原文恕刪
我自己本身最胖曾經胖到162cm/65kg
我現在則是瘦了15kg= 162cm/50kg
而我在減肥的過程中
完全沒有使用節食
完全沒讓自己挨餓過
所以給原po加油打氣
並且提醒:「減肥絕對不能用節食的方式來進行」
首先，你可以到這裡
http://ptt.cc/dP6t
大概算出你的基礎代謝率
算出來以後
請你每天都要讓熱量達到基代
若每天攝取未達到基代
也就是身體獲得的能量不足
身體就會選擇燃燒肌肉來獲得能量
然而你若使用節食的方式減肥
不但會讓寶貴的肌肉流失(1kg每天約可燃燒70~100卡)
長期下來也會讓你的基礎代謝率、燃燒的熱量
越降越低
所以當你一恢復正常吃或是鬆懈個幾天
在身體認為熱量隨時有可能不足的情況下
吃進去的熱量更容易以油脂的方式儲存起來
如此一來就陷入了
不斷變瘦復胖變瘦復胖的惡性循環
甚至 越減越肥
以上就是關於減肥千萬不可使用節食法的原因
至於還有關於減重的其他知識
你可以到FITNESS版去好好爬文
一定可以受益良多的
加油~希望你能成功^ ^