自從便祕以來
就開始每天都會定期喝優格
開始注意喝水的量
也慢慢減少以前無肉不歡的飲食方式
不知道有便秘困擾的大家
用過最有效的方式是啥呢
目前自己用起來最順的方式是
早睡早起運動、喝水量增加(一天大概10杯馬克杯)、定期吃優格、蔬菜水果量增加這樣
作者: fallheart (快丟我水球阿) 2018-03-12 21:45:00
喝牛奶，喝咖啡，最好的是早餐店大冰奶⊙_⊙
作者:
mag1021 (Different Style)
2018-03-12 21:53:00空腹喝冰鮮奶300cc
作者:
Kouson (煙燻最um最合豆腐)
2018-03-12 21:55:0015分鐘內把8杯馬克杯的水喝完就可以了
作者:
leoth (小貓)
2018-03-12 22:01:00用水管灌
作者:
caramel (冰炫風)
2018-03-12 22:06:00早餐店大冰奶
蔬菜+適量油脂+足夠水分注意纖維素攝取過多反而容易造成便秘喔
喝咖啡 運動 吃肉(我幾乎素食便秘時吃點油膩的東西就順了(･_･;
作者: fangkitty (天氣晴) 2018-03-12 22:13:00
早餐大冰奶，香蕉，多喝水
作者:
behati (Behati Prinsloo Levine)
2018-03-12 22:17:00喝果汁
藥局買2包樂瑪可，一天喝2000cc白開水，10小時後準備回歸大自然
作者: harrylin1158 (想到再打) 2018-03-12 22:34:00
喝乳酸飲料後馬上練深蹲，刺激蠕動
我是注意蔬菜水果攝取量 再一點輕度有氧運動水很重要 水喝太少隔天會很硬 硬拉會破皮
喝水、喝青汁、吃益生菌、按摩腹部、喝每朝綠茶、吃香蕉、喝美式咖啡，但有時候吃米飯就好了
作者: hellen761 (我和我追逐的夢) 2018-03-12 22:41:00
吃酵素
作者:
nalthax (書蟲一枚)
2018-03-12 22:52:00喝水量增加，稍微有點疑似便意就去蹲馬桶
作者: hsiuwen1923 2018-03-12 22:55:00
吃便秘藥
作者:
imdog (肥金魚)
2018-03-12 22:56:00大冰奶沒用
作者: chaobii (軟糖) 2018-03-12 22:56:00
這時就要靠男友出點力了
作者:
hhyyss (蛋蛋)
2018-03-12 22:57:00看中醫
作者:
shunouo (shuniro)
2018-03-12 22:59:00早餐店奶茶萬用啦！
作者: white308 (KRYSTAL是本命) 2018-03-12 23:04:00
個人覺得吃泡菜很有效
作者:
tirecake (Allo le monde)
2018-03-12 23:04:00起床喝800cc 溫熱淡咖啡 或檸檬水
作者: Porara98763 (上邪) 2018-03-12 23:10:00
灌腸
作者:
voncroy (niflheim)
2018-03-12 23:23:00去圖書館
作者: linNNH (MIRAIYA) 2018-03-12 23:33:00
早上起床就喝水還有咖啡馬上見效 不過平常吃完早餐就會有感了XD
作者: sweet7590 2018-03-12 23:42:00
Google書店圖片
作者: hot58661 2018-03-12 23:49:00
吃辣的
我便秘算嚴重，吃一些容易排便的都沒什麼用，但比較有感的因該是表飛鳴照三餐吃
作者: ben2335 (胖子) 2018-03-13 00:00:00
仰臥起坐
作者:
FAN0321 (SFC)
2018-03-13 00:08:00推爽快酵素 早起喝溫水後空服吃2-4顆通常晚上就有感
作者: kannazukiryo (十一) 2018-03-13 00:09:00
固定每天蹲廁所的時間
作者:
FAN0321 (SFC)
2018-03-13 00:09:00當然蔬菜跟水量都還是要有！
作者: anan2 (安安) 2018-03-13 00:12:00
邊掐邊轉手腕的地方的穴道
作者:
pingwawa (pingwawa)
2018-03-13 00:18:00大冰奶
作者:
bigmao (馬不騾 B.M.)
2018-03-13 00:19:00大冰奶+麻辣鍋+七星中淡
作者:
Odlette (Odlette)
2018-03-13 00:23:00Wakamoto
作者:
obighead (Good boy)
2018-03-13 00:25:00喝早餐店奶茶
作者: sun32634 (貝卡) 2018-03-13 00:26:00
喝鮮奶讓你拉得不要不要的
作者:
teras (Tera)
2018-03-13 00:27:00月工
作者:
yahoo (我是雅虎)
2018-03-13 00:28:00餐餐有大量青菜 想便秘都很難
作者: nikeicrt (人生就是吃拉撒) 2018-03-13 00:31:00
吃檳榔，把汁吞下去！相信我
作者:
han77 (han77)
2018-03-13 00:42:00走路散步
每天兩顆奇異果，早上起床先喝200cc的溫開水，覺得很有效
作者:
chih333 (chihchih)
2018-03-13 01:10:00不知道有沒有人有排便太順暢的解決方法
作者:
will501 (洛基)
2018-03-13 01:11:00益生菌
作者:
zxc0107 (cindy wu)
2018-03-13 01:33:00吃大量蔬菜拌苦茶油
作者:
sj920134 (papapatty)
2018-03-13 02:02:00養樂多放一小時左右然後喝掉
作者: leo851030 (leo851030) 2018-03-13 02:02:00
抽煙馬上想拉屎
作者:
dccone (不能吃冰)
2018-03-13 02:58:00起床先喝杯水
作者:
OGCer (XD)
2018-03-13 03:19:00嚴重便秘請直接去藥房買藥 之前我都一週拉屎一次 硬食藥物後 身體就習慣排便的步調了
作者:
junzi (君寶寶)
2018-03-13 07:08:00吃辣
作者: hermit13 (樹獺出沒) 2018-03-13 07:28:00
早上空腹喝很多水&多吃蔬菜
作者: y4268 (mochi) 2018-03-13 08:34:00
咖啡
作者: apolloapollo (apollo) 2018-03-13 08:50:00
肛肛就好
作者:
tsming (斷水流大師兄)
2018-03-13 09:25:00早餐店那個好像瀉藥XDDD我大概一天兩千毫升的水和茶飲和水果，從來沒這困擾
作者:
a1322313 (醒著作夢的人)
2018-03-13 09:27:00太嚴重就直接喝100cc的沙拉油茶不要喝太多，兒茶素會影響消化導致便秘
固定時間練習排便,我覺得吃什麼來幫助是沒什麼用啦!
作者: xxx7221 2018-03-13 13:10:00
喝啤酒
作者: yhn855168 2018-03-13 13:12:00
吃小番茄
作者: wenwenQQ 2018-03-13 14:21:00
空腹不進食大量喝水
作者:
aa2294 (Cleo)
2018-03-13 15:00:00空腹一杯咖啡 必拉
作者:
huangcyi (Renee)
2018-03-13 15:24:00早餐黑咖啡+地瓜 沒便秘問題
作者:
Celia320 (Celia)
2018-03-13 21:54:00喝南非茶
作者: pp65788 (dd) 2018-03-13 23:25:00
wakamodo
作者:
acps89188 (Wendy th cat)
2018-03-13 23:46:00早上喝冰奶茶、冰牛奶或冰開水，反正就是冰的
作者:
zuya (企鵝)
2018-03-14 03:36:00喝加州梅汁，神效