目前工作晚上六點下班
下班後想去健身房運動
住外面 所以幾乎都是外食喔！
問題來了
如果運動前吃 吃飽運動又覺得不舒服
如果等消化的差不多在去運動又太晚
隔天上班會沒精神
但是 如果運動完後在吃飯
又會因為運動後的飢餓感
所以大量進食！
害我現在不知道如何是好
請問有在運動的女孩如何解決這問題

吃地瓜

我會在運動前吃御飯糰+黑咖啡 然後運動完再回去吃比較少一點的正餐

運動前吃一點 運動後再吃一點

我都先算好份量 甚至備好 運動後吃 不再另外多吃

運動後跟運動前都可以啊 就吃一樣的份量就好不要運動後吃正餐量又加點雞排珍奶

運動前不餓就不吃，準備好足夠份量又健康的晚餐

運動前吃個香蕉

空腹不要吃香蕉

運動前吃顆茶葉蛋跟巧克力，運動完會餓就喝豆漿牛奶

運動後進食最科學

運動前吃一些。運動後吃可以幫助燃燒脂肪

運動後進食最好 可以去fitness版看看

運動前可喝黑咖啡跟茶類幫助燃脂，然後吃些澱粉，如果運動強度夠其實根本吃不下了，可以搭配重訓增肌提高基代，這樣就不用太擔心運動完的飲食了當然，還是要避免垃圾食物

運動前吃晚餐 運動後再吃點水果

我運動完餓了都喝無糖豆漿+茶葉蛋的蛋白

我是都運動前一小時吃地瓜等等大約五六分飽，運動後再吃個水果，另外推薦fitness版給原po參考

多吃一點也無妨，會胖會瘦不是因為這一餐

吃cereal+義美無糖豆漿最近喜歡special k草莓有時候吃地瓜

運動完一小時內需要補充蛋白質

運動後只吃玉米片搭藍莓陪牛奶