因為兩本書,主題都一樣,所以心得我合在一起寫
1,起源:反對憂鬱
2,意義:用博客來的介紹
http://www.books.com.tw/products/0010706256
http://www.books.com.tw/products/0010658742
你是否總覺得自己不管做什麼都做不好，對任何事物均採消極態度。久而久之，漸漸認為
「活著」這件事很痛苦呢？即使散心解悶，也很快又覺得不開心，每天都在憂鬱的心情下
度過。
其實活得痛苦的原因在於「思考習慣」！「思考習慣」沒問題時，即使發生不愉快的
事情，只要轉換心情就能變得樂觀。本書便是找出你「無法活得輕鬆」的原因，分析「現
在的你」的個性，以心理學的角度，研究你「看待事物的思考習慣」，運用「認知行為療
法」加以改善調整，使你變成能夠活得「輕鬆自在」的人。
當你閱讀完這本書時，一定能夠明白「如何與自己相處」，並可以比以前更開心地迎
接星期一的到來！
3,優點:我直接說,我很喜歡很喜歡的重點
把缺點變成優點就不再有自卑感(比方說,長得很醜的優點是別人不會嫉妒你,錢很少的優
點是強盜不會攻擊你,優柔寡斷的優點是做決定很小心慎重)
企圖「忘記」反而會更痛苦,因為越是叫自己不要想,就會越想想
只要閉上眼睛「什麼都不做」就能舒適暢快
可以不為了討人喜歡而「蒐集資訊」,因為傾聽別人說話更重要也更輕鬆
藉由「重新框架」控制煩躁感(想想令你心煩的事,優點是什麼?)
如果心情還是不輕鬆快樂的話,就去做跟平常相反的事!因為你平常做的事,是厭煩感的來
源,所以去做相反的事吧!
放慢速度活動,會安慰自律神經
徹底煩惱吧!因為越是叫自己不要想,就會越想想
不必勉強和討厭的人有交集
不要擔心被別人討厭
有時要以自己為中心,為自己活
人際關係的煩惱是「幸福的證據」,因為對受重傷快要死掉了的人而言,人際關係的煩惱,
只是芝麻小事而已
負面情緒出現時就喝一口水(因為多喝水,會安慰自律神經)
放棄力＝人生的原動力(因為減法生活,會使你人生更輕鬆!)
4,限制:以偏概全
不是所有的人,都適合這些書的做法
有些做法太抽象太抽象了,令人不放心
有些做法太主觀了,缺少科學客觀的證據
人如果完全不會憂鬱,反而很危險很危險,就好像你把手伸進火焰裡,會因為疼痛而把手收
回來一樣,憂鬱跟疼痛一樣,也是促進安全的提醒
5,對教育的啟示:引用吳淡如樂觀的小孩才好命
http://www.books.com.tw/products/0010583909
有一群英國經濟學家做了有趣的研究報告。 他們研究了九萬個美國人的童年生活與薪資
結構，結果發現：有快樂童年的人會比較有錢。 推論是這樣的：童年過得快樂的人，較
容易有樂觀進取的性格，遇到困難比較不容易受挫而崩潰，也有家人的溫暖支持。 他們
比較容易取得高學歷，在工作過程中也會有較好的人際關係，所以較易贏得高薪。
是這樣的嗎？
我覺得應該稍做修正。 我看過不少台灣企業家，童年生活都過得很苦，爸媽對他們也未
必太優厚，他們努力往上爬實在是因為想要擺脫小時候的苦。 他們也很有錢。 他們的童
年不快樂，但是個性都很樂觀。
樂觀者通常堅強。 所以應該說，樂觀的孩子會有錢。
樂觀，勇往直前，你會得到意想不到的禮物。
6,未來展望:要加強優點,改善限制