※ 引述《RINPE (RIN)》之銘言：
: 減肥，不外乎就是運動及控制飲食
: 只要保持好這兩塊，遲早會成功
: 運動看人，像我把重訓當上班前的發洩，遛狗當有氧是不會太排斥
: 但飲食感覺是大多數人的難關，宵夜外食的誘惑，便當少菜高熱量
: （啊啊，這個吃一點應該還好吧，結果一天一點又胖了起來）
: 如果要吃自助餐或減肥餐，價位又高得嚇人
: 不知道各位覺得減肥難易度高嗎
推文裡面有人想知道肥宅我減肥的方法。
其實也沒多麼複雜、都是一些簡單的方法而已。
就像原po說的飲食跟運動。
因為我是調理師，
有營養學的基礎加上幾乎每天自己做菜可以控制攝取的卡路里控制在每天需求的量。
然後有個重點，每天進食的第一餐開始12小時之內請把第三餐解決。
(例:早上八點吃早餐，那麼晚餐要在晚上8點之前吃完。)之後就不要吃東西了。
然後就是運動了，我是一個禮拜跑4-6天以上游泳池。
然後去上班路程至少走1.5公里路程，加上在廚房工作然後每天都會在做核心跟深蹲。
這樣持續了8個月 從96瘦到68公斤，體脂肪從36%降到15%。
減肥前身材是這樣
http://i.imgur.com/o7QAvfb.jpg
這是減肥開始八個月後這樣
https://i.imgur.com/I2oC73k.jpg
這是最近去海邊
https://i.imgur.com/FK4fPh9.jpg
跟一些專家比起來算慢了，不過現在也養成持續的習慣了。
不過上面都是我自己的方法，不敢說有參考價值啦。
不然又被人家說都亂教。
希望能給想減肥的版友有點動力。