腰不好常痛，也有骨盆傾斜的問題。
Google到有一些自我改善到方式，像骨盆帶、或是一種骨盆棒，每天做一次的那種伸展操
，
想知道效果怎麼樣，謝謝~~
骨盆傾斜對身體的危害
造成骨盆前傾的原因不一，最主要的原因是久坐導致臀屈肌變窄，導致肌肉平衡被破壞，
壓

習慣收小腹....

覺得核心肌群比較有用，青春期有輕微脊椎側彎和骨盆歪，練肌群起來現在脊椎都是直的骨盆也正常

我的醫生也說練核心可以改善來運動吧

建議上皮拉提斯，比自己在家運動有效

去固定做物理治療(含徒手治療)或是合法推拿後固定每週至少做重訓或瑜珈兩次，把對的位子靠練肌肉維持住

我同學說骨盆操有用。我自己是去整體治療+皮拉提斯

我看網路上的骨盆操之類，覺得那姿勢是有用的。但長期來說，蠻建議找小班制的瑜珈/皮拉提斯，找好的合意的老師。一方面是因為自己在家裡做比較容易鬆懈而沒有持之以恆，或是雖然做了但畢竟可能有點無聊，沒有做夠次數時間，效果就打折。另一方面也有小部份的人屬於姿殘型，雖然動作看似難度沒很高，但不太會做的人可能身體太僵硬放鬆不下來、用錯地方出力變成另一種姿勢性傷害、呼吸氣息調節不順都有可能發生，找不要太爆滿的班，有老師帶慢慢練全身的肌群，身體骨頭自然會維持在比較正常的位子。

有矯正效果的運動，然後持之以恆最有用

皮拉提斯 尤其要人少的班

骨盆帶只是暫時改善，歪斜的肌肉要靠核心訓練矯正，個人經驗皮拉提斯很有幫助