Re: [討論] 會為了保養膝蓋避免下樓梯嗎?? Foreverzz PTT批踢踢實業坊

作者: Foreverzz (1v1v1v1v) 2017-11-03 16:32:17

小弟深受膝蓋疼痛的煩惱，所以有避免上下樓梯
看滿多人說要訓練大腿肌肉，所以想請問各位要如何訓練？
還有什麼推薦的保健食品嗎？前天有去ikea買了move free，請問有用過這產品的效果如何

作者: m6990400 (Harding) 2017-11-03 16:45:00

先減肥

作者: h5090201 (小菜) 2017-11-03 17:00:00

可以去水中走路減少負擔瘦下來可以去重訓不過要注意膝蓋跟姿勢

作者: twmarstw7758 (白愁) 2017-11-03 17:02:00

沒瘦也能重訓啊

作者: acinus (隔夜茶) 2017-11-03 17:10:00

練深蹲，然後注意下樓梯的姿勢。

作者: Marchosias (living mob) 2017-11-03 17:19:00

什麼東西啊先看醫生吧都傷了還練3小你是想下半輩子都用爬的出門嗎

作者: super7967 (lollolman) 2017-11-03 17:27:00

去fitness跟肌肉海灘版啊，那裡有豐富的資訊

作者: s10153524 2017-11-03 17:29:00

看醫生好嗎

作者: mytholin (芈蒐林) 2017-11-03 17:42:00

不要做反覆動作的運動維持深蹲的姿勢慢慢增加負重膝蓋可以用一些復健用的護膝綁帶幫助支撐

作者: Lizus (不亢不卑) 2017-11-03 18:15:00

你有常跑步嗎

作者: Marchosias (living mob) 2017-11-03 18:21:00

問你的醫生

作者: tiano (tiano) 2017-11-03 18:36:00

找物理治療師。

作者: vlsi 2017-11-03 19:42:00

原來ikea有賣move free XD

作者: iamsofa (碰益) 2017-11-03 23:13:00

有坐在椅子上或躺著就能做的復建動作，訓練大腿肌。可是你說是肌腱發炎，那還是先諮詢醫生比較好。體重過重對膝蓋負擔很大，如果想運動減肥，強烈推薦游泳。膝蓋不好也很忌諱姿勢不良，絕對不要坐地上、盤腿坐和任何屁股低於膝蓋的坐姿，不可以翹二郎腿。

作者: august628 (august628) 2017-11-04 07:59:00

重訓可針對腿部訓練，進階就爬山

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