[討論] 要怎麼吃才能增強體力呢? lingbbv3 PTT批踢踢實業坊

作者: lingbbv3 (NanaChiao喬喬) 2017-11-22 15:08:52

爸媽退休之後都有去爬山的習慣不過兩老其實都有一定年紀了
光是運動能增強的體力有限想從飲食開始下手
能想到的大概就是多吃蔬菜水果(補充維他命) 少吃紅肉吃白肉QQ 少吃油膩這樣
其他還有什麼建議嗎？感謝感謝

作者: jameshcm (億載金城‧武) 2017-11-22 15:10:00

以下開放業配

作者: poolplayer (喜歡撞球) 2017-11-22 15:10:00

練氣功像:香功免費的

作者: Leesanity (無畏) 2017-11-22 15:11:00

糖少吃

作者: DanGong5566 (é»¨å·¥ï¼•ï¼•ï¼–ï¼–) 2017-11-22 15:13:00

加入秒禪

作者: VVizZ (我很窮) 2017-11-22 15:15:00

跟賽亞人對練

作者: voohong (vhlhong) 2017-11-22 15:21:00

點 sta 沒有的話就點 vit 如果行動要快點建議點 agi

作者: minabeauty (mina) 2017-11-22 15:31:00

增強體力應該是從運動開始吧飲食只要均衡就好中國人愛食補卻不重視運動光坐在那邊吃不活動怎麼可能長肌肉增加體力啊老年人做做健身操打太極跳土風舞都很好

作者: sunluna (海になりたい) 2017-11-22 15:57:00

運動習慣正常飲食充足睡眠

作者: halulu (I'll be there.) 2017-11-22 16:07:00

多吃肉多訓練油也要吃

作者: Freeven (夏舞楓) 2017-11-22 16:12:00

油要吃魚油橄欖油不要反式脂肪

作者: yahoo (我是雅虎) 2017-11-22 16:27:00

有體力精神好吃b群補充維他命b或藻類小麥胚芽粉然後可以練點肌肉。其實我看那些活得長壽又健康的老人通常在生活中常走動從一早開始做家事出門串門子除了吃飯時間會坐著外其餘時間都趴趴走倒是沒特別補充什麼

作者: kenfu0402 (ken) 2017-11-22 16:30:00

多吃肉

作者: pearliedymon (柚子香水) 2017-11-22 17:26:00

吃清淡養生減少油膩長輩要注意心血管疾病多攝取膳食纖維多吃綠色蔬菜之類的

作者: rcanny (初心) 2017-11-22 19:46:00

水煮蛋，無調味堅果，及當季蔬菜水果！

作者: orznge (歡雅) 2017-11-23 10:33:00

https://i.imgur.com/9OppIip.jpg兩個發文篇數都很少的人

作者: melodymusic (Liz) 2017-11-23 14:00:00

注意心血管疾病+1 可以吃保健食品我是買卡洛健能給我爸媽裡面有含精胺酸跟膳食纖維這兩樣可以降血壓血糖對身體還滿不錯的可以試試看

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