本人身高154cm 體重47.2kg BMI 19.9 體脂肪23%
看起來一點都不瘦 基本上好像超過44就會有肉感了(?
看起來還肉肉有點胖胖的
閨蜜很誠實的跟我說我看起來不只47
看起來像51.52(淚崩
猜測大部分是體脂肪的緣故吧
腰粗腿也粗 臉也有肉感
肚子也一大圈游泳圈
腰圍28 聽到這數字時嚇一跳 記得以前明明24
因此起了減肥的心
還有從小就很嚴重的便秘問題
大概3.4天才一次大號
很久沒有上乾淨的感覺了
真的不知道怎麼解決..
今年17歲
真的很想瘦下來
很怕以後想瘦但怎麼努力都瘦不下來
想從飲食方面開始著手
也希望版上各位女性同胞們可以幫幫我給我點意見
例如吃什麼好 或者怎麼解決便秘問題...
謝謝妳們ˊ ˋ
作者:
bsb0331 (我是香肥宅)
2015-09-14 20:26:00喝水 多吃蔬果 運動 無其他解
便祕我覺得沒轍@@ 我外婆和我媽都有便秘的問題 外婆本身
作者:
tetani (喵喵)
2015-09-14 20:27:00吃大辣麻辣鍋 記得把湯喝光 超級有效 一個禮拜一次就好
作者:
moidasu (mo)
2015-09-14 20:28:00二樓正姐
作者:
itsdj (水不會忘記回家的路)
2015-09-14 20:28:00吃小紫蘇
不過我意外的是 外婆現在9X歲倒是沒有直腸相關的病變以前總是把便祕和大腸癌想在一起Orz
作者:
wak (默艾)
2015-09-14 20:29:00蜂蜜水偶爾喝一些不錯
我媽是有多喝水 也很喜歡吃蔬菜水果 每天運動 但是一樣不太順 但因為這些作息本來就是她的習慣 所以沒有停過她是說有耐心就慢慢坐 沒耐心趕時間就浣腸Orz
作者:
moidasu (mo)
2015-09-14 20:33:00阿對按摩肚子很有用 每天五分鐘！方法可以上網估狗 by我的按摩師
一天三次到三天一次還算正常範圍…多按摩肚子，睡前趴個10分鐘試試
作者:
hhyyss (蛋蛋)
2015-09-14 20:37:00多喝水
作者:
urahccm (蜉蝣)
2015-09-14 20:37:00建立好的飲食和運動習慣，看醫生調理，太依賴浣腸好像不太好
作者:
pasaga (dying)
2015-09-14 20:38:00最近吃柚子 天天拉肚子 囧 便祕可考慮吃
作者: QQSunny (總統大大) 2015-09-14 20:40:00
之前去格子趣買消化梅 剛開始滿有效的
作者:
tetani (喵喵)
2015-09-14 20:40:00早餐店的奶茶也是很有療效
作者:
nightree (nightree)
2015-09-14 20:44:00其實很多人吃一輩子瀉藥，雖然不好，但也是方法
作者: bonnielin7 2015-09-14 20:46:00
我嚴重時一到快兩個禮拜才大一次，多喝水真的有差別再喝飲料
作者:
bsb0331 (我是香肥宅)
2015-09-14 20:47:00至少2000cc
作者:
QoiiwWe (G)
2015-09-14 20:48:00一天兩個奇異果
作者:
eioa (禹°.)
2015-09-14 20:52:00定時運動喝水就不容易便秘了 我自己這樣便秘有改善
作者:
zona1983 (π到Din)
2015-09-14 20:53:00每天喝2200cc以上，一週會有明顯改善！
多喝水正解!早點起床喝水500cc，中間就持續喝水不要喝飲料，多吃纖維質～每天可以快走1萬步，吃飯順序菜湯飯肉，肚子餓時可以吃些番茄啥的，最重要是早點睡～
作者:
Kscking (飛魚)
2015-09-14 20:58:00練核心！
多喝水，除了纖維外要攝取適量油質好軟便，可以吃香蕉奇異果
作者:
c19911127 (alice是很寬鬆啦但這件? )
2015-09-14 20:59:00請去fitness版看置底文
作者: moonphase (′・(ェ)・`) 2015-09-14 21:07:00
該吃素了 阿彌陀佛～
作者: moonphase (′・(ェ)・`) 2015-09-14 21:12:00
素食店的菜色高纖高油 完全為了施主量身訂做 善哉善哉
作者: drswie (貓) 2015-09-14 21:12:00
無糖豆漿有效！
作者:
HGJK (沒有成員)
2015-09-14 21:15:00大家人都好好 你需要的是運動好嗎
作者: buckwheats (buckwheats) 2015-09-14 21:16:00
17歲...
