想要分享一下近1年8個月間憂鬱症的心路歷程，
順便抒發一下不知道和誰說的情緒，
(非專業，只是自己的心情經驗，也不代表所有憂鬱症患者都這樣想喔~)
內容灰暗又冗長(真的很長)，
請大家見諒QQ

拍拍……

推！

謝謝你的分享！真的學到很多知識(拍拍

推推

記得以前看過日本的文章，也說加油容易讓人有心理負擔

謝謝分享

跟po說聲辛苦你了！ 這也是我想聽的話

寫的很清楚

謝謝你，身邊正有親友有相關疾病都不知道該怎麼陪伴了QQ

謝謝你的分享

謝謝分享：）

謝謝妳的分享～ 我自己也是過來人，媽媽也有憂鬱症，一開始真的會覺得很不爽，不過想一想，她也是從別人遺傳來的也蠻無辜的啊... 所以就默默接受了XD

加油哦 這種單方面說詞不能全信 說不定原po真的是霸凌者

推，寫的很好

我也是因為男朋友陪伴才渡過許多低潮

謝謝你的分享!祝你一切順利:)

你很棒！

加油喔！！！！！

天啊！辛苦了！謝謝你的分享...也深受憂鬱症痛苦中、也有經歷過類似的不明指責痛苦><

感謝分享

我是覺得有時候自己覺得沒事被加油，好像我怎麼了嗎，奇怪。

你的文章是我看過最清楚的，雖然很多人都說不要講加油，但卻沒有說應該講什麼，我在朋友憂鬱的時候還是詞窮不小心講了加油，還說教了一大堆。謝謝妳寫了這篇文章，也許自己不是憂鬱症，但身邊可能也有憂鬱症的人，妳寫的資訊是每個人都需要知道的。

推諮商 ㄧ直不知道要去哪邊找

雖然本身不是憂鬱症 但其實在經歷長時間和病魔的對抗聽到加油這兩個字其實覺得很累。我是一個15歲的慢性病患者 已經發現這個病半年了吧 目前沒有什麼可以根治他只能吃藥 身體越來越虛 每天的定時吃藥覺得很累 聽到加油這兩個字其實是一種負擔唉

你幫助了好多人哦，謝謝妳

推

謝謝你的分享！

我是覺得可以對一般人更寬容 不見得沒有憂鬱症的人就要去承受或是負擔憂鬱症的人的心情一堆禁語跟不能做的事情 也只是拉開彼此的距離而已一般人未必沒有自己的困擾 事實上每個人多多少少都有些情緒問題

對不起，我想請問，憂鬱症是不是有分嗜睡跟不好睡的兩種？我之前引發憂鬱症的起因是因為我睡不著

推 謝謝你的分享！

感謝分享

拍拍 我也得過 但現在好了 一切都會過去的 只要知道有這麼一天就可以了！

天啊 同事很有事加油 妳很棒 這類的我聽到也很不爽

謝謝分享，覺得妳同事很有病

謝謝分享

不考慮轉到精神病板或是憂鬱症板嗎？

很謝謝你的分享

推推

謝謝你的分享，讓我們可以更認識要怎麼和你們相處

謝謝妳的分享，那個人太壞了真的很

感謝分享，這很有用，謝謝

呃抱歉，但是同事在FB發文那段我蠻好奇的，是什麼深仇大恨讓你同事敢指名道姓在FB攻擊你？在網路上公布真實姓名及私人資訊會被告吧，而且還很閒私訊你每個朋友？？

:)

有些人自以為有同理心講出來的話 根本都是幹話最噁心的就是什麼 我懂你 我懂 懂你母 幹話王

之前也對“加油”很反感，但是很多人會使用，只好在腦中，把它轉換成“再過一陣子，可以做到的”，用這樣的方法正向看待這句話

不如這樣想，一般沒受過訓練的人根本無法處理憂鬱纏身的人的情緒，所以期待身邊的人能幫忙有時候是有困難的，如果能直接找受過訓練的人，憂鬱人的「請不要直接叫我加油」跟一般人的「怎麼安慰都不會滿意」，這樣的矛盾就會大大減少

推，你這篇讓我更認識憂鬱症

加油這句話 有時真的讓人壓力很大

感謝你的分享，真的很有幫助，所謂的同理心才是要從對方的角度思考，如果能同理就不會說出不恰當的話語

加油！

樓上是沒看文嗎？

推~照著自己的腳步走

推

因為一般人不能體會不知如何回應，只能最保守的說加油別怪朋友說加油，聽到心中笑笑肯聽自己述說就滿足了弟弟狀況更為可憐 男性得憂鬱症還不敢公開講 藏起來看病

好哦

很受用… 願一切順利！

謝謝分享

我也痛恨「加油」這兩個字，這兩個字聽起來很沈重！！

早日康復，一切會順利的

謝謝分享

很好的一段分享文章 讓大家能更了解憂鬱症患者的心裡狀況也附上資源 給妳推推！

謝謝你的分享：）

謝謝你打這一篇，我最近第一次遇到身旁的朋友有憂鬱症，但我不知道該怎麼辦，好煩惱...不知道"鼓勵參與宗教信仰"會有幫助嗎？(不是新興宗教，是基督教佛教之類的)還是我最好連這都別提？

