※ 引述《daisy100 (hey)》之銘言：
: 大家有沒有遇過很沮喪的負面憂鬱感覺
: 就是例如
: 問你有做過健康檢查嗎
: 心裡就會浮現，啊，我如果去做，萬一怎樣怎樣
: 又有人問要不要去綠島玩
: 心裡又浮現，阿，這麼熱怎玩，然後坐船去會不會危險
: 拒絕後又會後悔自己這樣是不是沒人緣，然後又後悔沒玩到
: 反正講到什麼事情
: 第一就會想到最不好的那面
: 這是憂鬱的前兆嗎
: 如何消解
你好，這是憂鬱的前兆無誤，
所以意思是「加油、忍耐、放輕鬆、想開點」這類的話語
已經開始會對你造成困擾了，
因為通常這時，多半已經不知道已經怎麼用力了，
物理一點說，也就是你的心理重心已經不在你的體內，是在外面了，
就像釘書機把你的思緒釘在外頭一樣，
所以你的思緒都會開始從「外」往「內」去作思考，
變成你好像是一個旁觀者、看著外面的事情怎樣影響自己。
幾個心法先跟你釐清一下：
1. 你會有負面思考，是因為你的思緒被釘在外面而已，你想的那些不是預言，不是絕對
2. 你會有這種超脫的角度，很有可能是權威角色（爸爸、老師等）帶給你的，不是你
3. 沒人命令你一定要思考、或一定得回答
幾個動作你可以作：
1.把遠處的想法都推給某個虛擬的權威角色，切割開遠處的想法，把那些都歸咎於
某個角色，沒關係，就都推給他，都是他的想法。
2. 多吐氣，沒人不准你吐氣
3. 腳泡熱水，泡到膝蓋下，低頭放空，這是在給你自己充電，起來累了就去睡覺
任何時候，任何你突然又有被抽離的狀況發生，
好好放過自己，切割，放個空，充電，睡覺，
別覺得自己沒用，都是要充電完了才能繼續下去的，你現在就是電不夠而已，
很多人都也還在充電，只是沒上來留言而已。