※ 引述《yinguxn1 (劉乃青)》之銘言：
: 算一算我除了六日會酒池肉林一下，平常都是晚上都12點前就睡了
: 飲食也是正常吃，可是上班到下午就會開始想睡
: 最近我早上都會吞一顆B群，一開始真的會像打了雞血一樣很有精神XD
: 但是到下午就會又開始眼神死，而且好像比沒吃更累RRRR
: 不知道是我體質的關係還是也有人會這樣QQ
不專業回答，僅憑跟藥師喇塞的記憶
所以有錯歡迎指正XD
大部分正常均衡飲食的人其實不用補充B群
因為沒什麼意義
大概需要的量會在平常的飲食中攝取完成
需要這些外在補充的，其實是比較多是平常愛亂吃東西的人
所以其實真正對身體好的方法不是補充B群這類的營養素
而是回到均衡的飲食
（有點離題XD）
回到B群上面
要看自己是否缺乏B群可以看看下面：
（懶得看的可以直接往下拉）
A身體缺乏維他命B群嗎？
《資料來源》全民健康保險雙月刊第94期100年11月號 )
身體狀態的改變
□ 目前正以飲食控制法減肥中
□ 正面臨重大身心壓力，如考試、加班
□ 運動量大增，或本身是運動選手
□ 剛動完手術
□ 身上有大傷口
□ 目前正感冒生病
□ 目前懷孕
□ 正處於身高快速增長的時期
□ 目前正用母乳哺育小孩
□ 進入更年期（老年人）
不適症狀
□ 莫名原因的長期食慾不佳
□ 莫名原因的容易感到疲勞
□ 經常覺得精神不佳，倦怠感很重
□ 經常覺得情緒低落或不穩定
□ 最近變得容易生氣
□ 經常失眠
□ 口腔和舌頭經常發炎、疼痛
□ 嘴角經常發炎
□ 嘴唇經常乾裂且不分季節
□ 經常性偏頭痛
□ 常感肌肉疼痛
□ 有貧血症狀
□ 6個月以下嬰兒患有脂漏性皮膚炎
疾病患者
□ 洗腎患者（缺B1）
□ 腎結石患者(缺B6)
□ 胃被切除者或胃被局部切除者（缺B12）
□ 長期以靜脈注射營養針者（缺B1）
□ 肝炎患者（缺B1）
□ 高血脂症患者
□ 高血糖症患者(缺B1、B6、B12)
□ 心血管疾病患者
服用藥物
□ 目前正服用抗生素或消炎片
□ 目前有服避孕藥
□ 目前在服用雌激素荷爾蒙
□ 目前正服用抗肺結核藥物
□ 目前正服用抗癲癇藥（缺葉酸）
B群最大的功效其實不是提神
反而會幫助放鬆
睡眠會更好
隔天起床精神也會相對好
但如果真的想提神
不如直接補充咖啡因
像是喝茶、喝咖啡等
（雖然對於我這種從小喝濃茶習慣的人來說，咖啡因要夠大量才有用，但是有用前會心悸……）
所以補充B群想睡很正常
大部分問藥師的話
其實也會建議晚上吃
可以幫助睡眠