手機排版sorry
建議你還是要正常的吃三餐
因為食物的量還是要足夠
你也才會有便意
再者 其實一天1000cc的水其實不多耶！還是要多喝水！
我自己以前也有這樣的困擾
不過改了方法之後就一直都很順暢了
我是每天早上起床會先喝500cc的溫水 （水裡面有時候前天晚上會泡奇亞籽，有時候沒有）再吃一盤水果，之後過十分鐘就自然會有便意！
中餐晚餐都要吃蔬菜（但不是只叫你吃蔬菜）還是正常份量的飯、肉之類的！
晚上會慢跑！
其實便秘不外乎就是：吃太少、水喝太少、沒吃纖維、不愛動！
推薦你試試看！
而且多喝水對身體也不賴！
※ 引述《hasejun (人生)》之銘言：
: ※ 引述《Noel705 (Noel)》之銘言：
: : 大家好，我有個困擾我好久的煩惱
: : 應該大家也都會有這個煩惱，就是便秘
: : 我每天都會試著大便，可是有時候都會兩三天才大一次
: : 而且大出的量很少，小小顆的，大概十元硬幣這麼大
: : 而且才一兩顆
: : 我有試著買優酪乳，可是好像沒什麼效果
: : 中餐有時候都只吃一根香蕉配牛奶和餅乾
: : 晚餐就和家人一起吃，分量普通
: : 早餐不吃
: : 一天平均喝水的量大概是1000cc
: : 作息都很正常
: : 可是便秘還是一直糾纏我
: : 香蕉沒有用
: : 優酪乳沒有用
: : 想不到還有什麼方是可以解決便秘
: : 想問大家都是用什麼方法打倒便秘這個敵人呢?
: 手機排版請見諒
: 看到這篇我真的很想跟有宿便困擾的朋友講一個方法-咖啡灌腸
: 但是目前很少人接受啦
: 本人已經做了三個月了喔！
: 這是中醫告訴我的方法喔
: 他是說因為腸子宿便很容易產生疾病
: 像是大腸癌之類的
: 所以要把宿便排出來
: 就用1000cc的即溶黑咖啡
: 32-37度 用灌食袋灌進腸子
: 平躺放鬆20分鐘
: 憋不住就直接解放..
: 我早晚各灌一次
: 肚子現在超小
: 推薦給各位容易宿便的女生喔
: 絕對不是打廣告！！