新聞標題：不想年輕罹白內障 就做這3件事
新聞內容：
白內障是因為水晶體混濁，影響到視力，通常年紀愈大，罹患機率就愈高，不過新竹國泰
醫院眼科主任陳瑩山醫師指出，近年門診不乏年輕患者，有壯年族群30、40歲就罹患白內
障，甚至有20幾歲的年輕人也已經罹患白內障，呼籲不想年紀輕輕就罹患白內障，最好要
注意這3件事，包括：
(1)嚴格控制使用3C時間，勿長時間觀看電子螢幕，最好每用50分鐘就休息10分鐘，如果
電子螢幕愈小，用眼時間就要愈縮短，例如智慧型手機最多看30分鐘，且觀看電子螢幕時
，配戴有抗藍光功能的鏡片，也不要在昏暗中用眼，以防止藍光對眼睛的傷害。
(2)常用眼者日常可以服用葉黃素、蝦紅素保健品，重點不是劑量愈高就愈好，而是持續
穩定服用，前者服用6毫克、後者服用4毫克就足夠，可在每天早餐過後搭配開水服用。
(3)外出應戴上太陽眼鏡，因為紫外線也是造成白內障的主要原因之一，尤其是長時間在
戶外工作者，或者是去紫外線高區域如海邊、雪地等從事戶外活動，更應防範紫外線對眼
睛的傷害。
陳瑩山醫師也提醒，一般來說，在18歲以後近視度數就不會有太大的變化，不過如果成年
後，度數突然大幅增加，可能就要小心了！最近就收治一名28歲女患者，本身有1000度高
度近視，某天發現眼睛看不清楚、度數增加，就醫檢查才發現，雙眼度數激增200度，原
來是罹患白內障導致，而且水晶體的老化程度就像80歲的老奶奶一樣。
白內障其實好發50、60歲以上長者 但近年有愈來愈年輕化趨勢，主要是現在高度近視愈
來愈多，加上過於依賴平板和智慧型手機，用眼過度的後果，就是白內障提早找上門，尤
其是近視度數超過800度以上的人，因為眼球，水晶體老化的速度更快，比一般人更容易
得到早發性白內障，呼籲要小心，一旦出現度數增加、看東西模糊等症狀，最好趕快就醫
。(林明佳／台北報導)
新聞連結：
https://goo.gl/UvDsqh
心得：
轉文王我要轉職成 健康營養轉文王
大家好好保護眼睛，話說假如看電腦５０分鐘，要休息１０分鐘，那在公
…司要怎麼休息，不會被主管看到當成在打混嗎？
然後１０分鐘算下來假如一天工時有８小時，也有一小時又２０分鐘，那
這樣不是等於打混了一小時，還真是讓人左右為難....
不過之前看一本書上寫眼睛也要接觸太陽欸= =