呃...我覺得副作用就是做完容易想睡覺吧
冥想其實就是呼吸的訓練
藉由一定頻率的吸吐
來達到專心和放鬆的效果
底下推文說會走火入魔看到鬼怪的言論
我是覺得太過誇張了
@@
我看過很多心理學家和精神科醫師寫的書
還有心理師的現場指導
都說冥想對人的身心有很大的幫助
一方面可以緩解緊張焦慮的身心
對有慢性疼痛的人也有緩解得作用
而且冥想隨時可以做
不一定要坐在原地盤腿
工作、坐車、運動時、睡覺前都可以做
但我還是初學者，還是不是很熟練
想到才做
不過我練習對我運動時比較不會憋氣
肺活量有比較好
我是覺得原po可能還沒掌握到訣竅
你可以去看相關的書籍
(呼吸的治癒力那本還不錯)
或者去聽相關的講座
(最好找相關醫療專家和正派講師的課...
涉及宗教洗腦等怪異的課就不要去)
希望對你有幫助囉~

冥想第n次 為什麼都是妳

在從事需要高度集中力的工作前 很有用