今天到公司附近的健身房報名了
想說下班可以去跑跑步或是跳跳舞~~(一年胖了5公斤T^T，今年還要拍婚紗…
業務說有送一堂教練課(只到3月底)，
叫我回家想想有沒有想特別練哪裡，再跟他預約……
可是我的狀態，根本就是需要塞回家母肚子砍掉重練的那種
有沒有什麼只上一次可是CP值較高的部位呀!!!
還是根本就也不需要那一堂教練課(目前沒有打算也沒有預算買教練課)，因為只上一次也
沒用
有沒有人跟我一樣
~想找人鞭策，但是又討厭群體活動(你等我、我等你的那種)…
而且減肥這種事一定不能讓別人知道，很害怕被追問進度~

喝茶聊天

核心Ｇ群

教你熱身

教你變成健身教練

....那是專門推銷的 什麼送一堂體驗 別天真了 他只會一直說你很爛然後叫你跟他買課

跟館長玩深蹲遊戲^^

那一次大概就是量量體脂 然後把你嫌到沒一塊好的 不用想什麼cp值了

我想應該跟你說完教練課收費就半截了 如果你是新手可以請他教你器材操作

就量個體脂肪然後跟妳說妳不及格XD要減肥就是吃純粹的食物每天40分鐘有氧最快

如果你個性硬的話可以去 很多人被盧一盧就買課了跑步機什麼的器材使用 問走來走去的教練就行了 雖然他也是會跟你推課

管他上什麼..最帥的教練報下去就對了XD

講實在，選擇權在自己手上，但觀察力很重要

學怎麼放鬆肌肉呢？

放鬆肌肉當然要學 還有伸展第一堂課上這個很好

如果你是目的性的（為了婚紗照）而去運動，建議還是找個教練，買個課堂數少，至少認真知道怎麼瘦。否則你那會籍買了，運動又沒什麼成效，不是很可惜？

深蹲

練腿cp值高吧

反正只有一堂挑什麼都好吧？

學習如果。何正確使用健身房的重訓機器(如果你都還不會的話)

會瘋狂推銷+死纏爛打好幾個小時逼妳買課程XD

隨便指導妳用兩樣器材跟熱身

那個是推銷的，而且第一次拒絕不買課之後過幾個禮拜又換一個教練打來說要送一堂課程，立刻拒絕XD

只是讓你體驗，不是真的教你健身，別想太多。未來不想買課，自己網路作足功課吧。

紅明顯，認真說如果只是要瘦下來，只要好好控制熱量攝取就好。然後回答你的問題，只有一堂的話可以先學練腿，練腿會出動全身將近一半的肌肉，是很棒的運動。

他說他無法蹲 腳跟會浮 顯示他活動度差 沒調好直接自由槓蹲 問題不少