高強度間歇運動，近期看到一本書在教
經過暖身後，短時間做幾組強烈運動，汗是出的很快
想問各位覺得效果如何？
作者:
maygee (maygee)
2017-12-04 23:26:00飲食要控制 還有這個東西只能算運動的一個環節 可以再配合其他運動 像跑步之類的
看了發明者寫的書 tabata不是用來瘦身的…Tabata之父揭開瞬間燃脂的秘密
作者:
sobiNOva (星星徹夜未眠)
2017-12-04 23:52:00跟以前很流行的HIIT一樣 十個做九個受傷吧平常沒在運動千萬不要隨意嘗試這種高強度的
作者:
c9c9 (小岩)
2017-12-04 23:57:00就當作是懶人運動 不想出門的時候做一下消除罪惡感這樣
作者:
irene160 (鬼出示人滾)
2017-12-05 02:13:00沒在運動的人要爆膝蓋囉
曾自己在家看影片做，兩個禮拜後發現膝蓋微彎好痛....
要暖身要量力而為要控制飲食，我自己是6個月瘦10公斤…運動只做TABATA而已
沒運動底子的人做這種很容易受傷一休那種對一般人其實就很操了