誠心請教本版美麗姐妹們，
中醫師要我晚上11點前睡
好處是皮膚能改善
能夠恢復代謝
但我習慣晚上天涼跑步
但醫生
建議我早睡比運動都重要
該如何抉擇!?
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2017-05-08 23:34:00嗯....把時鐘撥晚兩小時？講錯了，是撥早兩小時啦 @@
作者:
marsonele (marsonele)
2017-05-08 23:35:0010點跑 11點睡呀
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2017-05-08 23:36:00剛跑完身體會很熱，睡不著
作者:
cy4750 (CY)
2017-05-08 23:41:00你是跑超過11點？
作者:
z321anna (z321annaptt)
2017-05-08 23:52:00其實晨跑比較涼欸 改晨跑
作者:
marsonele (marsonele)
2017-05-08 23:53:00晨跑一天要洗兩次澡@@
作者:
cattyy (淋漓盡致)
2017-05-08 23:54:00太晚跑了
作者:
voosh (voosh)
2017-05-08 23:56:00同樓上~加上避太陽，我也傾向夜跑~但夜跑也可以23點睡
作者:
cul287 (希悠)
2017-05-08 23:57:00晚上跑步要注意時間 多巴胺分泌會使大腦興奮睡不著晨跑的話則是有醒腦的效果
作者:
bnwhr (traveller)
2017-05-09 00:00:00晚一個小時睡還好吧?雖然醫生講得有道理,不過基因最重要
作者: pinkcyxo (XOXO) 2017-05-09 00:02:00
早上其實也蠻涼的（日夜顛倒常一早出門買早餐的心得不過超過6:30之後會變熱
作者: pockysongjj (嬰兒中毒者) 2017-05-09 00:06:00
晨跑要洗兩次澡水費要多花嗚嗚
基因吧 有些人似乎晚睡也沒差? 或者妳主動運動代謝更好
作者:
Lovetech (一念之差，哭哭)
2017-05-09 01:16:00我認識一些例子都是早睡就改善了痘痘問題 不要去講基因誤導別人 很多身體問題本就是作息調好就能改善
作者:
evevt (eva)
2017-05-09 02:13:00基因是說晚上跑步跟早睡有衝突喔? 是要跑三更半夜的嗎
作者:
Lamigirl (Alice)
2017-05-09 02:39:00跑步是不是不要跑太久比較好？之前看中醫生，他說我一次運動1.5小時太久，15-20分鐘即可
不論中西醫都一樣不建議太晚運動，一定會影響睡眠的，你這樣是本末倒置，你可以改成黃昏飯前去運動
你都跑到那麼晚嗎 能提早一點開始跑嗎我早睡早起 但還是被痘痘困擾著QQ
早睡很有用... 我早睡+睡超過8小時皮膚真的會發光XD
作者: HayaSan (哈雅) 2017-05-09 07:07:00
晚上運動其實傷身
太晚跑了 八點去跑吧我都十點睡六點起床 真的連痘痘都不會長
作者:
flyhoho (flyhoho)
2017-05-09 07:51:00早睡超有用~~原po 如果時間上可以9點跑應該還OK吧
我2件事都試過，認真說，早睡的效果遠遠大於晚上跑步
作者:
Neggorf (忍野阿哲 AJ)
2017-05-09 09:13:00我都下班跑，然後早睡，原本想說除了下班也想晨跑，但真的起不來QAQ
作者:
liao5469 (一天又一天)
2017-05-09 09:18:00晚餐前去跑，也比較容易瘦
作者:
Freeven (夏舞楓)
2017-05-09 09:43:00當然是早點睡
作者:
levemr (mr)
2017-05-09 10:58:00熬夜必長小痘痘
作者:
acps89188 (Wendy th cat)
2017-05-09 11:59:00之前為了一個學術研究調查，我們晚上九、十點就睡，清晨四、五點就起床，剛好又在冬天的山上，那時候的皮膚完全沒有痘痘，超光滑的！哪像現在常常熬夜一堆痘痘…QAQ
作者: kileess 2017-05-09 12:04:00
以前因為課業關係常常熬夜或通宵，氣色跟膚況都很糟糕，現在習慣12點左右睡就改善超多
早睡(O) 規律作息但是晚睡(X)早睡真的很強！怕黑的話清晨太陽出來前跑步
作者:
a915326 (pig)
2017-05-09 14:34:00早睡皮膚真的會變好