之前當過大型健身房的教練（不過不是原po去的那間）
看到妳的文章覺得蠻心疼的
所以來回一下
※ 引述《ohoo12342000 (yoyo)》之銘言：
: 是這樣的，我是個胖女生，
: 因為過去減肥方法不對，體重總來來回回像棉花糖一樣，
: 這次下定決心要去健身房有氧加重訓試試看，
這是很棒的決定
很多人說要運動不見得要去健身房
不過每個人的狀況不同
一來也許家裡空間不足以運動
再來就是有的人需要人督促
最重要的是，其實不管是重訓或者有氧
如果有教練指導是最好的
錯誤的跑步姿勢對身體造成的傷害並不亞於重訓
還有就是大家很容易忽略的一點
姿勢正確不代表運動就會有效果
你ABC唸得再標準也不見得知道如何造句
網路上的課表不等於你的課表
幫學生安排適當的課表也是教練的職責
當然對於之前完全沒運動習慣的人來說
也是有隨便練隨便瘦/壯的情形啦
: 所以我就去離自己家頗近的健身房問報價（不用懷疑，就是很大但負評很多的那家）
: 去之前我就知道一進去後沒有掏出卡會很難出來，
: 但我心態是如果價格我覺得可以負擔我就買單，所以就大膽走進去了
: 介紹方式就跟網路所說的沒不同，就是一定要聽完他們所有介紹
: 因為我當天沒有很趕時間就讓業務帶著隨便逛逛，
: 首先讓我不舒服的是要我量體重，大家可能覺得沒甚麼關係，
: 但就如同我文章開始所說我不瘦，他們當時一排男教練看著量體重實在難為情
: 所以我就扭捏的拒絕業務，在我努力委婉地拒絕下終於放過我了，
我國小的時候是班上體重唯一破60的女生
每次都很抗拒在全班面前量身高體重
我想我大概能懂妳的感覺
不過對於教練來說，幫會員量體重真的是例行SOP
我待過的那間健身房，對還沒入會只是來參觀的人也會幫忙做檢測
因為有興趣來參觀多少都有想運動的動機
藉由檢測、初步了解以前的運動習慣
以及他們對自己未來的目標
（減脂？增肌？增加體能？肌力？爆發力？能量系統？）
簡單介紹健身房能夠給他們甚麼
有些甚至是幫忙破除迷思
例如身高160體重45的女生還想繼續瘦
或擔心重訓會變太壯
男生只顧著練上半身卻忘記了大腿是人體第二心臟等等
太多人只是想「瘦」卻忘了健康才是最重要的
: 接著終於來到報價，因為我運動的選擇很多，所以我一直考慮，
: 反正搞了很久他們給了我一個我自己覺得我可以負擔的價格(但後來發現其實只是合理價格)
: 但我不care，我那時想說如果能夠讓我開心運動，又給我能夠負擔的價格就好，
: 所以我就刷下去了，刷完後業務問我說要不要跟健身教練聊一下，
: 我本來說不用了，但業務說沒關係一下而已，我就沒想那麼多就留下來聽聽看，
: (殊不知才是我憤怒的開始)
: 他們兩位”專業”健身教練登場(一男一女)。
: 男教練一開始就說:”你是不是剛剛那個沒有量體重的
: (我內心os看也知道，我體型蠻好認)，你幾公斤?”
: 我那時就覺得也太直接了吧!所以我就回他:"我體重不關你的事吧!"
