我那時候去諮商 是因為工作壓力很大 沒辦法專心思考 思緒很亂
諮商師教我專注訓練 跟我說 洗澡的時候 閉上眼睛 專心地感受水從身上流下來的感覺
將所有心思專注在身體的感官上面 水的流動 水的聲音
不要去想生活瑣事 煩心的事情 此時此刻 就是專注在當下
會心浮氣躁的 就是在不該想的時候 想不相關的事情 讓思緒混亂
所以這種訓練就是幫助你 控制心緒 唸書的時候只想念書的事 不想晚餐要吃什麼
洗澡的時候 就是專心洗澡 每一分每一秒 都要專注在 你正在做的事情上面
至於瑣事何時處理
請你規劃半個小時到一小時給自己 處理這些無關緊要的事情
專注 是可以訓練的
打坐也是這個道理 打坐時思緒放空 只想著呼吸
你只能坐著也沒辦法移動去做其他事
時間從10分鐘到30分鐘 也是訓練你的專注 看你能否在這段期間內什麼都不想