作者:
ashleykitty (唉唷 ä¸éŒ¯ 很屌唷)
2016-02-25 09:32:54有女孩在執行戒糖飲食嗎
不吃甜食 蛋糕 巧克力
也不吃精緻的白飯 白麵 麵包
以五榖米糙米地瓜馬鈴薯等
抗性澱粉取代
我學長有在健身
他現在三餐都吃這幾種主食
配水煮雞胸肉或蒸魚
餓的時候吃無糖優格 牛奶
無糖豆漿 堅果
我也想效法
因為聽說這樣吃可以延緩老化
但就是怕長期處於壓抑狀態
有認真實施的女孩分享一下就吧
作者:
cute1314 (還是原來那個我)
2016-02-25 09:37:00不吃飯要我命
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2016-02-25 09:38:00
樓下幫吃
作者: chchchuang 2016-02-25 09:39:00
好
作者:
kamayer ( 沒我的日子 妳別來無恙)
2016-02-25 09:40:00先戒手搖飲料和早餐的大冰奶和下午的冰拿鐵
甜食蛋糕巧克力一年吃不到10次，甜飲都稀釋分數天喝
作者:
zuzuk (zuzuk)
2016-02-25 09:41:00好厲害！我只有減量，因為我一天沒吃甜覺得會死。
五榖米糙米地瓜馬鈴薯水煮雞胸肉或蒸魚牛奶堅果都很好吃，不需要壓抑
作者:
tibigon (tibi)
2016-02-25 09:42:00我現在是這樣吃，其實看個人吧！我比起吃白飯，更愛地瓜，所以沒有壓抑問題，但是外食的時候會比較麻煩
我想知道有沒有辦法用燕麥取代白飯，就是吃一般的菜肉，只是白飯換成燕麥而已
我國三到大一前都沒喝含糖飲料跟炸物,一開始是意志力,後來你真的連想都不會想了,還會忘了薯條是什麼味道,不過現在已破戒
作者: sexycamel (sexycamel) 2016-02-25 09:51:00
甜食和精緻澱粉本來就對身體不好 但要量力而為啦～如果完全不吃到時候造成反彈會吃更多
@@~不會到完全不吃，不過優格、拿鐵都吃不加糖了~(優格加糖反而吃不下)
作者:
ans1429 (ans1429)
2016-02-25 09:57:00"餓的時候吃ooxx"是離下一餐吃飯時間很接近了嗎？不然就是熱量不足吧......戒糖可以預防很多疾病的發生，但是在
前陣子日本推行斷醣飲食的減肥達人猝死，醫界也普遍認為沒吃澱粉並不會瘦的更快
作者:
ans1429 (ans1429)
2016-02-25 09:58:00健身的話身體燃料不足就會拿自己的脂肪、肌肉來分解.....
作者:
imjj012 (阿里山冰茶)
2016-02-25 09:59:00糖=\=醣
作者:
yuannh (無)
2016-02-25 09:59:00我覺得慢慢來吧,一下子全戒一定會反彈,像我愛吃白飯要藉白
作者:
ans1429 (ans1429)
2016-02-25 10:00:00吃澱粉是可以幫助身體有足夠能量消耗脂肪，但以含高纖的澱粉取代精緻澱粉，營養成分更高
作者:
yuannh (無)
2016-02-25 10:00:00米根本是要我命,不過澱粉類我要開始改白米糙米混合,然後
作者:
polarity (æ°¸ä¸è¦‹èŠ±èŽã€‚)
2016-02-25 10:01:00有，實行約3個月了
作者:
yuannh (無)
2016-02-25 10:01:00先戒含糖飲料，然後戒甜點
作者: greedyone (絲瓜水好清涼) 2016-02-25 10:02:00
糙米對胃比較負擔，要看個人體質吃
作者:
polarity (æ°¸ä¸è¦‹èŠ±èŽã€‚)
2016-02-25 10:03:00飲料全戒，用五穀飯代替白飯，精緻食物（麵包蛋糕）不吃
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2016-02-25 10:04:00
樓下都喝水
作者:
yuuri (ユウリ)
2016-02-25 10:04:00白米飯還好吧，外頭賣的蛋糕麵包之類的澱粉比較可怕
作者:
polarity (æ°¸ä¸è¦‹èŠ±èŽã€‚)
2016-02-25 10:04:00有決心根本不會怕反彈吃更多
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2016-02-25 10:05:00
支持樓下
作者:
cat1224 (王小貓)
2016-02-25 10:05:00一半糙米 一半白米也不錯噢
作者:
LydiaC (猜火車)
