先來上我的概況：
本身有失眠的問題，醫生有替我開助眠藥（打上藥名有點怕被質疑是業配）
醫生的說法是比較不會有副作用，一開始會建議吃半顆。
剛開始我是乖乖服用了半顆，後來還是睡不著，就自己加重劑量（最多會吃到一次兩顆。
現在就是一個已經吃了兩顆藥還是睡不著的窘境。

一定很多人推運動，但對我來說沒什麼效果，睡不著還是睡不著 QQ

你有試過把眼睛閉起來看看嗎？

天黑請閉眼

我都點薰衣草精油或放鬆味道的蠟燭，睡不著時就倒杯紅酒拿本書起來看，看幾個段落自然就累了...

根本問題不解決 吃什麼藥都只是輔助 這類中樞神經的藥越吃藥量越重 陷入睡眠障礙很久了 最近得出來的結論 QQ

睡前不要看書不要看電視 也不要滑手機 喝杯牛奶 躺平放空不要想東想西 可以再搭配個眼罩強迫自己閉眼

去配ACS耳塞 4000塊絕對值得

試試撞牆，只是頭會疼

買除噪機試試看

我原本也有這個困擾 後來吃鈣片加b群改善很多之前也是吃安眠藥才能睡

運動到很累躺下去秒睡

我是聽催眠的音樂 覺得似乎蠻有效的

找艱深的水管影片來看

把高微打開

就算沒真的睡著也沒關係，眼睛閉起來腦袋放空也有九分休息，有聽過醫生這種講法，不然你的藥只會越吃越重

說不定根本原因是妳男友打呼聲 分開睡試試

試試褪黑激素，losssleep版看看

安眠藥藥名沒有業配問題吧......除非是電台藥

看高等微積分的書

我都打開工數看個一頁就很好睡了 強力推薦

運動的話對我核心重訓之類的比跑步有氧之類的有效

睡前30分不要看電視不要滑手機不要碰3C..

容易失眠但堅持不碰西藥，中藥吃一陣子有效但沒吃又繼續失眠。後來發現晚上提早洗澡時間有很明顯的差異。還有睡前1小時隔絕3C產品，用喜歡的乳液專心按摩腿，讓大腦習慣這個放鬆儀式，訓練成要睡覺的訊號，你可以試試看～～

認真說-是心理壓力，睡前真的要放輕鬆不要想太多有的沒的真的比較好睡

睡前不動腦，不要穿襪子睡覺，讓體溫降低

可以去全身按摩指壓,開肌肉放鬆的藥,或是換一個環境。再者有吃過主治感冒發燒而副作用是想睡的藥，傷害低。都可參考。基本上控制呼吸，聽音樂,睡不著就是睡不著，沒什麼用

躺在男友懷裡十分鐘馬上睡著