請問為什麼大家都不推tabata？
我本身有在慢跑，為了搭配練核心肌群
所以有找了一些高強度間歇運動的影片和app
其實內容都大同小異
不外乎就是深蹲跳、登山式、plank、burpee這些
做了幾個月都沒有受傷呀@@
不曉得這些式有什麼不好的嗎？
謝謝！
※ 引述《bubblen (感恩惜福)》之銘言：
: 各位姊妹們
: 本人自從升級為媽之後
: 身材已經大爆走
: 加上平常都一人帶小孩
: 根本沒有時間去外面跑步
: 請問大家有沒有試過看影片教學做運動而瘦的? (我知道這也很難啦>.< )
: 只是希望大家推薦一下不錯的影片
: 感謝~~

運動傷害會長期累積的！

有些受傷是短期內看不出來，之前聽個飛輪老師說有人姿勢錯誤導至整個軟骨都磨損掉了

因為你要做到強度有TABATA的效果 又沒對應的體能就很容易受傷反過來說如果你強度不夠 那還不如單純做有氧https://goo.gl/2kcUZD 強度很夠的Tabata是像這樣我在男生算體能好了 但自認沒辦法做到這樣

那我要怎麼知道體能夠不夠@@ 我有慢跑習慣三年程度可跑半馬 這樣OK嗎@@

一般看到中文的tabata影片 裡面的強度其實都不太夠

這個可能要請教相關專業了

強度不夠的沒有效果，強度夠的需要教練指導不能亂來

真正的tabata連運動員都不一定做得來 強度不到 就只是在那裡跳來跳去而已(? 看到tabata還有什麼"溫和版" 真是哭笑不得...

真的運動員都是天賦異稟，沒這麼容易

晹댠你舉例的那些 也不過是一般的核心運動 跟高強度間歇還沾不上邊y

強度不夠的就是普通的帶動跳 根本不是tabata 當然沒有不好如果是真的tabata 亂跳受傷怎麼辦 當然要阻止你啊

當初tabata教授在實驗tabata時找了一些專業的運動員來做實驗但是有一半的人都無法達到他要求的強度...

有一部分的人把健康體操當成tabata 兩者可不一樣

tabata人家要練過的才行 溫和版的那乾脆去跑跑步就好了

鍵盤健身教練出籠了 以為每個人都能從強度大的開始?那個說慢跑的難道不知道慢跑是增強心肺功能

很多網路都是錯的，TABATa更是如此，強度不夠又一堆錯的動作，做完膝蓋痛，還不知道

tabata對運動新手來說還滿容易造成運動傷害的而且tabata的難度跟技巧性跟棒式又差上了一大截呢如果我是你 好好持續練棒式就好 只要持續練 效果也不會比tabata差 何必要假會 執意要去做tabata

tabata要滿足"高強度" 網路上和尚或者其他自製tabata動作簡單 讓新手看了容易入門跟著做 但也就代表沒有強度沒強度 就沒有辦法像他標榜的4分鐘抵半小時 只是健康操消耗的熱量甚至不及你把這段時間拿去跑步真正的TABATA是真的有效果 但看了你也不會想做......

其實會受傷都是自己不清楚自己身體 沒有循序漸進吧強度不夠又有什麼關係呢 有運動就好了啊

回樓上 這就要看你目的是什麼了 只想動一動那就不受傷就好如果想要瘦身或增強體能之類的 那強度就需要了我只是先入為主大家做TABATA都是聽到他能做4分鐘就能減肥所以才會給這建議

推樓上，很多人都誤會了，以為「動四分鍾等於一小時」其實只是給自己安慰而已http://i.imgur.com/kUM5FYy.png

少吃就能減肥了