如題
因為今天天氣熱 我又吃了熱咖哩 已經滿身大汗了
但是 今天是運動日 我一定要去運動才行 現在很猶豫
到底要回家洗個澡再出去運動 還是都濕了沒差 直接去比較好
我是要去操場啦 開放空間 所以應該不會臭到別人(?
選擇困難 求幫選擇
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溫馨小提醒 (*￣▽￣)/‧☆*"`' *-.,_,.-*'`"*-.,_☆
過去針對運動的「333」原則無論在每周運動的次數和強度其實都不夠，
根據最新美國運動醫學會提出的運動標準，運動每次應達30分鐘，每
周5次，運動時心跳數應達身體能負荷最大心跳數的7成，而預估最大
心跳數的公式為220減去自己的年齡，舉例而言，一名50歲、沒有其他
心血管疾病的人，他能負荷的最大心跳數為220減50，也就是170下，而
他每次運動的強度，應讓自己的心跳速度達最大心跳數的70%，也就是119下。