加油

我的憂鬱來自於工作謝謝妳無私分享 對於憂鬱患者是很好的資訊

推！早點休息~晚安

會伸出手，就不會孤單。不要把自己逼太緊，有時候試著少根筋吧^_^

如果我有運動就不會 沒運動的話一直都很厭世

一般人不知道怎麼辦就真的只能說加油 所以真的有情緒處理不來我會覺得找適合自己的諮商還是比較安全的~以前小時候我也很蠢看到很多勵志小說熱血漫畫說加油以後好

謝謝你的文章，看到憂鬱症的感覺描寫那部份時整個有共鳴下次陷入那狀態時，我會試著尋求專業協助的

像世界都光明起來，後來才知道話語畢竟是有限的~

推你的勇敢接受！你的文字很有力量:)

可能對一般人而言，想要鼓勵他人，直覺聯想到的就是加油一詞吧XD" 但這詞彙的意義和重量其實超乎想像

其實老實告訴妳 社會一大堆人都有憂鬱症 輕度還是重度而已

據我自己的經驗，被情緒綁架的人一發作起來，身邊人不管講什麼都不對，無論如何他都會覺得你懂個屁，或是你陪我有個屁用，只有全部的人都跟他一樣他才會好過當然，我遇到的是那種原本個性就比較自我的人啦..

憂鬱症到底能不能根治？？

其實我看到第4點 我反而覺得很多人會因此就對憂鬱症的人變

樓上emma大，前兩點偶爾會感受到類似的感覺，但我不會希望所有的人跟自己一樣耶…我是覺得自己消失好像比較好，減少別人困擾

直接end了 不然要說什麼呢 有結論嗎

我家就是…一直鼓勵我要走出去要想開一點，時不時還來個反面刺激罵我是廢物要待在家裡多久威脅要趕我出去，我真的越聽越覺得自己很沒用

你寫的情形都是我正在經歷的......我該看醫生了嗎？

該說什麼第五點有寫了

這社會就是一堆垃圾人，抹黑寄給大學同學是有什麼毛病

回J大，我知道不是所有人都那樣，我說的是我身邊那位個性比較自我的案例..而且不是我誤會他，是其他人被他兇到受不了時大聲反問他"你是不是覺得大家都要像你一樣你才會好過?"他難得的沉默不語

加油！

謝謝您的分享，這好有用，總覺得，會有人因為這獲得拯救的契機的!陪在你身邊~~~

這篇文章比我看過的書更清楚，非常具有價值，真的很謝謝妳可以寫出來。如果沒看過這文章，我可能還會繼續對狀況不好的人說出「加油」、「你可以的」這種屁話。非常謝謝妳。如果可以，很希望妳能繼續寫。

推

推！謝謝分享！

謝謝你的分享!:)

謝謝分享!!!學了好多!!保重!!

我從小就不太喜歡說加油，因為我覺得會讓人覺得是不是對方做得不夠好。這也讓我想到堺雅人演的日劇Dr.倫太郎，他有提到加油這兩個字的可怕

突然想到倫太郎說的：不要加油好嗎

推

原po寫的很好+1，最近找了很多相關資料但都沒原po講得清楚

辛苦了，我相信未來的妳有這種樂觀積極的態度，那些不實的指控都會煙消雲散

這種同事公布你的資訊可以提告吧 不管屬實與否就算是原po單方面的說詞 對方這樣也是損名譽 本來就可提告 要求賠償如果屬實可能就......

推原po，謝謝仔細解說。毀謗亂公布個資的前同事就吉下去！

謝謝你的文章，你很棒，很努力

推。婚姻板有個先生因想要孩子，竟然叫服憂鬱症藥多年的太太停止服藥，太太狀況很差，我在想這遲早會出事。

謝謝分享XD

謝謝分享～好久沒看完這麼長的文章了，以前都沒認真了解憂鬱症，看完之後，以後就不會說白目的話了～

同樣因為憂鬱症所苦，很勇敢的妳打出這篇文章也真的說中我們的心思。真的過程中也斷續的停藥真的，生活很辛苦。

連加油都不能說 太矯情了吧

真心推

推 原波不要理某些酸言酸語

加油

感同身受

。

cy大中肯！

你的文章的確有讓我更了解憂鬱症病患的處境 不過覺得別人好心陪伴關心 說的那些話也不需要被檢討吧..每個人都會有自己的困擾 但有些人比較堅強可以自己處理好 我低潮的時候也不想聽到加油之類的話 但我會選擇不和朋友說 不會自己要說還怪別人沒安慰到我

