※ 引述《linyufang (Fang)》之銘言：
: 排版很亂抱歉
: 我是高三指考戰士但已經一個月讀不下書了
: 一開始是沒來由的煩躁 逼著自己最後爆發 加上那時候跟閃光吵架 狂哭 拿美工刀劃自
己
: 可
: 這禮拜開始上課會很焦慮 心跳很快甚至會喘 保健室阿姨說是過度換氣
: 沒來由的不想跟人講話
: 連我自己都不知道自己在幹嘛 在網路上查了憂鬱量表一直做分數滿高的 輔導老師說的
: 班?
: 跟班導講了很多 每次都會被他逼哭可是哭完就好了 自己有時候想哭哭不出來 超悶
: 只要天氣好我心情就不會低落 可以很開心的跟別人聊天開玩笑 但是其他時間都是處於
一
: 個
: 我想要趕快回歸正軌 畢竟放棄學測申請投入指考我也沒後路了
: 這樣有到憂鬱症的標準嗎？
如果原Po不希望引用原文請來信告知
有一點經驗想跟你和大家分享～
我四年前剛離婚的時候也跟你一樣
先是情緒一直很低落，只想待在辦公室不想回家
那時候以為自己是因為婚姻不幸福
只好用不斷的工作來鞭策自己
所以自己是不以為意的
後來漸漸的失眠、失控（包括用酒精麻痺自己、自殘、在辦公室大罵客戶跟同事）
本來想用運動來改善自己的情緒跟睡眠問題
但是發現心臟非常不舒服
而且常常跑完會無法呼吸
同時也出現了換氣過度的情況
才發現原來自己生病了
醫生那時候給我的建議是：
1.寫日記→把引發自己心情不好的情況寫下來，以供諮商時的參考
2.曬太陽→這真的很有效，因為天氣其實也會影響心情，尤其是生病的狀況下，我對於天
氣的變化很敏感，只要是陰天的時候，根本不用等到什麼事情發生，我就會異常的想自殘
，所以多曬太陽真的讓我的心情平穩很多
3.吃藥→一定要把療程走完走滿，我有過自行斷藥後，病情變得更加嚴重的經驗，所以如
果你去看了醫生，一定要按時按醫囑的一顆不落的吃，不可以自己加減藥量
當時，我的病情是憂鬱和躁鬱一起發生，但是憂鬱的情形比較嚴重
藥我吃了兩年，諮商做了一年半
吃藥多少會有副作用，包括記憶力跟專注力變差，比較嗜睡，體力也會比較不好，而且胃
口也不好
但是你千萬不要害怕這些副作用，因為如果不治好，往後的人生該如何走下去？
難道你要讓這種負面情緒一直困擾你、影響你的人生和人際關係嗎？
現在我好了，也找到了一個好對象，生活過得很幸福
所以，我祝福你，把我的勇氣分給你
一定一定要去看醫生、做諮商，把療程走完哦
希望你的情況在看過醫生後可以有改善
也希望你可以重拾快樂的日子