※ 引述《angelsfall (斯文大夫 小犬就交給你了)》之銘言：
: 各位女孩們晚安
: 最近家裡人給了最後的通牒了
: 要求我要不就動手術要不就去上健身房減肥
: 我不想動手術所以想說還是運動好了
: 可是我對去健身房這件事情感到非常的沒有頭緒
: 平常頂多騎騎XBIKE或跟媽媽去公園散步
: 不過因為我實在是太胖了 身高減體重小於四十
: 然後膝蓋非常的不好 站太久或走太久或騎車太久 膝蓋就會發炎
: 因此想說既然決定要上健身房了 那就報名教練課程好了
: 想說教練應該能依照我的身體狀況幫我設計課程
: 我有去美體板和體適能板爬過文了 價格大概了解
: 但想請問有沒有女孩也有上過教練課程
: 具體的課程內容是甚麼呢?
: 我在南高雄 目前觀望的大概就健身工廠和世界健身 還有美力
: 應該會找女教練 大家有推薦或有覺得需要注意的事項嗎?
: 謝謝大家了~
基本上你現在已經是重度型肥胖的階段
並不適合做大部分的運動，因為不管哪一種運動對你的身體負擔都太大
如果真的要運動的話，游泳是首選，再來是滑步機
如果你願意的話，我建議你去政府開的健身中心報名最基礎的體適能課程
跑步、健走、騎車、甚至是重量訓練目前都不太適合
我個人的建議是
妳現在最應該做的是控制飲食(不是絕食喔)，不是運動
即使是職業運動員要控制體重也是要靠飲食
運動能做到的是降低體脂肪和塑形，對體重的影響極其有限
你現在該做的是上網找你交通方便的醫院
然後找醫院內專門在看減肥的醫生
請他給你專業的飲食控制的建議
(網路上有幾位有減肥三餐的教學，包含外食和自己煮都有，可以上網搜尋
我不知道這邊能不能給連結)
另外也可以問醫院是否有開減肥班
裡面也會教你怎麼算基礎代謝、怎麼計算吃的卡洛里、該吃甚麼東西、怎麼吃健康
裡面會有人跟你一起努力，集體意志的效果比自己單獨減肥更好
如果你能夠依照醫院減肥班的指示做的話，理論上1~3個月就可以看到成果
一年應該就可以健康的瘦掉不少體重
你還有談到手術
假設你身高減體重剛好40，除非有立即性的生命危險
不然醫生應該都不會建議你開刀，因為體重掉太快對你的生命危害應該會更嚴重
最後給你的誠摯的建議
盡量相信醫院的醫生或營養師的建議，因為他們的訓練通常較嚴謹且經過數年實習
對於人的生理狀況的掌握絕對比健身中心的教練更好
健身中心的教練的建議聽聽就好
因為他們大部分的生物學、生理學、生物化學和營養學不會有太扎實的訓練
祝你好運