從小到大完全沒有失眠過，
頂多就是校外教學前一天睡不太著，
直到最近這幾天遇上了才發現：
「哇，原來失眠是這樣子」。
一開始還滿新奇的，
可是副作用開始出來，
比如我完全沒食慾，幾乎沒吃任何東西，
然後記憶開始衰退。
我已經快想不起來上次睡覺是什麼時候了，
禮拜天晚上和前任通電話之後就沒睡著過，
可是在那之前也一直睡的很差。
有試過運動或喝酒之類的，
只會弄得自己超累，
躺在床上還是睡不著，
躺個半小時精神就全都來了更睡不著了。
感覺自己好像忘記睡著的方法了，
有人有失眠經驗的請問有什麼入睡的好辦法嗎？

首先你要找到失眠的原因

睡前喝熱牛奶？如果自己試過各種方法都沒辦法，是不是要

試過安眠藥嗎

如果是用腦過度可以試試看睡前吃b群或喝滴雞精

去看個醫生比較好？

原因我也想很久，開始失眠跟發現對方劈腿是差不多的時候，可是我在準備考試實在沒什麼時間去難過，所以不確定是不是這個安眠藥家醫科會開嗎？還是要掛身心科

解除心魔⊙_⊙

可先試試睡眠障礙科

你是因為失戀才失眠的吧??跟前任通過電話

478呼吸

可以直接看身心科哦!我有段時間因為課業壓力也常失眠，我後來是聽古典樂就可以睡著，或許可以選自己喜歡的音樂，把注意力集中在音樂上，放空腦子

還有褪黑激素

安眠藥千萬不要隨便吃，一定要看醫生！可能是心理、或神經系統出問題

謝謝大家建議，不過我現在經濟狀況只看得起學校保健室的家醫科orz，明天去排排看

黑芝麻

很正常啊，之前發現對方亂搞曖昧也整個瘋狂失眠可以考慮去看個身心科

喝酒

你是學生的話建議去諮商室找諮商師聊天 不用錢又可以不用上課 心靈或許還能得到舒緩然後好好睡覺 好處多多

做瑜珈！每次上完瑜珈課的晚上碰到床就立馬睡死

推26樓

每次看到一堆人說安眠藥物不要吃，卻又一堆人推薦喝酒助眠就覺得好笑

就算睡不著，還是躺著吧～或躺著做一些腳踏車、伸展運動

推478呼吸法可以試試看喔~用鼻子吸氣4秒 閉氣7秒 再用嘴巴呼出氣8秒

千萬別喝酒，看睡眠門診檢查我吃安眠藥喝酒搞到憂鬱差點自殺

原po加油，好好看看八卦版鄉民給你的回文吧

漸進式肌肉放鬆訓練、呼吸調整（有一些生理回饋的app)，你辛苦了

之前一個禮拜無法睡還每天跑步，收個驚回程直接睡在車上給你參考

聽古典樂真的不錯 然後腦袋不能一直想「我又要睡不著了」也可以抹一點涼涼的膏藥在脖子 頸部 順便按摩 有助於放鬆

喝酒

我也是不知道為什麼自己失眠去看了身心科 好的醫生會幫助你了解問題 也會開藥但是他會漸漸減少劑量到最後靠自己睡不吃藥這樣

最近睡前會喝自己煮的桂圓紅棗 我覺得有比較好睡

去跑步運動流汗啊，包你一倒就睡

認為失眠去運動就好的人一定沒有真的失眠過 失眠的痛苦之處就是即使身體極度疲憊心悸反胃還是無法睡著 建議去看身心科跟醫生討論適合的藥物 現階段你可能需要一點外力藥物的輔助 至少先有睡眠才有餘力調整生活型態/情緒加油!

泡腳 然後簡單前彎伸展一下就很好睡

白噪音，多少有用。Google play一堆

白天至少要曬15鐘太陽

學校會有免費諮商師可以預約，去預約聊一下吧！

先去看身心科或是排學校的諮商師吧 你需要專業建議 然後可以在睡眠前試著練習腹式呼吸，多少能幫助放鬆精神