2016-02-25 10:08:00完全不會戒糖，重點是量，吃少一點就好了
作者:
koster (斯特隆)
2016-02-25 10:25:00長期吃很難喔 我吃了一年減肥下來之後多數時間都正常吃
作者:
snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†)
2016-02-25 10:27:00我反而不吃白米，覺得沒口感好難吃，最近都吃有機十穀米
作者:
snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†)
2016-02-25 10:28:00+有機野米+紅藜麥 混一起煮
全都不吃有點困難 只能先控制量現在天天喝2000CC的水 早餐飲料只喝豆漿和花草茶類的
作者:
ETwoman (外星女人)
2016-02-25 10:36:00有 正在執行 連三餐都吃水煮 飲料就煮紅豆湯 無糖 整個吃很飽也不會胖 肥肉還一直消 看來調味料真的很毒而且這樣吃覺得身體很舒暢 完全不會有拉肚子還是吃完覺得哪裡怪怪的 雖然很難吃 但真的覺得對身體好很多
作者:
Han831 (涵涵)
2016-02-25 10:38:00戒飲料中…
作者:
lwy3321 (燁)
2016-02-25 10:41:00看完文章覺得標題怪怪的 原來是糖醣不分啊…
作者:
ccf2224 (curry好帥)
2016-02-25 10:46:00覺得白飯還是要吃，減量即可
抗性澱粉是指小腸不能消化的澱粉 五榖米地瓜這些不叫抗性澱粉
作者:
zhen10 (水霉人)
2016-02-25 10:54:00醣 糖 超難
作者:
WarmWen (不冷也不熱的小西瓜)
2016-02-25 10:56:00戒糖是手搖杯甜食那種，跟白米飯又沒關係
作者: edison9311 2016-02-25 10:57:00
fitness 版
作者:
hugh8077 (台科木柵分校校友)
2016-02-25 10:57:00聽說
白米的GI值過高,營養成分又過低醣類有分單醣,雙醣,多醣.但很多人卻分不清
作者: su4vu6 2016-02-25 11:08:00
好難吃的過法
作者:
WarmWen (不冷也不熱的小西瓜)
2016-02-25 11:16:00我覺得早餐吃稀飯才是不ok，GI值比一般白米飯更高，一天3餐若吃不到2碗白米飯的量，比1杯50嵐還更健康吧！
作者:
zamora (nana肥肥)
2016-02-25 11:20:00我住國外跟外國男友住一起，習慣被同化之後，現在大概三個月才會吃到白米飯......不過在台灣很難，到處都是白飯男友是少澱粉+海鮮為主食的健康養生人士，只能說一開始很不習慣，習慣之後就還好。我反而希望能以素食為主的飲食（但我男友每天都必須有魚肉）
很多有錢人都超養生的 不吃甜食 炸物 醃漬品連澱粉攝取都很斤斤計較先不管減肥了 應該對健康也蠻好的
其實這標題算是錯誤的.原PO朋友只是禁掉單醣,雙醣以及精緻澱粉.並沒有完全戒醣啊 = ="我某個胖子朋友曾跟我說要他飲食健康,寧可去死算了所以他現在體重直逼100 脂肪肝也好不了,連1000M都跑不完
作者:
CHELun (曾咖郎)
2016-02-25 11:41:00巧克力是減肥的好東西! 黑的~
作者:
styal ((☆_☆))
2016-02-25 11:44:00沒吃澱粉真的不會瘦比較快，但沒吃糖會，這陣子的心得
我以前每天都手搖飲料至少一杯,現在完全戒掉不吃白米只吃糙米等低GI澱粉...加上大量喝水現在皮膚變很好,也真的有健康的瘦了些
作者:
Sioli (客人)
2016-02-25 11:51:000.0 還好我本來就喜歡無糖低脂糙米這些食物...不過我吃甜點 還好我很懶的出去買甜點XDXD
作者: skz5566 (5566) 2016-02-25 11:56:00
認真回 這樣吃花錢花時間(除非本來就自己下廚)而且飲食突然改變太大你會不習慣通常也稱不久
作者: skz5566 (5566) 2016-02-25 12:02:00
先從挑東西吃開始 外食一個人吃的話太油太甜高熱量的別買
作者:
fh11942 (━(ﾟДﾟ)━)
2016-02-25 12:03:00可以少吃，不需要到全戒。真的要一輩子只吃水煮雞胸肉那些也是個人選擇啦，我辦不到就是了ＸＤ
作者: skz5566 (5566) 2016-02-25 12:04:00
剩下正常吃就好 等習慣了再來考慮要不要更進階的飲食控制