※ 引述《miniyiejo (小苡)》之銘言：
: 我從來沒當過瘦子
: 都一直在減肥，卻減不下來（8字頭）
: 一直在想瘦子到底都怎麼吃三餐的？？
: 有些朋友說只吃午餐
: 有些是不吃晚餐
: 但是，感覺不可能真的天天都只吃1.2餐吧？
: 也有觀察過妹妹的飲食（她38公斤）
: 也是跟我一樣午晚餐正常
: 都是一碗飯配菜吃完 （她的飯都添超多）
: 而我因為要減肥，所以一直都不吃飯
: 只有早餐吃澱粉
: 真心希望有人可以告訴我答案…
: （我也有運動，游泳單車之類的）
: 瘦子真的就算不運動也是一天只吃1.2餐嗎？
不要聽朋友胡說八道, 節食只會讓你一下胖一下瘦,
最後變成泡芙人...錯誤的減肥永遠瘦不下來的.
減肥的過程很長, 也很惱火,
但就是得一步步來, 持之以恆肯定會瘦.
先講觀念, 減肥就是少吃多動.
少吃不是叫你不要吃, 是叫你不要吃超過,
你要先算你的基礎代謝, 每天就是吃比基代多一點,
然後要算每餐的卡路里, 禁止零食、飲料等高熱量的東西.
運動要做有氧運動, 不是隨便做個兩下就交代過去.
一周至少要有4天以上~
要是你的身體已經習慣運動的節奏,
那就要再加上重訓~
另外, 可以下載一些app,
紀錄你吃的每餐和每天的運動,
這可以協助你追蹤減重的成效.
飲食控制非常重要,
絕對不要喝含糖飲料, 絕對不要吃糖食,
絕對不要吃炸物, 所有高熱量的食物就是out..
想瘦要付出一些代價,
長期累積下來的脂肪, 沒有一些時日消耗不了的,
要持之以恆啊.
更多細節請上fitness版, 或google "一休"
好好做功課, 花個2年時間好好的瘦下來吧...
正確的減肥方式很累, 也很幹~
有時進度緩慢會忍不住想採取激烈的絕食手段...
但不能這麼做...
也許你可以靠不吃不喝瘦個5kg,
但絕對不可能靠不吃不喝瘦20kg, 30kg...
所以, 要再強調一次,
不要用節食的方式減肥,
不要妄想短期速成的任何減肥方式,
下定決心花個1~2年好好的減重吧.