ㄊㄨㄟ

感謝分享：）

正向面對是對的，支持你

謝謝分享

謝謝分享,~

推好文，很有幫助！

感謝分享

謝謝你的分享~~~？

所以還是什麼都不要講，省的自以為好心結果被對方怨懟

我覺得加油的意思是希望你可以變好（抱）的意思耶>___<

很多人一直被症狀困擾都是因為沒有遵照醫生指示自行停藥與其擔心藥物傷害 不如先擔心自己會不會被症狀搞死

((拍拍原PO 謝謝分享

很詳細 謝謝分享

謝謝妳的分享！很棒~

會過去的 辛苦了

遇到憂鬱症還是盡量不要靠近和接觸吧...講錯話就要被檢討

抹黑就提告他，不要怕

推 謝謝分享

你可以不好，不完美

有男友怎麼會還有憂鬱症？沒有惡意 純粹好奇我覺得自己快沒朋友 也沒男友 每天都很憂鬱

很好的分享

你發病前的過程正是我現在經歷的...但求助於精神科也只得到了安眠藥和辭職的建議可我病識感已經覺得自己在懸崖邊緣了

推分享yao2 如果覺得不適合自己請換個醫師吧！

分享得很詳細 很棒的一篇文

推 我要分享給朋友

推

我之前也有看醫生吃藥，但是完全沒有吃藥就30分變60分的感覺。我應該也算自己停藥的，雖然這樣是不好，但是在那之後有幾年過得都滿不錯的，就最近才又開始特別憂鬱~~

推～ 謝謝分享

這篇寫的真好，推

推，謝謝妳的分享，才讓更多人真正了解，包括我

謝謝分享

這個世界只有妳自己能給另外一個妳加油

你可以告那位同事了，不管怎樣，都不該隨便散佈別人個資，如果他說的有不符事實，更可能涉及公然侮辱和誹謗，等你狀況好一點，蒐集證據用力吉下去不要怕

推這篇

病識感真的好重要..

感動給推

推，就算沒有憂鬱症也不太喜歡被說加油...

謝謝你的講解，我重新認識了憂鬱症

謝謝你分享～～～

推 收藏，我超不會安慰人

我沒有憂鬱症但也不喜歡說/被說加油

推

謝謝分享！！

跟我媽一樣 希望她早點離開 不然我早點離開前幾個禮拜都是這樣的情緒 斷斷續續10個月了 家人真是痛苦的根源

推分享！

謝謝你的分享

推！講加油或是振作起來對真正憂鬱的人只會更增加負向情緒和壓力而已…

謝謝分享

謝謝分享

有時候看到加油 / 別想太多 / 你就是太悲觀才這樣 真的有股非常厭煩的感覺 要是做到了何必跟你訴苦呢…接受因為努力了還做不到 長期的做不到啊 那講什麼加油根本就是根根本本的風涼話嘛我曾經跟男生朋友訴苦過自己考了很多次某個考試都沒有考上 枉費了那麼多練習 現在沒有錢跟時間繼續再考 對方竟然還說加油妳一定可以我就覺得他根本沒在聽吧 如果真有在聽可能會安慰我或是給我點意見要怎麼考才好或要我放棄啊 就不想再講下去了

請問會需要一直換藥是不是因為它是有個順序的?有點像有些健保藥醫定要從輕的開始試這樣?

每個人除非消極不想努力不然誰會不知道自己要加油啊

推，非常實用的文章。最討厭那種主觀認為「你就是這樣，才會如何如何」的人。

同事不知道有個資法這東西？

看看搞笑漫畫或喜劇會好點嗎？

謝謝分享：)

辛苦你了，謝謝你的分享，讓我更有力量。

我的經歷跟你很相像，我一有病識時也是馬上看醫生。我們都要感謝自己，因為是我們救了自己，也救了家人。

謝謝你的分享

加油

謝謝分享~

那個同事可以告了吧

戰勝它！！！

感謝分享，好清楚

認同

推

謝謝你的分享！！

社會上總是有這種垃圾人....不開心的時候可以發文抒發一下，這裡很多人陪你

推你的文讓更多人理解到身邊好友的處境和想法！感謝你！（我要來督促她乖乖吃藥～）

謝謝你的分享

我也是患者,有10年病史。妳說的都是對的! 支持妳! 相信妳

拍拍 我也遇過 謝謝你願意分享 也謝謝你愛自己

謝謝分享，受益良多

怎麼會有這麼壞的同事真的很可怕欸原po可以看看有什麼紓壓方式排解情緒以前聽過謝坤山說不要理會別人的嘴只要在乎自己愛的人就好喔有時候遇到挫折，我也會想起像是明星被抨擊，他們都能承受，我相信我們也可以

謝謝妳願意跟大家分享，也讓身為護理人員的我更暸解

拍拍你，妳很珍惜自己很棒喔!!

