手機排版，不順拜託見諒
最近下定決心減肥，我的肥是過重的肥，不是追求超完美的那種肥。
我想在9月瘦回正常(不過重)的身材，在這裡想和大家討論的不是減肥的方法，而是大家
是怎麼維持減肥的決心呢?
尤其是肚子餓的時候，超痛苦啊！目前我是狂看網拍(尤其比基尼和無袖洋裝)，因
為過重的身體，有很多衣服都不能穿，即使能穿也不美，可是意志力總有薄弱的時候，想
知道大家是怎麼維持減肥的毅力，可以提供我持續努力!(我現在好餓)
也謝謝大家提醒不要節食，但因為午餐吃的早，又比較清淡，所以現在覺得餓啦哈哈

跟你一樣看漂亮衣服,但是我一周會有一次允許自己吃消夜然後看到你說很餓,建議你不要用節食的,不然很容易大暴發

運動，我每天至少運動15分鐘（不限種類），偶爾還是貪吃麥當勞

正常吃無妨，重點是要配合運動

吃點青菜吧，餓肚子減肥撐不久啦

沒有節食啦，只是有計算熱量

吃熱量低有飽足感的食物阿 少吃熱量爆表又沒好處的食物沒有人說減肥一定要餓肚子吧 然後有空看電視邊做做運動

表特版

定期照鏡子然後記錄，規定自己一定進步

吃正常的食物就好了 至於什麼叫正常的食物 去fitness爬文外食九成以上都是不正常的 正常的食物又飽又健康

天氣這麼熱都沒食慾了吧

哈哈謝謝大家，因為中午比較早吃，而且吃清淡些，所以現在很餓，我五點還是會吃晚餐，只是剛剛同學在吃冰棒，覺得更餓了，所以才想問大家是怎麼維持毅力克服誘惑

你沒寫身高/體重跟目標的體重，我覺得版友會很難回答

要先了解你的胖是什麼原因

Beautybody版可以徵減肥line團互相督促XD

學會正確的飲食方式跟運動就好了 把它當成日常生活不需要啥決心吧 想那麼幹嘛 做就對了

和朋友一起跑步！

三餐正常吃但不吃炸物重口味的 還是會飽！有飽就比較能堅持下去

加入過line團覺得沒啥用欸…因為大家都不太講話╮(╯_╰)╭ 享受運動的感覺才能持續，一旦覺得好懶好累好不想運動就是鬆懈的開始了…

運動前先吃些，運動後在吃些，少量多餐，量可以多，但吃的東西一定要過濾，不可什麼都吃，可以去查一下低GI食物

我同學跟你一樣用餓瘦的方式 他現在變得跟頭豬一樣肥了 加油

女孩子做自己比較重要，別太在意別人的眼光，也不要太強迫自己；適度健身有氧，少吃垃圾食物就會慢慢瘦了

肚子餓一定要吃東西啊!餓肚子的減肥無敵容易復胖

我開始不喝飲料只喝水然後三餐吃清淡差不多三個月 瘦兩公斤了

找燙青菜或是蘋果、芭樂等低甜度無油的東西來吃

有時候忍不住會大罵自己死胖子沒資格吃XDD或是跑不動會內心吶喊再五分鐘但是不看時間

要有體誤以後的人生就是健康吃多運動 不然還是會胖

餓瘦的很容易變得更胖 我的人生高峰就是餓瘦後半年

決定減肥的那一天，我花了四千塊買了小洋裝，每次快放棄就看看那件洋裝，就堅持下來了

其實光不喝含糖飲料我就瘦了至少3kg而且想回去都回不去

那就去找一些能吃的墊一下阿 會讓人胖的不是這一點東西幹麻讓自己餓到心情變差 狀況更不好

多做有氧搭配重訓 加油

胃繞道手術

其實我一開始下定決心，是因為和男友逛街的時候，看到一件很美的衣服，結果男友就直接請店員包起來，但其實我穿起來不好看，所以為了不要辜負霸氣的男友，決定減肥

不是一直餓肚子 只是要慢慢養成小鳥胃～這是可能的！少量的正常三餐 吃到不會餓就好～罪惡的食物也可以淺嚐 然後心裡想著 瘦就是爽 還有此時不瘦 年紀愈大更瘦不下來等 就會更有毅力

飲食佔七成，運動佔三成喔！！

很餓就吃啊，像我剛才超餓就吃了一把堅果+優格，點心吃太多就去運動燃燒掉～

現在連運動減肥都要先打預防針說不是追求完美，是過重太可怕惹

不會餓就好 記得這句話就夠了

剛剛有喝無糖豆漿，想和大家討論如何抵擋誘惑這樣

報名課程強迫自己上課運動，桌面放美女腹肌照，以及，為了變美增加自信，為了可以穿美麗的衣服而不彆扭

兩星期不吃宵夜，吃清淡食物 吃飽不要坐下，做點家事，就瘦一公斤了

養成運動習慣跟調整飲食，有這決心自然就會健康

穿什麼衣服都覺得難看 因為是人太胖

覺得誘惑根本難以抵達，不過只要想到"這個吃下去我一整天的熱量就爆了-0-"就不吃了或者，難以抵擋時就淺嚐，剩下的分人或分餐吃A____A

從去年7月底開始到過年前 均衡飲食+運動 -9kg 目前休息規劃 準備再開始

我找了幾個目標女性，不太熟但覺得她身材很好的，然後發摟她FB或IG告訴自己不能輸

想著那些美食也不會不見，減成功再去吃就好0.0

你先養成運動的習慣

早餐可以多吃，中餐少，晚餐吃無熱量的就好我兩個禮拜就瘦超過20公斤了

我是算熱量～一天只能吃1200大卡XD 一開始不習慣還是很餓，都會騙自己說吃飽了XD

去做粗工，這種天氣很快就會暴瘦

喝水約2000c.c. 之前初期一週3-4天跳1小時鄭多燕(覺得這雕塑很有效) 後期是一週5天快走至少1小時三餐是正常的 不刻意節食 但要限制糖分飲料或油炸烤類的

