睡眠障礙好像是文明病
我很好入睡但是我睡眠時間很短，幾乎兩三個小時的睡眠就夠我用
可是我要上班呀!(崩潰)
我可以三點起床做了一堆事，大概八小時後，也就是近中午，差不多陣亡= =
但那時後應該是上班的尖峰，哪由得我陣亡?
我這樣的狀況已經好幾年，只是這一兩個月變本加厲
(起床時間原本是五點現在慢慢上升，到了三點...越來越早)
先來說說我嘗試過的方法
1運動
偏偏我是越累越難睡類型，我嘗試過晨跑，那一個月我睡得更少
2助眠藥
我非常好入睡所以安眠藥跟我無緣(一碰到枕頭就睡著)
助眠藥我吃一兩天有效，第三天蟑螂投胎的我就有抗藥性。
3就醫
一般診所的身心科我看過，抗藥性同2
大醫院只看過馬●，他們的藥有效到我整天沒醒= =吃完後我也不敢再去....(我吃最低劑
量半顆就有如此成效)
4中醫調身體
成效就是我現在來發這篇文...
我有考慮去睡眠門診，但這個文明病似乎太多人有，大概要十天半個月才能排到，選擇又
多(榮總長庚北醫...)，不知道哪裡才好(離我家都差不多遠)
請問有抗戰勝利的人可以分享嗎

自律神經失調？

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芳香療法試試

可以曬一點太陽 對自律神經有幫助

上班前跟中午小睡20min

安眠藥剛開始藥效都很有用 效力會慢慢減弱 半夜在吃？

換張床？

最近嘗試吃B群+薰衣草精油輔助，成效不錯

跟我相反 我是難入睡 但一睡著就睡死 常睡了10幾個小時才醒

可以去神經內科就醫，排腦波檢查

喜歡的味道都可以，但柑橘理論上促進食慾....可以試試佛手柑和天筑葵，苦橙之類的

我也試過柑橘，但是效果沒有薰衣草那麼好，薰衣草也有分種類，這部分你可以找芳療資訊比較多喔我自己是買擴香儀，滴精油進去使用，可以調整大小量，你怕太香可以調小量一點，空氣中只會有若有似無的味道

我也有失眠 可是吃中藥有效耶

我吃b群是精神會很好耶...

神經內科 精神科 耳鼻喉科

http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65609給原po和thp大參考看看～

我也是難入睡，一睡就睡10幾個小時才會醒...常常睡到讓人懷疑還有沒有呼吸XDDDDDD

老了

原po心跳快嗎 如果是自律神經可能失調

睡前戒任何3c呢

好想跟原Po換一點好睡蟲...

拍拍

我覺得乖乖排隊睡眠門診 看哪家先排到先去

有沒有考慮晚上去運動，累死自己，會很好睡喔

會接很多東西監測你睡覺我男友雖然症狀跟你不一樣 但是他乖乖去排隊

推薦睡眠門診 他會全程錄影觀察你睡眠狀況

改善之後白天真的比較不會打瞌睡

瑜珈?

試試把運動的時間調整到傍晚，這樣晚上或許比較好入眠太晚運動的話到睡眠時間反而身體是熱的而且亢奮不易入睡平常九點回到家不要做太劇烈的運動，假日的話就傍晚運動另外，有沒有試過幫助放鬆的音檔? 就是會引導你全身放鬆調整呼吸，有的會配合蟲鳴鳥叫或大自然的聲音

換別家中醫? 我難入睡 又容易醒 持續的看中醫 狀況有好一點

對，中醫好壞差很多，要慎選不過也要給醫生一些時間，因為中藥比較溫和不會馬上見效

越睡越早起，是憂鬱症前兆。

安眠藥有分幫助入睡/難以維持睡眠的 嚴重的話還是可以給醫生看看喔

我是看中醫調好的耶～

紅明顯 亞東醫院有睡眠xx中心 好像就是跟這有關 但具體我不瞭解

我是難入睡，好不容易睡著了會醒，會重複，現在有吃藥睡

推回來 應該有些醫院也有 加油找找吧

推薦睡眠門診

長庚或新光有睡眠門診，可以約一下睡眠檢查

床上睡覺的地方 不要在床上看書玩手機

試試戴耳機聽ASMR的音頻，可能有助眠效果

你作息跟我好像!!我也是吃b群調作息欸 它讓我白天不會這麼累 但一到晚上睡眠時間就累趴 這樣睡著時間可以久一點

不喜歡薰衣草，可以用苦橙葉

好慘

打坐有用 會一邊打一邊睡 身體會自動調節建議去學打坐 從初階禪修學

認真回 推薦 新光醫院 林主任 專門看睡眠