想請問大家
因為想在兩個月左右可以瘦4-5公斤左右
所以想上運動教練課 (住北市)
多辛苦都沒關係~
想去健身房但又怕遇到只會推銷的教練
為求效率 跪求大家提供推薦好教練
或有其它大家有飲營養師+運動減肥成功的經驗?給我也可
多累多辛苦都可以><
不知道有沒有教練會是搭配飲食的減重那種@@
再麻煩大家指教 感謝~!
作者:
s902131 (黃金腎鬥士)
2015-06-04 17:26:00fitness板
我靠自己的力量減肥十五公斤，就是每天早上早起運動四十分鐘，再去上班，才開始吃早餐，等於餓了兩小時又運動才進食，這樣兩個月內我瘦五公斤。另外十公斤則是靠著晚餐減半或不吃，花半年時間。
我是在台中～～我的教練課程包含飲食規劃/重訓/心肺，我想應該大方向都是一樣的，希望妳在台北也能找到好教練！我個人是覺得網路資料五花八門，我以前看得都眼花撩亂
作者:
Firenze (花椰菜星人)
2015-06-04 17:48:00一個半月瘦5公斤:每天早餐午餐正常攝取，晚餐吃水果跟低脂牛奶，每天每天每天鄭多燕1次加其他YouTube肌力運動就在家裡自己操也比較省錢
作者:
yuehQ (悅悅)
2015-06-04 18:04:00我是一個多月瘦了6KG 有興趣可以站內我 0.0
作者:
zamora (nana肥肥)
2015-06-04 18:07:00要看妳有多肥。普通肥可以運動+重訓/很肥的話先節食
我的意思是不需要營養師，上網查就知道吃甚麼健康那就夠了，至於你要問教練，我只想說沒有啥是有效率而是你身體做的到嗎之前有運動的習慣嗎
感覺你好像想要速成的方法，不管甚麼都先試試看吧耙文→做了維持你的運動和飲食→成效自然出來
一開始要培養動作的掌握度 我覺得不會減輕很快要拉長一點 效果才會出來 當然如果只求快硬操也是可以我減最快的時候有自己帶便當 不到半年55->50我165cm 然後減最快的時期是一個月2kg我重訓做的比有氧多 避免減太多肌肉 現在在增肌中
運動 三餐正常 不宵夜不含糖飲料不零食其實就可以了 最難的是能不能持之而行
去年歷經痛苦的減肥XD 雖然痛苦但很成功，三個月瘦12公斤，58→46公斤已維持一年的輕體態，目前無復胖。我那三個月是每天早上5點起床，晨泳一小時，下班後快走30分鐘，飲食要減量，早餐精力湯，中餐正常吃，晚餐不碰澱粉，高熱量水果甜食都禁吃，尤其含糖飲料絕對不碰，最重要是持之以恆。
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作者:
amou1030 (手牽手一起走過)
2015-06-04 20:11:00下班每天去慢跑10公里 何止5公斤
作者:
cue (感恩)
2015-06-04 20:15:00我2年77->59，食量打7折(沒吃前先把3成給別人或丟棄)三餐外不吃有熱量的東西(水果也在三餐內吃)光少吃3個月就會瘦5kg了，後來加入運動每天有氧1hr或鄭多燕30min,再慢慢練肌肉變結實
作者: Kimilulu 2015-06-04 20:24:00
Formosa Fitness壺鈴課，新店跟古亭都有
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2015-06-04 20:43:00減少澱粉攝取量，深蹲＋提臀運動
作者:
THUCG (XM)
2015-06-04 20:59:00有些人很奇怪，找專業教練及營養師也不失為一個好方法吧一直叫人家看fitness或是什麼自己來 還滿煩的= =人家有錢、想更有效率，又不是吃減肥藥那種不健康的方式有何不可？ 一直神化fitness真的是......另外據了解，一般教練不能提供菜單，除非該教練也有營養師的資格，所以真的需要特別找找原PO問的方向還滿OK的，有些教練真的會故意拖課程= =
