看起來你的食量跟我差不多
我常去吃到飽然後過三小時又餓惹
假如你食量真那麼大可以去做間歇性禁食
基本上是16/8.18/6.20/4來做
以16/8而言就是一天24小時禁食16小時然後進食8小時
很多推廣這飲食法的人會說因為空腹時間拉長所以會消耗更多脂肪
只是這部分我覺得不要想太多
間歇性禁食最大的好處就是
可以在短時間內把很多食物吃下去
畢竟減肥熱量有被控管 你必須在有限的熱量中製造最大的飽足感
以我自己吃法都是16/8 通常是12點到8點
然後分配就是12點吃一天三分之一的熱量
然後剩下的全塞在晚上8點那餐
吃完整個超飽的
最後還是得說這東西要看每個人的體質
像我有朋友低血壓太長時間不進食會昏倒就不適合惹
※ 引述《Aniseorita (檸檬星內勾呀)》之銘言：
: 半夜被餓醒
: 因為從小貪吃食量大
: 早餐可以吃牛肉麵+煎餃+豬肉滿福堡的套餐
: 接著過三個小時可以吃鍋燒意麵+炒飯+水餃兩份
: 下午再吃蔥抓餅+水餃
: 晚上吃燒烤
: 以上
: 難怪會胖
: 現在知道錯了QQ
: 減肥ing
: 改成
: 早餐水煮蛋兩顆+低糖豆漿+優質蛋白粉
: 午餐 素食自助餐的青菜跟豆腐+超商沙拉
: 晚餐 炒青菜+一條地瓜+一顆水煮蛋+無糖紅茶+優質蛋白粉
: ㄇㄉ
: 真的好餓QQ
: 想知道有沒有什麼後天法子可以變成吃不胖體質
:

不要亂教

斷食只會讓身體處於飢荒態而將吃進去的食物大量轉存成熱量而使體脂提升

我倒覺得從吃的品質去出發還比較好

看起來不是規律飲食，不想跟(￣▽￣)

推這篇 版上一堆沒減過肥的說運動就好才是亂教

身體長時間處於飢餓的低血糖狀態下，胰島素分泌遲早會出問題況且，減肥最忌諱就是血糖忽高忽低，你的減肥法會成功是因為你一天只攝取1/3熱量，並不是因為間歇性禁食，況且你一天唯一的那餐如果亂吃，熱量也未必只有1/3多吃乾淨食物(原型食物)，少量多餐，不讓血糖忽高忽低才是正確方法

我就知道這個觀念在這個版會被噓XD 原PO我支持你

對呀！你這種飲食方式還有可能造成消化不良

google 胰島素 斷食 Dr.Jason Fung懶的估右轉出去FITNESS版有很多間歇性斷食的討論

專業去Fitness或是肌肉海攤 這版除了噓死胖子什麼都不會

這個方法是真的有做過研究的，可以去找相關影片，研究報告都蠻清楚的

支持你。這是有科學研當根據的，只是太背離傳統認知

去年用這方法瘦6公斤，覺得猛但意志要夠堅定

真的別亂教 對原原PO這種沒營養觀念的 間歇性斷食導致營養不良的機率很高 要教就教全套 甚麼時候吃甚麼吃多少

推你,可自行決定時段,從早上九點到下午五點也是一種方法

上面不懂的人請去估狗後再來反駁

其實這個很科學，有很多研究，可以看看。之前有試過，從中餐開始到隔天中餐，其實完全不難受，甚至無感…

看到一堆噓的 哈哈哈

推你，去估狗「胰島素 斷食」就一堆研究了，很多人的觀念還在早期根本沒辦法接受新的東西

斷食又不是節食，哪會身體饑荒 = = 就算只在八小時內進食，該吃1600大卡就還是要吃，又不是因此就少吃進熱量而且斷食，也不是吃1600就是炸物吃到滿，一樣吃比較乾淨的食物，蛋白質也是要吃夠，這樣根本瘦超快

喔喔我之前跟著懂的同學這樣吃，難怪瘦了但我們也有控制食物跟運動反正就是晚餐早一點點吃而已，吃完晚餐後不該再吃也還好，回家沒多久就得睡啦