就像我前面說的
大型健身房的流程其實就是先讓業務帶
然後讓教練和客人聊天
主要目的除了讓客人入會+買課以外
教練是想了解客人預計如何運動
以及協助評估他們達成目標
: 後來可能男教練也感受到我的不友善就變成女教練跟我說，
: 男教練跟我朋友介紹(我朋友是一個超瘦的女生)，
: 其實雖然我胖，但對健身這塊有做些功課與了解，
: 我以前也是待過別間健身房對我減肥也有些幫助，但因為某些也許是身體因素又胖回來，
: 後來女教練就開始批評我以前的健身房，
: 說我就是沒有受專業的人指示才會一直這樣沒有成果，
: 後來我有想到我表妹也上過他們教練課，的確有瘦一些但後來也復胖了，
除非妳有新的目標要達成，否則教練課程不會上一輩子的
除了知道正確運動方法，培養正確飲食習慣也很重要
動得再多如果吃不夠也不會健康
（這邊我不會用「瘦」的字眼，因為肌肉量超少的泡芙人也很瘦）
維持健康的方法除了運動，飲食、情緒壓力、睡眠作息都很重要
四種因素環環相扣
我不知道妳表妹上過幾堂課、遇到的教練素質如何
不過上課目的是學習方法，課程結束後會不會復胖是看自己的毅力
有沒有培養正確飲食和運動習慣
: 女教練聽完就說:"應該沒想你變成這樣子吧!!不會像你這麼誇張吧!!"
: 聽到這句話，心裡想我是哪樣子了?我胖也不需要妳批評吧!
: 但我仍保有風度地聽她把話說完…但我根本沒辦法認真聽因為太生氣了，
: 後來我就聽到男教練跟我朋友說"同樣的動作她(指向我)做的話，因為她體重重仰臥起坐搞
: 不好一個也做不起來，blablabla……接著我又聽到更不爽的…
: 男教練說:"你朋友體重少說XX公斤…不然妳問她”
: 我朋友就一直說:"沒那麼重好不好…"
這邊我覺得那兩個教練真的蠻白目的
來到健身房都是希望能夠變得更好
有些教練/業務的方法是想藉由刺激會員
讓他們意識到自己的不足所以決定買課/入會
但有時候真的會傷到人
何況我也看過一堆體重超輕肚子沒力的人仰臥起坐做不起來
另外，仰臥起坐是潛在高危險的運動
不做也無妨，有其他更安全的方式可以訓練腹部
順便跟妳說一下，體重不代表一切喔
我157，體重一直在54-58之間遊走
但看起來不胖，因為肌肉量不少
這張大概54~56之間
http://imgur.com/tKEenni
: 後來我真的聽不下去，我跟教練們說:"我的預算真的不夠再買教練課，我的開銷很大，
: 加上我爸爸生重病，還有醫藥費…"
: 結果…兩位專業教練居然笑了…居然笑了…居然笑了…我內心爆炸別人爸爸生病好笑嗎??
: 後來男教練笑完就閃人，剩女教練在旁邊，我就很憤怒的跟她說我怎麼可能拿自己家人的
: 病開玩笑，後來女教練是有比較緩和的口氣跟我說抱歉之類的
: 但是我當下很想直接退費，因為跟我一起報名的朋友在旁邊，所以我就想說再考慮一下
: 想問版友們是我太玻璃心嗎??我當天回家根本睡不著，覺得很受辱
: 如果是妳們會生氣去退費嗎??我是有寫信去客訴!!但我還在考慮要不要退費
: 請大家給我意見!!還有讓我知道我是不是奧客!!感謝大家願意看到完畢
: 如果排版亂掉真的很抱歉唷!!
拍拍... 這部分我不覺得是妳玻璃心
我感覺妳其實對自己外型是沒有自信的（否則不會連量體重都抗拒）
在這種情況下，面對兩個人調侃的態度，不斷強調妳身體狀況很差
累積到最後覺得不舒服很正常
除非夠熟悉或者很投緣
否則初次見面，教練應該以平和忠肯的專業態度和客人溝通討論
如果這間健身房真的離妳家很近，會提高妳運動動力
那我覺得妳就不要退吧，畢竟運動是為了自己的健康
就像妳說的，如果妳是高體脂體重很重的人
那麼妳運動的頻率最少都要規劃一週三天
兩天重訓一天有氧，搭配飲食調整
而且少說持續一年至兩年，才會改善到一定的程度
以萵苣來說，雖然裝潢並不是非常好
但免費提供毛巾、洗髮沐浴乳、吹風機、置物櫃
而且不限運動時間，早上六點開凌晨十二點關
比起一般健身中心每小時50計費，置物櫃吹風機都要另外再花錢
其實大型健身房並不會比較貴
但重點是妳要能培養運動習慣
加油！希望妳不要因為兩個和妳生命無關的人
失去了改善健康的動力
那樣太不值得了