想問問大家，你們一天都睡幾小時呢？睡得飽嗎？
我試過10點、11點、12點、1點睡，不管睡幾小時，至少都符合建議的睡眠時數6-8小時，
但還是都覺得睡不飽...甚至有時候放假晚上11點睡到隔天早上10點，明明睡了好久，
起床還是很累，一直打哈欠，而且下午很快又睏了，是真的覺得很疲倦的那種睏，
明明也沒有做什麼會大量消耗體力的事情...
我從小就沒有睡午覺的習慣，不知道跟這有沒有關係，不過我看會午睡的人也不多？
另外就是有關睡眠的品質，我半夜是會醒來兩三次，不過應該也還算OK？
想知道有沒有可以睡得好又睡得飽的好方法...不然真的每天都好睏，
尤其工作以後更嚴重= =
作者:
senas (事情就是這樣啦~)
2017-06-21 09:17:00睡眠品質的問題吧 試試看多運動?
作者: su4vu6 2017-06-21 09:18:00
喝咖啡在睡 認真不騙
醒來2、3次問題很大吧...我完全不會醒來都睡不飽了
固定十點睡 六點起床就可以睡很好平日假日都不要讓睡覺、起床時間差太多
我大概10：30～11：00睡，6：30起床，半夜有時醒1次，也睡不飽
我中午也一定會睡午覺 整天精神都很好但我平時會運動啦～可以試試多運動
作者: lovebxcx (魔法少女) 2017-06-21 09:29:00
永遠都睡不飽
作者: Heartrock (認真學 打拼做) 2017-06-21 09:30:00
你的工作一定沒什麼發展性
崩潰，我晚上都一直摸東摸西，超晚睡，早上超痛苦的啊......根本睡不飽 QQ
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-06-21 09:31:00醒來2-3次問題不小，不會醒來也睡不飽+1不過我上次看到一個說法，是說人的睡眠以90分鐘為單位~所以只要是在90的倍數起來的話會比較好起來+精神較好~以前念書時就覺得奇怪~ 為何我睡2小時爬不起來~ 但睡1.5小
作者:
willix83 (willix)
2017-06-21 09:33:00平日睡6小時 早上工作還是想睡的要死 假日都睡到中午
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-06-21 09:33:00時卻能爬起來，大概就是這個原因~(當然是小睡後起來念書)
作者:
djhaok (djhaok)
2017-06-21 09:37:00醒來兩三次問題真的很大
半夜都會醒來睡眠品質不太好吧......我都1 覺到天亮
作者: yarakara (yara) 2017-06-21 09:40:00
起來2、3次真的有點多，可以看一些睡眠相關的節目或書改善一下然後聽說睡眠時間不足的部分會變成負債，所以假日多睡幾個小時其實是可以還睡眠負債的
作者:
catcher (空白之中)
2017-06-21 09:44:00去看個中醫調一下？
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-06-21 09:48:00是說...有些地方也有睡眠門診之類可以看@@是說你醒來兩三次是為什麼或要幹嘛醒來知道嗎??
睡覺起來兩三次...表示妳的睡眠品質很差睡覺必須固定時間，假日一次睡12小時是不行的
作者: beartsubaki 2017-06-21 09:56:00
睡多久不是重點 但你一直沒有睡飽感就是大問題啊
作者:
kakaha (kakaha)
2017-06-21 09:56:00去看醫生吧'....
作者: beartsubaki 2017-06-21 09:57:00
可能是身體狀況 可能是床具不合 快點找出原因吧
作者:
yuinami (yuinami)
2017-06-21 10:01:00同意樓上，原po要檢查寢具+去看個醫生比較好，睡眠品質很重要
作者:
iiiivy (眠羊)
2017-06-21 10:03:00我覺得也有可能是周圍環境聲音?光線?或是頻尿?
