作者:
jauyuu (啾)
2017-02-01 02:07:09久沒運動
今天和朋友聚會騎了2小時的腳踏車
又因火車沒位子站了1小時
膝蓋和大腿很痛.....
睡到一半被痛醒......
吞了一顆經痛的止痛藥
怎麼辦???
作者:
marsonele (marsonele)
2017-02-01 02:13:00冰敷 拉筋不過你一運動完就應該拉筋了 現在冰敷舒緩肌肉才是72小時之後再泡熱水澡放鬆剛運動完身體還是暖的 拉筋可以拉得比較開其實拉筋也是一種放鬆和舒緩 拉筋拉得好運動傷害少只不過大多數人只在乎暖身甚少在做收操再者 現在天氣冷 在身體冷掉的情況下 硬拉有可能受傷所以過了就算了 冰敷吧你這種狀況就是老一輩說的鐵腿，常運動鐵腿的狀況也會逐漸改善，因為肌肉的耐受度增加了
作者:
marsonele (marsonele)
2017-02-01 02:50:00你就是平常沒在動 一下子做這麼強烈的運動才會這樣運動員在激烈訓練後都很注重保暖 因為此刻的抵抗力最弱基本上口罩戴好多喝水就沒事感冒的跡象是假的 只是在提醒你太疲勞了
作者: a1551 (小馬怪之歌) 2017-02-01 02:56:00
樓上也太專業惹八
作者:
marsonele (marsonele)
2017-02-01 02:58:00曾經近距離觀察國手訓練 看了幾年呀運動選手除了訓練之外 最重要就是保護自己不受傷不然練一整年心血都毀了 甚至生涯也毀了一個禮拜吧
作者:
LII1201 (lii)
2017-02-01 03:31:00伸展還是可以做的，沒有身體冷了就不能做，可以不用硬把肌肉拉開，有感覺緊緊的有伸展到的感覺就可以了
作者:
a25785885 (SuperbbMan)
2017-02-01 07:11:00這個72-96小時後就好了，少使用酸痛肌肉，多補充蛋白質，後遺症是長肌肉會有線條止痛藥，強行伸展，按摩，刻意休息，意義都不大如果是延遲性，冰熱敷，藥布都可以省了，不如去睡覺
泡熱水 把腳墊高 吃止痛是蠻誇張的0.0有收操真的差很多
作者:
durga (不語娃娃)
2017-02-01 12:40:00激烈運動後可以抬腿或是用個網球舒緩酸痛的地方
作者:
LII1201 (lii)
2017-02-01 13:29:00伸展 按摩 休息 冷熱敷都是促進疲勞恢復的方式，怎麼會沒有用，怎麼可以省去？
作者:
vannysa (無嘴無是非)
2017-02-01 16:39:00運動過後忘了舒緩筋骨吼