作者:
ttcml (三三)
2015-06-04 21:21:00樓上，你應該不懂所謂分類的意義對吧，這樣乾脆砍掉所有版塊只留女版好了？
作者: DavidMoney (David哥) 2015-06-04 21:56:00
持續運動+正確飲食 運動初期2個月5公斤其實並不難 重點是妳要能堅持下去 加油三餐一定要正常喔 最好是少量多餐除了減肥之外也要知道怎樣才不容易腹胖喔
作者:
joeanna (希)
2015-06-04 22:25:00Google 一休 他可以提供你正確的方向跟飲食千萬不要節食或是吃任何藥物 你體重只會彈回去而已
作者: f6001234 (*~EVA~*) 2015-06-04 22:53:00
我禮拜六想去體驗健築的教練課，要一起嗎？
作者:
THUCG (XM)
2015-06-04 23:13:00ttcml為了你我還特別再去看fitness版，平常就覺得那邊沒在討論教練問題，剛看了版規的確是不能討論健身房優劣(我想跟詢問教練問題差不多，也很少看到有人在那詢問教練的)我想你不懂女版的意義吧?討論新聞時事的你有去說不要在這討論嗎？問省錢、存錢的你會去說有專版嗎？女版本來就是讓大家可以輕鬆問各種問題的不是嗎？
作者: louloupan (電影裡的法式浪漫) 2015-06-04 23:16:00
這個問題其實我也想知道 好教練不好找
作者:
THUCG (XM)
2015-06-04 23:17:00而我說的重點是原PO提出的方法並沒有不好，但很多人一直往別的方向，不是原PO想要的方向去說，對原PO的幫助就比較小
作者: DavidMoney (David哥) 2015-06-04 23:36:00
如果花錢就能減肥那世上就沒有胖子了 其實有沒有教練根本不是重點 而是有沒有心 只要有心 光靠在網路上認真爬文跟請教前輩學到的東西就能讓妳達成目標了原Po妳的問題其實只要認真去爬Fitness版 妳就能找到答案了 因為跟妳類似的問題在Fitness版其實還滿常見到的
作者:
BraveFly (YUKI~勇敢去飛)
2015-06-05 01:36:00我是藥物瘦身，目前一個半月掉了6公斤。
營養師給的建議 不外乎就是 減量和選對的食物平常沒有運動的習慣 去健身房也只是花錢再做基礎訓練那些基礎訓練自己其實花點時間 就能找到一些方式肌肉海灘版也有人在討論 是不是一定要上健身房或在家做各有優缺 有的人就是不想花錢不想花時間往外跑要討論健身房去肌肉海灘比較多討論 也能知道哪些是地雷沒人要神化那版 只是一些簡單資訊 上網查就能取得何必一定要花錢找營養師和健身房 效率比較快? 真的嗎?平常沒在運動的人 短時間想減肥 硬是每天跑健身房也沒比較好 到時候身體休息不夠就受傷了 循序漸進對啦花了錢 聽人家教你的方式可能比較省時間不用自己查一休的飲食能參考 但健身方式就量力而為 做不來就休息
作者:
THUCG (XM)
2015-06-05 07:05:00老實說我就是自己研究飲食、運動、重訓的人，我只是不覺得只能靠這種方式，或這種方式最棒(都自己查、自己規劃)如果是好的教練，的確比較有效率呀，為什麼花錢運動就不好?說不定人家就很忙很有錢，花在這上面也不怎樣啊...(假設)再次強調我說的是 "真的能提升效率的" "優質的教練"我想網路上減重魔人太多讓人感到沉重吧，每次一有減重問題就一定有人很兇的說為什麼不自己查?爬Fitness沒?即使原文問的沒有不好(像是如何節食、哪種減肥藥)，也要被罵就覺得有必要嗎......