大概是從上禮拜開始晚上開始睡不著，
睡著後睡眠品質也很差一直做惡夢，
這禮拜更是一天比一天晚睡，
早上七點起床上班都覺得很痛苦，
還會有頭痛噁心想吐的感覺...
想請問各位有沒有提升睡眠品質的方法?
作者:
soyolin (《蠻牛》)
2017-04-19 03:44:00是不是濕熱啊？
作者: pinkyrabbit 2017-04-19 03:47:00
睡前做腹式呼吸、按摩頭皮、喝溫開水
謝謝樓上的各位大大(大家好晚都還沒睡XD)，覺得可能是壓力大，本身不是燥熱體質，明天想先從運動試試看看手機是因為已經躺在床上三小時了，所以想說轉換一下心情
作者:
love24h (愛不停歇)
2017-04-19 04:13:00先關掉手機
作者:
Lang90 (六條御息所)
2017-04-19 04:18:00晚上11點以後開始發作，天亮後會趨緩，週而復始？
作者:
Lang90 (六條御息所)
2017-04-19 04:53:00孩子，你這症頭叫沖煞，要嘛體力耗盡去醫院打點滴，要嘛就去金紙行買淨身包來洗。
作者:
Lang90 (六條御息所)
2017-04-19 05:04:00可以泡澡的淨身包頂多50，不能泡澡的用淨身皂，一塊100-150。晚上容易無端惡夢的可以加減試試看。
原來我不孤單XD10點半睡，4點醒來睡躺了一小時睡不著
Lang大，這樣說起來，我的人生是否一直沖煞中0.0
作者:
yyc1217 (somo)
2017-04-19 06:32:00運動吧 身體不夠累 飯後散個步也好
謝謝樓上各位，上班中，如果今晚再睡不著會一一嘗試各位的方法的
作者:
bicester (凱西不夜城)
2017-04-19 07:55:00買晚安睡眠花草茶，睡前喝一小杯。睡眠品質變好
作者:
finaleWL (Got to move on)
2017-04-19 07:57:00去跑個30分鐘吧 睡醒時你會有種真的睡飽的感覺還有戴耳塞 認真!! 有效降低環境雜音
靜坐，推一個叫peace的app可以睡前聽，也可定時
作者:
JingYun (我只有八歲)
2017-04-19 08:44:00身體仰躺放鬆呈大字型，手心向上、眉頭別緊皺，還有每天固定時間起床
作者: slayermuta (igy) 2017-04-19 08:59:00
吃東西好睡點
作者: draving (draving) 2017-04-19 10:00:00
我吃褪黑激素蠻有效的
拉筋我是拉下半身的筋 像抬腿那樣 腿部都放鬆就很好睡了QQ
作者:
kilikili (形而上學女孩)
2017-04-19 12:04:00感覺沖煞+1 去收驚處理 另外檢查看有沒有貧血 貧血的人 因為較寒 容易被沖煞和憂鬱症 給中醫調理.泡澡.改變飲食.不吃寒涼之物.吃燕窩或高麗人參
作者:
sosoing (望天)
2017-04-19 12:23:00腹式呼呼法
喝醋! 不過我是偏頭痛和緊縮型頭痛 不知道對你有沒有用頭痛的話 拉肩膀的筋 真的不舒服就吃止痛藥 不要讓他整個痛起來 只會更糟
做噩夢是壓力太大 找一些釋放壓力的方法 ex 運動 看舒壓的戲劇若是民俗療法 可以買一些艾草包泡澡或洗澡
睡前伸展拉筋 讓身心靈都放鬆 有時候會不小心拉到睡著
作者: skyswordstar 2017-04-20 02:21:00
你是不是枕頭很久沒換啊 會很多塵蟎