其實我前陣子開始每天晚上(9點~10點)會去學校外圍慢跑
目的當然是為了減肥QQ
至於飲食方面就是吃完晚餐後就不吃其他東西
不過今天看到有營養師說~運動完後一個小時內是要吃東西的
https://goo.gl/xk49iT
說是要補充運動消耗熱量的1/3~2/3
這樣才能修補運動中肌肉受到傷害和耗損
覺得有點驚訝XDDD
我自己是覺得運動完後不會想吃東西
又離睡覺時間很接近
而且有種好不容易消耗了xxx卡的熱量還要把它吃回來也太浪費的奇妙心情
但運動後需要養分修補肌肉感覺又是蠻合理的
有點兩難XDDD
不知道女孩們運動完後會不會吃東西呢?

可以吃啊~選對食物就好

會。

會喝豆漿 吃蛋或香蕉

運動完一小時內很餓會選沙拉 茶葉蛋 豆漿或小餅乾來吃

會喝阿華田

蛋白質，比如水煮蛋雞胸肉之類的

可以吃呀 但要挑對東西吃

一定要吃~但要吃對

http://i.imgur.com/f34tyVL.jpg可以哦！補充蛋白質有助肌肉修復、生長

要吃~

重訓的話 除了蛋白質 其實碳水化合物也要夠

減肥，養肌肉，是可以並行的，因為肌肉消耗熱量多，相對就可以把體內的熱量消耗掉比較多，惡性減肥同時也傷到肌肉很容易復胖就是這個原因傷到肌肉以後，你的體內消耗熱量變得比較沒效率，就胖了

要半小時內吃喔 喝無糖豆漿或蛋.香蕉

會

有聽過運動後一兩小時內吃東西不容易胖

不需要半小時內吃，運動後吃營養健康最重要但妳的時間比較晚吃太多不好消化的容易影響睡眠所以建議可喝無糖豆漿+水煮蛋+香蕉 等

運動後要補充蛋白質

要吃水果還是要挑~ 會建議香蕉是因為它是運動前/後最適合拿來補充的水果~~

我會吃兩個茶葉蛋或水煮蛋 @@"

我個人是6點-8點運動，運動完後會吃地瓜+水煮蛋+無糖豆漿建議營養均衡，攝取健康的飲食會事半功倍~

運動完超餓一定馬上吃

喝無糖豆漿

哈哈運動後我都吃香蕉+無糖豆漿一瓶

會，運動完喝豆漿配香蕉或桂格的燕麥飲+茶葉蛋(剛好有時候會搭配活動，買飲桂格燕麥飲系列+1元多一顆茶葉蛋，才$26很划算)

半小時內肌肉修補效果是最佳的喔

會，運動完吃東西新陳代謝也快

相信營養師好嗎

運動後要吃single carb+蛋白質 花生土司配低脂牛奶香蕉+茶葉蛋 或者無糖豆漿+饅頭 都是不錯的組合

要吃易消化的喔～

與其在那邊計算卡路里 還不如健康點 讓自己身體變好 保養好身體才是對的。

熱量控制在三百卡左右 盡量不要吃太油

我都特別挑運動後吃~半個小時是黃金期啊~

不是讓你吃到飽的啦，一顆蛋熱量約70大卡，一份雞胸肉（三根手指頭大小）也是70大卡左右。其實熱量不會過多只是補充蛋白質而已

義美無糖豆漿 茶葉蛋 地瓜 全家解決

我都運動完才吃晚餐，主要是要控制好熱量和補充均衡營養就好

X我吃special k穀片+義美無糖豆漿

可吃～要選對～適量

會喝無糖豆漿，還覺得餓就加香蕉或一顆蛋

想吃就吃

要吃對東西，水果挑糖份低的，吃熱量低的ok,學會自己查熱量好嗎

會喝無糖豆漿+水煮蛋

豆漿+茶葉蛋

豆漿,牛奶之類的。補充蛋白質

不是說運動後應該要吃糖嗎

會喝豆漿，聽說會長高:)))

豆漿、香蕉、芭樂、水煮蛋

可以吃 香蕉跟豆漿之類的都不錯

要吃喔，無糖豆漿或香蕉或茶葉蛋都可~

運動後補充蛋白質，運動造成的肌肉破壞需要蛋白質修補

我吃無糖豆漿+水果

喝米漿

無糖豆漿