上禮拜日母親節聚餐的時候陪外婆吃飯
發現小阿姨沒來
一問才知道他上禮拜跌倒骨折所以在家裡休息
醫生檢查發現他已經有骨質疏鬆了
大家聽到都嚇死了
我阿姨還沒60耶
而且我媽年紀還大他3歲
而且我阿姨他平常走路
行動也都很正常
也不喝咖啡不喝酒的
就飲食很正常的那種
完全沒辦法想像他這麼年輕就會骨質疏鬆
後來回家有跟我媽討論也要帶他去做骨密度檢查
雖然平常他行動力都不錯
也會跟我爸兩個人去健行爬山
但還是很擔心
畢竟骨質疏鬆也看不太出來
除了檢查之外
也有再想是不是要買高鈣奶粉或鈣片之類的給我爸媽補鈣
想問問大家
你們會特別注意幫長輩補充鈣質嗎？
都是怎麼補充呢？

曬太陽+鈣片

我媽也是5x骨質疏鬆 但醫生不讓她吃鈣粉鈣片 說亂補鈣質會造成結石 食物上補充+定期打針控制就好了 給你參考 可以去做個身體檢查+盡量以食物補充營養

我媽是三餐茶葉和咖啡骨質超級鬆

其實主要還是要保持運動的習慣

吃鈣片+維生素D 飲食補充

要曬太陽啊

痾?誰教你用60分?

我媽50左右就骨質疏鬆了 女人過了35就要開始注意

vivi大那種就是超標準的台灣人，超悲哀的例子

靠重訓改善吧 只是我叫我媽練 她也都不練就是了

據我阿娘說生小孩也會加速鈣質流失，所以從年輕時開始補鈣最好，但一天身體能吸收量有限，不需要補過量

更年期後也非常容易，女性需注意

運動+曬太陽

重訓+1，不是有氧運動喔

運動

重量訓練鍛鍊肌肉

只要停經了 女性骨質疏鬆的機率就會大大提升吃藥治療比亂補鈣還有用 更年期後女性骨鬆因為主要是造骨跟蝕骨的平衡出問題 通常不是因為鈣不足

一般沒在運動的別亂補 代謝差膠質鈣質是吸收不了的 補到痰而已 身體會把他當廢物 如果平日有運動習慣的通常是要注意咖啡 茶 吃素等飲食問題