※ 引述《klyuch (Meeko)》之銘言：
: 我所指的不是當學生的生涯
: 而是單純坐在書桌前唸書這件事
: 不包含自由的閱讀，而是有目標的學習知識
: 例如準備考試，準備對客戶或主管簡報，或是當學生
: 其實我還蠻喜歡學習知識的
: 但不知道是不是因為過去升學壓力和刻板的評斷標準（考試和成績似乎是最重要的）
: 即便我要準備的考試是我自己自發想去考，沒考到自己設定的目標也沒關係
: 但是在唸書學習時，就會覺得有很大的憂慮感和壓力
: 感覺不太快樂，沒有學習知識開心的感覺
: 請問大家也會覺得唸書是一件痛苦的事情嗎？
: 你們會如何調適呢？
我好像會耶
這應該就是升學主義競爭下的後遺症
畢竟為了應付考試 必須將課本知識鉅細靡遺的記憶下來
於是在讀書的過程中 並不是正常的在閱讀
而是手裡拿著螢光筆
眼睛一邊讀文字 腦子裡一邊在想考點在哪
加上準備考試每日有安排計劃 會有進度壓力
隨著考試時間逼進 壓力就越來越大
心理就會出現緊張跟焦慮
一直到考完試為止
以上經過高中三年的反覆循環
長時間下來 腦子就會把讀書這件事情跟壓力情境結合在一起
之後讀書 即使不是準備考試
只是稍微認真的閱讀文字的時候 都會出現莫名的緊張感
不清楚原po讀書的時候的心理有沒有回憶到什麼具體的過往焦慮經驗
我自己是花了很久的時間才擺脫掉這個反射性的焦慮
我嘗試過一些方法
嘗試改變環境 例如到圖書館 星巴克看書
嘗試更換教材 去接觸電子書網路資料 報章雜誌 以及影片等 學習材料不再限於書本
嘗試改變以往死記死背的學習方式
遇到問題先自行思考 再上網查資料或工具書
或是去找別人或討論看板發問
我覺得比較自然的學習方式應該是
閱讀的過程中會思考 然後產生疑問
因為好奇想知道答案 所以查閱各種資料
最後終於找出答案
關鍵在於要想辦法喚起你本身的思考力以及好奇心去探索 然後享受得出答案獲得成就感
這樣比較能享受學習的樂趣
原po還可以每天可以寫下學習的日記
思考自己在學習時出現怎樣的焦慮
嘗試尋找焦慮原因 以及執行解決方法 久而久之就會有點成效
只要能打破你原本讀書與焦慮的連結 重新將讀書與樂趣做結合 就會擺脫這個焦慮反應