作者:
fin123 (ptt)
2017-03-12 17:03:01※ 引述《Nausica (神秘)》之銘言：
: 快要夏天了，最近一直在減肥開始-失敗的循環中
: 運動少吃辛苦瘦了一點，一個假期就胖回來
: 前天又開始減肥計劃，目標夏天之前瘦下5公斤
: 有人要分享一下減肥成功案例嗎？
: 或是對比照
: 激勵一下我
我去年6月開始在健身房鍛煉
現在已經瘦了25公斤了
本來最初當做是減肥
中途也一度想過放棄 特別是瓶頸期的時候
不過有個天天鍛煉的朋友
說他把健身當做一種娛樂方式
說他把健身當做一種娛樂方式
無所謂堅持
看似很像一句廢話不過如今我真的改變了自己初衷
在健身房也認識了很多新朋友
感覺挺開心的
另外真的不推薦僅僅節食減肥
一來對身體不好
再來這樣身體的基礎新陳代謝功能會降低
以後恢復食量還可能胖更多
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2016-03-12 17:03:00
有啊，樓下減肥一哥
作者:
marsonele (marsonele)
2017-03-12 17:04:00本魯靠胃食道逆流瘦了８公斤QQ
作者:
MissFaye (霏霏肥肥靠靠靠北)
2017-03-12 17:15:00好膩害！！！25超強
作者:
marsonele (marsonele)
2017-03-12 17:17:00運動真的很快樂 很難形容 是一種很單純打從心底感到愉悅 我也是每天運動的人這是我生活中少數快樂的事
作者: susuqi (舒舒淇) 2017-03-12 17:25:00
好吧 那我今天運動一下好了
作者:
squeegee (Squeegee~*)
2017-03-12 18:03:00好強
教練不是必需 但是你不想花錢請 就要自己多做功課爬文
作者:
marsonele (marsonele)
2017-03-12 20:27:00身體就是一個滿好的教練 不要做超過負荷的東西 循序漸進 不舒服就休息不要硬撐我以前在學校每天跑15k左右 出社會幾年沒動 重新開始練身體 一切都從最簡單最輕量的開始我在健身房很少看到有人做暖身跟收操 不過我很龜毛 一定做好做滿30分鐘 才開始主要運動
作者:
girllo (girllo)
2017-03-12 21:46:00這樣光暖身收身就要一個小時！猛
作者:
marsonele (marsonele)
2017-03-12 21:58:00我覺得自己跟年輕的時候不太能比 恢復力比較慢 所以盡量把收操做得確實 避免累積疲勞和受傷不想做到３０分 起碼１５分鐘的拉筋做一下啦
其實可以直接上去做第一輪 做輕的當做熱身暖機 "熱身"不一定要拉筋當開頭 最後回家再拉筋收操就好 (卡省時