-03-23 11:50:00會～