我從小胖到大,被罵大摳呆罵到自卑,
升大學時時發現自己越來越肥宅化,害怕自己會當一輩子的魯蛇轉職大魔法師,
所以鐵了心想減肥
(至於變瘦之後還是魯蛇一條的事就別提了...)
當初前兩個月暑假在家很閒,每天當廢物給阿公阿嬤養
清晨固定去附近小學跟阿伯阿嬤一起慢跑,順便被嘲笑年輕人的體力還跑輸老人家
跑完回家洗個澡吃早餐(土司夾蛋和肉,再一杯無糖豆漿)
吃完看個報紙後睡回籠覺到中午,午餐就正常吃
下午欺負一下妹妹跟她互嗆(我真的有妹妹),休息一下後去游泳
游完泳回來,晚餐吃水果+水煮蛋/雞肉+燙青菜
吃完飯陪媽媽到附近散步聊天,回家就洗澡滑手機睡覺
這大概是我前兩個月的生活,那兩個月我沒喝任何水/無糖豆漿/鮮奶以外的飲料,
沒吃過甜點,零食沒有,也盡量避免煎/炸/其他熱量很高又很肥的食物
基本上都以水煮食物和蛋白質為主,還有大量的水
運動量慢慢調整,一開始會覺得很喘快心臟病發,根本像一顆肉球在滾
後來逐次將運動量往上調,慢慢地就習慣了
對我來說,運動比戒口慾還困難(都說了是臭宅了XD)
不放棄的動力應該是我想穿很多很潮很帥的衣服,想談戀愛,
還有每次游泳時看到隔壁水道阿伯的結實腹肌再低頭看看自己肚子的一坨肥肉
就覺得莫名悲憤
前兩個月總共瘦5KG,之後平均一個月掉一公斤
胖的人在瘦其實比較快,難的是BMI掉到正常值之後,
不過那時也夠了啦!不需要減到體重過輕
我這種是快速減肥法,一年內瘦這麼多的代價很嚴重
之後身體一直都很差,現在才有稍微好一點
建議還是慢慢來比較好,持之以恆就會有效果,也不會傷身
而我從那之後,控制飲食雖沒當初那麼誇張,
但依舊不喝其他飲料,不吃蛋糕甚麼的,餅乾吃蘇打餅
也盡量避免炸物或其他高熱量肥滋滋的食物
(炸物有時還是會破功,但偶爾吃其實也還好)
現在本人BMI19~20左右,這個冬天好吃懶做,應該快破20了QQ
我覺得減肥過程中最難的不是運動,而是戒口慾,
飲食地雷太多了,而且麥當當很引人犯罪
時不時又會有那種很賤的人,明明知道你在減肥,
還故意抱著一桶肯德基或麥當當薯條在你面前晃來晃去,很想一巴掌打死他
不過我本身就是個對於甜品沒什麼興趣的人,所以比較容易一點
至少飲料和甜點對我來說沒啥吸引力
還有,別吃減肥藥,要減肥還是飲食控制和運動最有效,也不容易復胖
(你瘦下來之後又狂吃就另當別論了...)
如果是因為生病而變胖的話,恩...你還是找醫生吧!這個我不清楚
另外,辛酸血淚史,
身為一個長相普沒$$又沒身高的傢伙,且瘦下來我也只是從肥宅變瘦宅
曾經幻想瘦下來後就會有萌萌大眼睛用崇拜的眼神看著我,
可以牽著小手在校園裡面放閃,曾此之後就是溫拿...
事實證明我想太多,拎北瘦下來這麼久了還是魯蛇啦幹
※ 引述《minnesota (mn)》之銘言：
: 瘦身瘦了 N年，忽然發現，基因好是不是比什麼方法都有效
: 經歷不同階段，國中，高中，大學
: 從最初的少吃澱粉，晚餐吃青菜
: 後來有人會去埋線
: 到現在強調運動，降體脂增加肌肉，有線條看起來就是瘦
: 不管在那，身邊都有固定一群想變瘦的人，永遠在想怎樣才可以瘦下來
: 瘦子就是隨便少吃一點就瘦下來
: 胖子就是聚在一起，就有從小到大分享不完的瘦身經驗
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: 氣到最近開始想，是不是一輩子都要付出超多的努力
: 才能維持"不胖"而已的狀態
: 還是不要再聽信網路傳言了，別人的方法不一定對自己有效
: 打掉重練比較快.............. Q___Q