作者:
ya120 (IU)
2015-10-04 16:24:28最近身旁的朋友一起換了健身房
大家整個卯足全力來上課
朋友a
成效最好目前瘦7.5公斤吧
但她吃的非.....常.....少
早餐吃她自己想吃的東西
午餐開始就不吃澱粉
菜單大概都是無糖豆漿
蘋果或香蕉2根或豆腐
晚餐自助餐青菜+肉
每天運動2堂-3堂
朋友B我最羨慕她
她目前應該也瘦4-5公斤了
她吃方面沒有A那麼忌口
算正常吃
但有少吃麵包
我呢？沒什麼少吃
但我住家裡本來就正常吃了
運動強度一樣只有瘦3公斤
而且停滯很久了
最近看到部落客美樂蒂他終於又瘦了
原因是她開始有節制飲食了
我在想是不是也要控制飲食了
不然每天運動那麼辛苦
好像都在作白工啊
謝謝大家看我心情舒發
其實我內心好羨慕他們啊
作者:
VG07 (咚咚)
2015-10-04 16:27:00吃7動3 要瘦飲食一定要控制~
作者:
Loveuux (香香)
2015-10-04 16:42:00正常吃就好，避開炸的跟加工品、醬料、飲料，我一個月瘦不到兩公斤，但加起來已經瘦25公斤，相信自己用對的方法，別學不健康的，你會後悔
作者: honey840830 (可可) 2015-10-04 16:48:00
瘦的快以後復胖也快
護理師加營養師？！她雙修嗎？這兩個都要實習過才能報考耶，對不起，我離題了，說到減重，可能還是要控制飲食，畢竟運動的效果無法跟攝取進來的熱量達到很好的平衡，原po加油
作者:
Loveuux (香香)
2015-10-04 17:06:00每週運動4-5天，快走+慢跑，一些重訓，重點意志力要夠，你找到屬於自己健康的瘦身方式，就不會被別人影響，原po加油，減肥是辛苦的，但成功你會謝謝自己。
作者:
plsmaop (plsmaop)
2015-10-04 17:53:00營業不夠瘦的就是肌肉，留下的是脂肪養
作者:
zs17 (澄藍)
2015-10-04 18:12:00我有一個「護師」朋友 節食又每天游泳兩小時 瘦很快！有一天昏倒在游泳池畔就不敢了.....過半年現在復胖快9公斤....不是要攻擊護師 只是覺得要健康瘦比快速瘦好
我正常吃,每天輕度運動(走路,騎健身車)40分鐘,也是有瘦但是瘦的超級慢,從五月到現在三公斤多而已...(倒
比起體重更應該在意體脂肪吧，如果肌肉量增加體重不會降很快，但會提高基代率，讓你事半功倍的減肥，我認為減肥比的不是速度而是效率
作者:
sunnyC (為什麼這麼好笑)
2015-10-05 01:12:00飲食控制瘦比較快，但不是節食，例如減少吃甜食也算一種控制但妳有運動一定可以瘦得很漂亮的