好像很多人都不吃正餐減重，
要不然就是吃零食不吃正餐，
沒有人要跟我去跑步嗎？
作者: suction (suctionunit) 2015-07-11 19:24:00
剛從健身房回來運動一個人最輕鬆
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2015-07-11 19:28:00
吃大燕麥片替代
作者:
lurba224 (=____=)
2015-07-11 19:30:00吃到基代，晚上做運動，效果真的會慢慢看到0.0"
作者:
mainsa (科科)
2015-07-11 19:30:00跑步跑到怎麼吃都還是增不了重 聽說重訓比較有用 然後跑步不要跑太多 但是我比較愛跑步啊 QQ 跑步錯了嗎
重訓，練肌肉可以提高熱量消耗量，不過我是男的，我還有吃魚油
作者:
uing (uing)
2015-07-11 19:32:00同求阿，暑假才多久我胖了4公斤OMG
幾乎每天騎飛輪1小時+跑步0.5小時；一週兩三天上槓鈴有氧，運動完回家都好晚了...
作者: lu2509 2015-07-11 19:42:00
愛上跑步就對了！
作者:
chball (球來就打)
2015-07-11 19:43:00運動
作者:
usea5a (給我一個理由忘記)
2015-07-11 19:44:00把逛PTT的時間拿來運動 養成習慣 正餐盡量還是吃吧
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2015-07-11 19:48:00健身房～～但我喜歡重訓不愛有氧......
作者: babydeer (小鹿兒) 2015-07-11 19:49:00
慢跑一個月100k加點重訓，慢慢就瘦了~
增重一定重訓 減肥也少不了重訓 愛重訓>>>有氧+1
作者:
beams156 (beams)
2015-07-11 19:56:00目前每天跑3000m跑兩個禮拜，還沒看到效果
作者: kcamus (曙光女神之寬恕) 2015-07-11 20:03:00
3000只是熱身而已，樓上跑步時間再拉長，效果才明顯
然後還有仰臥起坐，從54-52，過我男的XDDDD
作者:
whsg (敏)
2015-07-11 20:07:00請問大家重訓都有找教練還是自己做？上過ㄧ堂教練課真的太貴了 自己做又不確定做的對不對..
作者:
pishow (每天都有好心情)
2015-07-11 20:14:00戒掉零食和含糖飲料，基本上就成功一半了
作者:
wagway (燒肉吃到飽)
2015-07-11 20:17:00一起運動喔！
要跑30分鍾以上，因為前20分鐘消耗醣類，30分鐘才消耗到脂肪
作者:
retniw (曬棉被的好天氣)
2015-07-11 20:24:00之前靠快走 慢跑，最近半年爬山
whsg，不用做什麼高難度的動作好嘛！不用到還要去請教練
作者:
floh (璇)
2015-07-11 20:28:00我有一段時間靠騎單車上下學，效果挺顯著的。現在慢跑，也不錯。
作者:
hydeja (映里)
2015-07-11 20:40:00最近參與公司的運動會...賽前每週兩次練習。肩膀跟手臂瘦了一 size
千萬別節食 要控制飲食 盡量吃食物的原型 烹飪方式少油少鹽 然後飲食均衡 真的別餓肚子 然後就運動吧
重訓器材都有說明..當你使用的當下..就知道哪些肌肉在運動..不用教練..簡單一點的就仰臥起坐..練腹肌舉啞鈴練手臂..伏立挺身練手臂+胸肌慢慢增加次數..然後少吃白米..可以吃地瓜之類的澱粉類高纖..多吃青菜..反正一日七蔬果..不喝飲料..飲料超胖肌肉會維持住..之後就算減少運動..肌肉也可以幫你消耗熱量
作者:
KDCI (改天再說)
2015-07-11 21:18:00三餐正常吃，晚上6點後就不要吃東西，10點前睡覺，盡量少吃零食飲料,自然就瘦，如果禁不了口就認命運動嚕
作者:
andreina (andreina)
2015-07-11 21:47:00吃新鮮食材,熱量控制在基礎代謝+100卡
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-07-11 22:03:00一個禮拜運動六天
作者:
qoq0417 (rose)
2015-07-11 22:10:00剛從健身房回來+1目前跑步加控制飲食 晚上盡量少吃水喝2000cc以上!!水很重要之前沒運動 水喝多點也有瘦
作者:
beams156 (beams)
2015-07-11 22:43:00原來3000m只是暖身…老實說跑完我快累死|||
作者:
avowal (....)
2015-07-11 22:50:00失戀，復合就肥回來了
作者: susuqi (舒舒淇) 2015-07-11 22:57:00
撐得到最後 就是你的了
作者:
cypher4444 (悉é”å¤šå¤šç¶ )
2015-07-11 23:38:00四月開始嘗試去健身房 跑步+簡單重訓!
作者: katy0507 (星星) 2015-07-11 23:45:00
阿，完全沒想到這回事，根本無法認真點歌阿XD
作者:
Page122 (趴機邀兩兩)
2015-07-12 03:00:00控制飲食最重要 運動只是輔助 單純靠運動減肥不如去健身
作者:
a908998 (宜花東陳妍希)
2015-07-12 09:47:00之前鬧分手一次掉了4公斤就回不去原本的體重了
作者:
vyv726 (喵豬喵喵喵)
2015-07-12 15:57:00每天運動３０分鐘