減肥不是餓肚子要改善飲食習慣，不是不吃

我是正常吃然後算熱量.本身基代1200所以就只吃剛好.有時候朋友揪運動才去跑走幾圈XD慢慢瘦很快樂

動力是洗喜歡的身材照片 貼在活動周遭

找目標女性不要找藝人喔有些會謊報...之前以安心亞為目標說170/49減到53左右就覺得按！把餔啦！而且她胸部還比我大

捏捏自己的肥肉=_=

我真的沒有不吃，今天六點鐘起床，所以早餐比較早吃，午餐也比較早(因為十一點多就下課)，所以到下午才肚子餓，而且我每天都有固定運動啦

報名瑜伽&有氧班，大家一起運動會更有動力

推KJlove 真的謊報的很多...

你在哪~ 台北嗎?? 約你一起晨跑~~

找人一起最有效，最近跟男友兩個胖子一起減肥，跑一修一，然後假日健身房練局部線條。運動那天就不吃晚餐只有拔辣這樣，聽說可以瘦很快

盡量不要吹冷氣，尤其是吃飯時…食慾全消…

我有分享我的經驗到你信箱喔！加油，靠運動跟飲食跟意志力，千萬不要相信來路不明的藥或代餐

不可以餓肚子基代會降低！！

減肥中+1我抱持著"老娘瘦下來你給我走著瞧"的心態保持

我是正常作息 雖然瘦的慢卻健康((每個月1~2kg

每天出門都要全裸照一次全身鏡 你就會很有毅力了= =我是這樣逼自己 你看那個肚子!還這麼大你還不運動!

慢慢來 快樂減 健康吃 愛運動 瘦得比較快ㄟ...我的推文怎麼變成這樣= =

懶的煮飯或買飯不吃就瘦了...(誤

長期吃不到基代身體會開啟飢荒模式喔

我把體脂40%那張報告放大成A3 貼在牆壁!! (現在大約28%)減肥不要餓肚子! 結果只會是無期限的溜溜球效應

肚子餓照吃 但運動量要跟著提高然後油炸 高熱量的不要吃

我就是在餓廢爆肥無限循環中(淚)>_<餓瘦又爆肥

可以把你喜歡的身材印下來 堅持不住的時候就拿來提醒自己

快去fitness版爬文，會受到激勵

在IG找一個喜歡健身,並且欣賞體態的女性follow她，並且天天上fitness激勵自己

Follow IG很多健身的女生，把他們放桌布，每天照全身鏡，看到身材的改變會很有動力

以前暑假每天晨泳一小時 回家洗澡繼續睡到中午吃早中餐 下午再跑步半小時 晚餐正常 瘦了8kg! 雖然後來冬天沒游泳有復胖 但胖的速度超慢~~但我都邊跑步邊看料理東西軍(斗M

我也是邊騎飛輪邊看美食節目 !!

１１月要拍婚紗，最近才開始努力，我離目標還有一段路要走，加油

就想說為了身材為了健康，並且鼓勵自己運動多喝水，晚上六點前吃晚餐我之前都是早餐正常吃，中餐便當吃一半，晚上吃湯青菜和水果。不過我覺得運動真的還是必須的，可以讓身形比較好看，對了，你平時也要一直縮小腹，可以鍛鍊腹部我去年十月開始到目前瘦14公斤

運動和飲食相關的網路上都有 所以建議你找一個可以讓你意志堅定 如果偷懶會不能原諒自己的理由當初為了吸引一個女生的注意 運動飲食睡眠三管齊下6個月少了20KG 所以建議你找到讓自己堅持的理由

我減第十七週了 我覺得你每天脫光衣服好好看自己就會想運動跟控制飲食 目前已減5%體脂我是自煮加一週運動六天啦～

減肥要有信心就是要看到成果 所以過程建議天天拍張照

其實食慾可以控制的，建議先減少食量，然後慢慢增加運動量

妳是不是因為開學哈哈哈哈我現在也努力減肥中～每天自己弄減肥餐！

減肥不用餓肚子啊？只是要吃正確就好

是飲食習慣跟生活作息要調整 也是有人光調整這兩樣就瘦的如我們可以一起鼓勵喔 我一個月半瘦了六公斤 有興趣可以站內我喔

我想偷懶的時候都跟自己說，連這點小時也做不好以後是能做什麼大事....卡關的時候則是跟自己說，新的階段要來了，再減一下就能買那件衣服了/吃一次大餐了

最近發現蔬菜加香料、塩、橄欖油一起烤超級好吃 熱量也低 吃這個完全沒有減肥痛苦的感覺

現在不做，以後也不會做了。我現在沒趁年輕時瘦下來，我這一輩子就再也瘦不下來了XD我是這樣告訴自己的～

叫人問你體重多少之類的 我就會太羞恥所以繼續努力><

自己做菜瘦蠻快的，外食很油！找姐妹或男友互相督促運

推原po有好男友～加油！

我是靠自拍(不相信鏡子前的自己)&只買自己喜歡的衣服不得不維持(我骨架大，一肉起來就會很壯)如果真的很想吃高熱量美食還是會吃 減少當日餐數或隔天吃得健康一點就好