把自己發的舊文章挖出來回這篇XD
我本身是練健力的（業餘沒有很強），健力非常直接簡單，就是比看看「蹲舉/臥舉/硬舉 」三項誰做得最重。
重訓長肌肉是一定的，但是每個人的訓練目標不一樣，方式不同，結果自然就不一樣，我目前的成績是深蹲105/臥推50/硬舉140，身高體重是157/57。
先上自己的照片，來看看我的肌肉有多大塊：
http://i.imgur.com/gusSbKN.jpg
左右差在有沒有用力跟調整姿勢。
要刻意拍爆炸的手臂也很簡單：
http://i.imgur.com/BgcOMq0.jpg
可是其實運動完消水腫+充血還沒有上面刻意抓角度那麼誇張：
http://i.imgur.com/A3mj7lw.jpg
很多人都會說，女生為什麼要跟人家練這個，舉這麼重有用嗎？是沒有什麼特別的，求得就是一種成就感、自我實現而已。
什麼？你說怕變得跟我一樣壯？
不要擔心啦，你的訓練量應該跟我差很～～～大。
女生重訓會不會變成金剛芭比之類的，都是假議題，只是在於「有沒有辦法接受不同面向的自己」。
練健力的女生從47kg以下到84公斤以上都有，每個人都有自己美麗的地方，沒有「哪種身材比較好」這種問題；因為我們的目標就是做得越重越好，所以外表看起來如何已經不是考量，當主流審美觀告訴你應該怎麼樣才好看，我們可以跳脫這個框架，甚至打破它。
喜歡瘦瘦的那就瘦瘦的吧，想要長肌肉那就長肌肉吧！自己的價值不需要別人來評論，也不需要別人的認同；不喜歡被貼上標籤，就不要去貼別人標籤。愛自己真的沒有那麼容易，因此要不追求主流審美觀更是加倍困難了；但是透過運動、透過這樣的一個媒介+目標，我們可以去學習放過自己。
我的體脂還是很高，體重說出來很多人都會嚇到。衣服很難買，尤其是褲子，腰身剛好的大腿跟屁股塞不下、褲腳穿得進去的腰一定很鬆。
可是我訓練的時候很開心，破自己記錄的時候也很開心。參加比賽跟大家一起玩樂的時候更開心。
http://i.imgur.com/1Zf9iWi.jpg
47-～52- 選手每一個都瘦瘦小小的
可是最重的可以蹲到110kg
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http://i.imgur.com/giMsLb0.jpg
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雖然不是團隊運動，但是大家都會一起相互扶持鼓勵
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我的右手邊兩位都是國手
中間那位是世界金牌得主吳惠君
但是因為這項運動還沒進奧運
所以關注度非常低
http://i.imgur.com/FiGoZJc.jpg
現場氣氛永遠都很歡樂
http://i.imgur.com/kcOwmJh.jpg
http://i.imgur.com/xtWkfwS.jpg
有幸三個人都拿到了獎牌XD