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[問題] 肚子很容易餓怎麼辦?

作者: empresscute   2015-10-17 23:43:40
我是29歲的上班族小資女
這陣子發現 我的小腹有慢慢突出的傾向(遮臉
可是其實我也都只吃正餐吃飽
但是早上10點多 或 下午3點多 就會餓得肚子咕嚕咕嚕叫 (有動腦勞心勞神就會餓得快)
真的會讓同事聽到 怕影響同事 所以就會吃小餅乾充飢(讓肚子不會叫為原則)
可是漸漸發現自己這樣為了讓自己肚子不餓到咕嚕咕嚕叫而吃東西充飢的行為會發胖
可是我真的食慾很好 很容易餓 但肚子餓會咕嚕叫 該怎麼辦呢?
謝謝大家
作者: su4vu6   2015-10-17 23:44:00
吃阿
作者: tingmeow (雪爐喵)   2015-10-17 23:44:00
妳吃啥？吃蛋白質可以撐比較久
作者: empresscute   2015-10-17 23:45:00
我吃自然的顏蘇打小餅乾(小包裝的)因為我吸收還不錯 真的沒有大吃的本錢XD 我不到胖可是發現在這樣為了不讓肚子咕嚕叫被聽到 這樣吃會愈來愈魁的...(本人將近170 cm QQ
作者: su4vu6   2015-10-17 23:46:00
就是 你身體開始習慣 這個時間點需要吃東西
作者: empresscute   2015-10-17 23:46:00
所以 我應該讓他餓??? 就算咕嚕咕嚕叫也忍下去嗎? QQ
作者: bluemoon2006 (明鏡止水)   2015-10-17 23:47:00
運動啊。我運動都是為了好好吃東西耶
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心)   2015-10-17 23:48:00
吃蘇打餅乾
作者: empresscute   2015-10-17 23:49:00
自然的顏也算是蘇打餅喔?
作者: kkotokyo (實驗加油)   2015-10-17 23:49:00
蘇打餅熱量不低
作者: pucca (小八)   2015-10-17 23:52:00
有一樣煩惱 明明正餐都正常吃吃很多還是一下就餓
作者: lysing12 (找到幸福了嗎)   2015-10-17 23:54:00
以前是讀書會這樣試試運動一下再進食 ？
作者: pucca (小八)   2015-10-17 23:55:00
我是多帶半塊饅頭 感覺比餅乾或麵包健康 無油無香料而且會有飽足感
作者: lispm (lis)   2015-10-17 23:57:00
吃香蕉啊 飽又健康 而且吃很快也不傷胃
作者: domotocat (光貓)   2015-10-17 23:57:00
喝豆漿
作者: beartsubaki   2015-10-17 23:58:00
吃點不傷胃的水果
作者: mt0241 (白色。夜未眠)   2015-10-18 00:00:00
0卡的蒟蒻果凍
作者: empresscute   2015-10-18 00:01:00
喝豆漿真的會有飽足感嗎? 我怕現在基因改造呢
作者: keu57556 (himawali)   2015-10-18 00:03:00
有陣子這樣, 醫生說是胃酸過多
作者: medama ( )   2015-10-18 00:04:00
餓了就吃啊
作者: hahaharabbit (511犭王米分！！)   2015-10-18 00:08:00
吃啊！還要我教？
作者: empresscute   2015-10-18 00:08:00
就是餓了就吃會胖嘛 QQ 請推薦低熱量的
作者: ykjiang (York)   2015-10-18 00:10:00
吃油膩的東西可以撐比較久
作者: empresscute   2015-10-18 00:11:00
油膩XDDDD 看來會胖很快喔
作者: mikami1027 (MK)   2015-10-18 00:12:00
香蕉 水果或無糖豆漿豆漿超飽的阿 要擔心蒟蒻到底加什麼去調味也是問題
作者: dream70090   2015-10-18 00:17:00
一小把堅果(無調味)配水或無糖咖啡/紅茶，堅果的omega-3是對身體很健康的營養素喔！
作者: Loveuux (香香)   2015-10-18 00:18:00
正餐吃飽一點
作者: empresscute   2015-10-18 00:21:00
非常謝謝大家的意見呢! 我要來改變辦公室零食了^^
作者: g7a7n7 (Caine)   2015-10-18 00:29:00
吃雞排
作者: unbearlight (堅果派對)   2015-10-18 00:29:00
真的忍不住就來個茶葉蛋配開水，別讓身體習慣吃點心，別把自己的胃給養大阿~~
作者: kawaii98 (kawaii98)   2015-10-18 00:29:00
忍耐
作者: cynthia227 (小船)   2015-10-18 00:32:00
常吃蒟蒻干咀嚼肌會變大哦～以前怕胖拿來當零食吃，體重沒變久但沒見面的朋友說我臉頰變大了，比對照片發現是真的....T_T
作者: empresscute   2015-10-18 00:37:00
XDDD 蒟蒻這點讓我滿意外的
作者: iris930630 (人格分裂)   2015-10-18 00:47:00
會不會是胃酸過多呢
作者: Komikumo   2015-10-18 00:54:00
蒟蒻要看，有些為了調味不是熱量比想像高，不然就是加了很多調味料鈉含量過高，其實沒有比較健康
作者: whitefly (waiting )   2015-10-18 00:58:00
先喝湯
作者: starscat (貓)   2015-10-18 01:21:00
少量多餐呢？
作者: edc123000055 (op)   2015-10-18 04:05:00
少量多餐^^
作者: stw0975 ( )   2015-10-18 07:25:00
吃吃吃吃吃吃 隨時隨地都要覓食 然後睡覺
作者: minibear33 (bear)   2015-10-18 07:49:00
我以前也跟你一樣，後來少量多餐就可以解決了，早餐不要一次吃完，一早先吃一半，之後等有飢餓感再吃，就可以度過中午了。
作者: Slash1987 (生活令人傷痕累累)   2015-10-18 09:42:00
芭樂
作者: cattyy (淋漓盡致)   2015-10-18 11:15:00
會餓就要吃啊 要記得動一下
作者: anny2655 (阿竫-赤飯とピコは俺の嫁)   2015-10-18 13:22:00
推少量多餐
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