很認同你說的，
因為我從高度依賴手機、平板來通訊、娛樂，改成低度使用後，
生活變得更舒服也更愉快。
有本書跟你提到的問題有關，Nicholas Carr的「網路讓我們變笨？」
我摘錄一段書的介紹：
卡爾彙整了從柏拉圖到麥克魯漢等各個思想家的觀點，說明印刷的書籍如何
讓我們集中注意力，促成深度又有創造力的思考；相反地，網際網路鼓勵我
們用打游擊的方式到處採集細碎的資訊，並且讓我們不斷被其他東西干擾。
如今我們愈來愈習慣快速略讀，卻失去了專注與沉思的能力。
有機會可以找來看看。
記得開始低網路生活，開始看紙本書腦袋好卡，閱讀起來非常痛苦，
幾乎是失去閱讀又厚又嚴肅的理論或文學書籍的能力，
經過一段時間後才恢復。
滑手機也讓我不習慣自己跟自己相處。
忘記一個人在公園椅子上喝咖啡、看別人遛狗有多輕鬆，
還有跟自己對話、釐清思緒後的安靜有多舒服。
但是關鍵你要能放得下跟人失聯的焦慮、失去流行訊息與新聞的焦慮
訊息統一一個時間慢慢回復，
很快地親友緊急想找你會改成打電話，
至於臉書 IG，也是可看可不看。
至於朋友方面，
回復到跟真正的好友聯絡的次數變多（實際約見面、較長的email討論事情），
跟泛泛之交在臉書上閒扯的時間變少。
以上的改變很簡單，家裡的wifi不要隨時開（我家晚餐後就關掉）
手機上網不要吃到飽，迷路時查地圖夠用就好，
出門隨身帶本書，以免遇到免費wifi又開始滑。
我覺得很難回到以前，但要使用到什麼程度，選擇權還是在自己。
※ 引述《shih0213 (半顆橘子)》之銘言：
: 智慧型的時代不可否認是非常方便，但是也產生了許多轉變
: 以前寒暑假無聊到發慌，就會去圖書館一次借滿14本書看個夠，但是現在根本無法，不要噓我是自己的問題，但手機就真的很方便嘛~可是不得不說看書比滑手機來得有意義
: 又或者以前要聯絡對方最迅速的方法就是打電話，要不然就是傳簡訊因為都不需要網路，也比較不會有收不到的問題
: 而現在的人要嘛用賴打電話，要嘛就傳賴傳臉書，明明是很即時的事也要這樣，結果對方沒得到訊息又要不爽，真不知道該怪誰~
: 另外不可否認的是在某些角度看來，反而拉遠了人和人的距離
: 有的時候想想，其實回到以前那樣也不錯
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