作者:
ewqazxs (oops)
2017-06-21 10:06:00平日五到六 外加午休 假日到飽
作者: welcomeding (丁丁) 2017-06-21 10:11:00
長期運動應該會改善
你沒在運動吧？每天去跑三十分鐘就有效了，血液含氧量不足
作者: goingtoofar (oh) 2017-06-21 10:30:00
睡眠品質？營養有沒有充足？有一種狀況是睡眠呼吸中止症引起的喔 可以注意一下
作者:
cvsdy (Alicia)
2017-06-21 10:36:00建議運動 我之前沒運動睡很多還是累 有運動會改善 睡得更好更有精神
我每日平均四小時(一般都3小時，很累才能一次睡5小時)。可是我不會沒精神，只是會免疫力低弱+恐怖黑眼圈，好難調整QQ
作者: LoveloliLee (李草根) 2017-06-21 10:41:00
差不多五、六個小時就蠻飽的了，去運動看看～
我之前也是這樣，喝咖啡有好一點，但還是睏，後來大過敏，調整飲食作息加運動，狀況好很多
作者:
rayray123 (rayray123)
2017-06-21 10:55:00最近身體虛弱 可以睡10-12小時
作者:
airlow (不存在的騎士)
2017-06-21 10:55:00等等，所以喝咖啡再睡不是開玩笑的? XD 我研究一下
作者:
little8 (小eight)
2017-06-21 11:07:00想問大家的睡眠時間是從躺在床上起算，還是睡著的時候才算阿？有時候雖然很早爬上床，但會翻來翻去好一陣子才真的入眠，這種要怎麼算阿？
咖啡因喝下去又不是馬上生效…大概30分~1小時左右吧，剛好也睡醒了我都睡6小時左右，不過其實很明顯不夠，假日都會睡多
作者:
hakukin (村)
2017-06-21 11:09:00營養不良吧，有試看看吃B群嗎
作者:
Annis812 (Annis)
2017-06-21 11:10:00７小時
作者:
blades (回甘就像現泡)
2017-06-21 11:12:00沒有吃飽啦
我有用測量睡眠的軟體 基本上在床上躺8小時的話 扣調入睡時間和半夜身體翻轉(淺眠)的時間,其實只剩7小時左右是真正睡著的時間對於睡眠很淺的人來說這數字會更低。我已經是屬於半夜不會醒來的人了。
作者: qszesc856012 (哆啦) 2017-06-21 11:15:00
吹太多冷氣身體濕氣重～多運動流流汗吧！
有些人淺眠加上半夜要上廁所重新入睡的 實際睡眠時間有可能要扣個兩小時
是小睡睡前喝喔 如果是晚上要睡覺就不行了同cz大說的 咖啡因生效時剛好午睡睡醒了
作者: n94ap6999 (屁神) 2017-06-21 11:24:00
運動
作者:
x19x (心輪)
2017-06-21 11:30:00建議縮短到7-8小時就，之後再睡會比較熟不會一直起來
我也常睡不飽 最大原因是淺眠 最近發現要累+11:30睡+9小時才會滿足
作者:
wonster (caesar)
2017-06-21 12:13:00你的症狀比較嚴重 建議天黑就要睡了
作者:
lv110 (倩兒♥飛飛飛)
2017-06-21 12:13:00我也是會這樣，不管睡多少都睡不飽的感覺，但去跑跑步流流汗過後就可以改善了哦！原po可以試試看
作者: eso2 (我樂意我不樂意) 2017-06-21 12:16:00
腎上腺疲勞症候
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2017-06-21 12:17:00我以前是因為鼻過敏，睡眠品質不好，加上常吃藥，基本要睡12小時，平時上課都處於睡眠不足狀態中，假日可以照三餐睡，現在鼻過敏好些了，就比較恢復到大約8小時左右，但體力不佳還是很容易過一下子就又開始想睡了
我之前也都睡不飽 又容易累，中醫說我氣虛氣虛，調理後已經好很多了
作者: leisuregreen (烏織大好~!) 2017-06-21 12:29:00
永遠沒睡飽的時候
作者:
aceone 2017-06-21 12:30:00運動吧 之前沒運動也會這樣
睡眠是要長期養成，持續一個月10點睡6~7點起床，就會有差了
作者:
ul6na (來抓我押o-o)y~~~)
2017-06-21 12:32:004-6 不過睡眠品質是好的
作者:
wkheinz (qk)
2017-06-21 12:48:00認真回 運動。
作者:
evaliao (eva)
2017-06-21 12:51:00醒來兩三次真的太多了 我都一覺天亮 除非是想上廁所....
作者:
iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!)
2017-06-21 13:26:005~6小時 看貓有沒有起笑貓起笑可能會醒來1~2次
作者: haru97724 (haruru) 2017-06-21 13:31:00
永遠睡不飽+1 QAQ
作者: tero 2017-06-21 13:41:00
22:30睡7:00起床,晚上會做運動約1小時,還是永遠都睡不飽
作者: lucy781030 2017-06-21 13:52:00
從沒睡飽過
作者:
qwide (qwide)
2017-06-21 13:55:0012小時，還行
作者:
aa22412 (米兒)
2017-06-21 14:16:00覺得你要看中醫調一下身體 或是早上 下午運動晚上運動會影響睡眠
作者:
JINLUN (Lun)
2017-06-21 14:26:00睡滿9小時可以整天不累，但有午睡障礙沒睡飽也不能趁午休捕一下。
作者: huaerr (hua) 2017-06-21 14:27:00
睡不飽
作者:
cucudodo (cucudodo)
2017-06-21 15:43:00每天都睡不飽>"<
作者:
meoww (qj )
2017-06-21 15:45:00不管幾點睡都要睡10小時才會飽
每天睡6~7小時，不飽但是夠一整天使用，一覺到天亮XD
作者:
ldlcloud (ptt真好!)
2017-06-21 17:30:00慣性熬夜天天只睡5小時也不累，但是身體代謝會變慢然後變胖。
作者:
rootbeer (jimmy choo)
2017-06-21 18:32:00你應該是沒運動吧，運動精神會好很多
作者: caresomes (Nasty Boy) 2017-06-21 20:11:00
運動吧，根本接近萬靈丹的方法就是運動
晚上雖然9點半就睡了，但早上4點15就要起床了，這樣夠嗎，自己是覺得好累
作者: ShellaBear 2017-06-21 21:29:00
平日大概6小時 假日就9小時左右
作者: Ireneli0922 (Li) 2017-06-22 15:28:00
一天睡飽一定是十二小時，晚上十點睡自然醒就早上十點，跨年那天早上五點睡，下午五點自然醒