順其自然…當初我大學住宿因為潔癖常上不出來，回家住後每天拉而且是馬上吃馬上拉
大家人也太好了吧 這根本伸手牌 連要喝多少水都不知道.有心想減 就會馬上查資料了.........
作者:
tin989 (大張哥)
2015-09-14 21:22:00金針菇很順暢！
作者:
jenny14 (jenny14)
2015-09-14 21:30:00我都是把珍奶當水喝，一天2000cc，給你參考
作者:
intime (intime)
2015-09-14 21:32:00早上起床空腹喝大約300cc溫水有助排便
作者:
NaaL (Skyline)
2015-09-14 21:35:00今年17歲...
告速米一個馬上拉屎的方法,吃711的真飽麻辣涼麵,馬上肚子絞痛澇賽
作者: pingupink18 (企鵝嘎嘎) 2015-09-14 21:46:00
喝水果酵素有用，自家釀的，給過兩位長期宿便的女生喝都有效，妳可以找看看。
作者:
mizuo823 (mizuo)
2015-09-14 21:52:00吃文旦超有效，一次吃兩顆，隔天上三次
另外便秘就是多喝水多吃蔬菜，水果的話就多吃紅色火龍果或是香蕉奇異果，還有誠心推薦酪梨XD
我也17歲，我們班也有人便秘在吃藥的非常不建議，建議妳要多喝水，飲食均衡多蔬果，有時可以搭配優酪乳，奇異果和鳳梨本身都有助排便啊記得多運動少油少糖
作者:
beams156 (beams)
2015-09-14 22:06:00我有運動也吃蔬菜還喝滿多水 一樣便秘
我現在每天都坐在補習班，便秘已經是常態..不知道該怎麼辦==水都也喝很多+青菜水果加優酪乳就是大不出來==
我只要當天晚上做超過30個仰臥起做，隔天立刻清肚子，參考看看，配合腹部按摩更有效!
作者:
fba (飛身攻擊)
2015-09-14 22:40:00體脂23%的女性根本不算胖啊!! 你只是要注意消化問題
作者: regulakim (Annie) 2015-09-14 22:50:00
fitness爬文+1
老母也是有便祕問題，後來她自己種南非葉來吃，每天都會排便。
作者:
k77383 (元氣)
2015-09-14 22:54:00運動很有效 要跑步當天沒上大號的話 跑沒多久就肚子痛 得馬上上廁所如果運動 喝水跟蔬果都沒用的話 可以看youtube搜尋老師沒教的事 便秘 可以對症下藥
多喝水吃蔬菜水果，畢業後回家每天這樣吃，幾乎每天都很順暢～
作者:
jullyio (南瓜)
2015-09-14 23:36:00黑標麥蘆卡蜂蜜
我153CM，46KG，體脂24。可是沒有人說我看起來肉耶...我說我46他們都不相信。然後水真的要多喝。
作者:
LizLi702 (Hodor hodor hodor)
2015-09-14 23:52:00之前便秘很慘曾經一週都拉不出來，後來喝豆漿跟吃鳳梨就改善，可以試試
作者: mnemosyne54 (凊沂) 2015-09-15 01:15:00
運動促進腸胃蠕動！然後多吃蔬菜、水果、金針菇，每天至少喝2000cc的水，然後睡眠一定要充足。
我已經連續兩個禮拜一天兩顆奇異果配香蕉再分刺喝完2000cc的水 除了皮膚有比較好大便也比較順！推薦給你看看囉 但飲食也要均衡及運動！含糖飲料能不喝就不喝會改善的
作者:
nonv (靚靚)
2015-09-15 08:09:00三黃錠
作者:
Qcloud (Direction)
2015-09-15 10:53:00紅色火龍果...我有點便秘靠這個全通了