大推第一點 超級大推第二點 應該印下來護貝表框貼牆上放批踢踢上

感謝願意分享，是很詳細且實用的心得！

還好有看到這篇文，最近在家人的壓力下都不敢吃藥，擅自減少藥量，實在是不敢了

加油

推妳很棒! 覺得妳的觀念都很正確，真的很不容易！這社會上大多數的人對於陪伴和安慰這件事很陌生，有人肯理解當然最好，但能陪自己走完全程的只有自己，所以專業諮商人員的存在更是重要!能接受自己就是療癒的開始，謝謝妳願意分享:)

覺得你不能代表全部憂鬱患者RRR

謝謝你的分享以後遇到會特別注意的～希望你恢復以往的90分:

我得過憂鬱症，也經歷過男友突然離世的打擊，近年則是被創業壓力壓得喘不過氣，有過非常多次想要自殺的念頭。但跟妳不同的是，我很感謝每個至少願意花時間跟我說聲加油的人！在這個資訊爆炸的年代，大家fb都是隨手滑ㄧ滑，很容易一不小心就錯過了什麼訊息。那句加油，就代表至少還有人在關心著自己。就如妳說的，因為旁人沒有經歷過妳的感受，所以想不到要跟妳說什麼是很正常的。表面上是一句加油，但背後代表一個關心妳、希望妳早日找回快樂的人。

推

推

推

謝謝你的分享，我有個國中的侄子最近也被醫生確診有憂鬱症跟拒學，讓家人很無助，這篇文章真的很有幫助，真的很謝謝你！

一起手牽手走過，還好你有男朋友，我卻什麼都沒有...

謝謝分享 比較知道如何對待憂鬱症的人了～

惡意抹黑真的是很要不得的行為..：(

很認真的分享 感謝

可以請問症狀是什麼 是發脾氣 還是其他 謝謝你

真的感覺不到快樂

推 真的不喜歡「加油」!!

謝謝你的分享:)

第四點太吹毛求疵了，不想鳥妳讓妳自生自滅的人，連那些話都懶得對妳講，被人冷眼看待的感覺更差。我在結完婚跟生完孩子的一年半內幾乎天天哭，憎恨婆家，也有想結束一切的衝動，但幸好有朋友同事家人陪我聽我說，我也走出來了，加油啊不要想太多啊我聽最多，但那又怎樣，難道因為這幾句話妳就否定那些人的陪伴嗎？

才1年8個月，我快二十年了，生活充滿了障礙，情緒經常互相影響，縱使有吃藥也有持續會談，還是經常被警告要住院，現實很不歡迎精神障礙的病友求職，都要假裝正常人。唉

我覺得說「如果連加油都不能講，那離患者遠一點好了」還滿令人難過的。患者就是生病了，所以大腦光是要維持日常機能都很困難了，更難以去正確解讀其他人的話。所以希望其他人不要講加油，是因為知道其他人的大腦可以同時處理生理機能和複雜的情緒勞動，不是在指責講這件事。所以旁人的支持是很重要的，要幫助患者抒發他現在無法處理的情緒，而不是再增加他的負擔。如果選擇遠離的話，不就是告訴患者要忍耐，否則會被疏遠嗎？我們都有需要別人幫忙的時候，在自己有餘力接住他人的時候就伸手吧，不要等到有人墜落了再後悔。原po真的辛苦了，我覺得你先調理好自己的身心狀況就好，這樣已經是負責任的做法了。至於要不要告同事，都是之後有餘力處理再去做的事了。對一般人而言，跑訴訟也是很累的事。猶豫是正常的，也不是非得告同事才能顯現自己沒有做錯、值得被安慰。

感謝原po分享！最近也很常情緒低落...

我在沒有知道那麼多事情之前，曾經相信你說的話是真，可是現在我已經不相信你了。我希望你可以好起來，因為沒有人應該被剝奪快樂的能力。但是在你輕描淡寫帶過的地方，你不知道的是被傷害的人內心有多痛苦，就因為那些你自詡為「沒有做」的言行。

推QQ我到現在都還不確定自己是不是...看到那句「我了解你生病了，這不是妳的錯。」都快哭出來了

我還以為現在人都有憂鬱症，只是重而已…少個字，輕重而已

推

推！病識感滿重要的，親戚也有人得憂鬱症，但沒即時察覺就醫，過了很多年都還是要很小心控制

恩，同意，真的有80%像遇到自以為瞭解的人默默想握緊拳頭