※ 引述《chieorz (狗狗)》之銘言：
: 冬天的時候食量大，我一直給自己一種
: 沒關係現在是冬天要多補充一些熱量 這樣身體才有能量
: 也一直洗腦自己 夏天的時候一定不會像冬天一樣吃這麼多
: 但殊不知現在這麼熱
: 我的食慾卻還是跟冬天一樣大量 而且有時甚至吃得比冬天多
: 常常覺得這樣克制食慾真的很煩很煩
: 可是穿上褲子或站上體重計真的覺得 自己該減肥了 不該吃這麼多了!!!
: 但上班的時候或經過超市 還是忍不住吃吃吃吃吃吃吃
: 我有時是因為餓而吃 但更多時候 是因為想吃才吃
: 路上激瘦的女孩們到底怎麼控制自己飲食阿.......
: 我也有在運動 下班回家最少會出去騎40分的腳踏車
: 可能是因為我食量沒跟著減下來 所以就算有動體重也一直飆
: 現在161 54了 真的很想回到以前47.48的體重
: 可是常常最多只能瘦到50.8或51，就又開始飆了
: 是不是因為現在年紀也到了 所以沒辦法再瘦下去了....
: 我最近甚至衝動到很想去拿減肥藥
: 但基本上我好像連減肥藥都要抗藥性了
: 就算吃了藥 我還是好想動嘴巴
: 姊妹一直罵我 吃吃吃 但我還是無動於衷
: 救救我吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: (或者乾脆跟我說繼續吃吧反正人生就這樣!!!!!!!!!)
妳好，第一次在女版回文請多指教：D
以前我狀況和妳差不多，不分季節的為了想吃而吃，吃完正餐嘴依然饞的不得了，會瘋狂
吃一堆甜食，所以導致身材變成163/64這種可怕的狀況。後來有次偶然機會做了健康檢查
，發現身體出了一堆狀況，才逼得我不得不正視這種不好的習慣。
我最大的改變應該就是喝水這件事（每天至少喝2000常溫水，不要冰水）。有時候我們感
覺「餓」或是「想吃東西」不是真的餓，而是身體「缺水」而發出的訊號，只是大部分都
會認為那是肚子餓，所以誠心建議妳如果感覺餓，就先喝水～其實水喝多了，自然而然上
廁所機會也會高，同樣的代謝也會比較好。再來，水喝多了，口味上會變得比較淡，至少
我自己就變得不會那麼嗜甜跟吃重鹹了！
再來就是我很愛穿束褲，尤其是夏天。因為束褲可以雕朔身形、有腰身，然後夏天穿很熱
沒錯啦，但是多少抑制食慾（這才是我穿束褲真正理由）。而且品牌有差喔，我第一件是
買曼黛瑪璉的，就算再怎麼熱再怎麼流汗，也不太會起疹子跟癢；第二件想說買網拍的50
0元有找來試試...結果穿的很不舒服，除了悶又會癢外，腰身跟褲管部分會一直捲起來（
這部分可能要等妳穿過才懂我在說什麼XD)～所以之後我都是買曼黛瑪璉的，不然聽說黛
安芬好像也很不錯！然後要先從輕機能束褲開始慢慢穿起，再穿到重機能束褲（去櫃上櫃
姐都會教妳要怎麼穿）.....這個習慣是我媽媽帶給我的，所以現在再怎麼胖，我都至少
還有25腰！
最後就是不要硬逼自己什麼都不能吃不准吃，我到現在飲料還是喝正常甜或少糖（只是上
班就是喝水，飲料我都會放到休假才來喝，犒賞自己），還是很喜歡吃甜食零食甚至薯條
，只是改變吃的方式....譬如說今天很想吃馬卡龍跟卡迪那洋芋片，那我就擇一，今天吃
了其中一個，另一個就留著明天再吃...尤其愛吃的零食這麼多，每天都排一個，這樣每
天每天都有快樂的目標（咦？）
然後我沒有運動的習慣（工作的關係早上5點起床晚上9點睡覺），所以我早餐中餐正常吃
，但是晚餐會少量，而且我過6點不進食（睡前3小時一定空腹），感覺餓，就喝水。我很
愛吃白飯，事實上白飯的營養成分很多，又比較不會餓，所以我不會特別克制澱粉（麵包
就真的要克制一下了）
我（28歲）目前為止是163/50，有時會掉到49，沒有到大瘦子的地步但是至少穿大部分衣
服都算開心滿意，每個人體質不同，當然我看到路上超瘦的女生還是多少會羨慕，但是回
過頭想想自己的體質本來就無法到那種程度，但是至少跟以前的自己比起來，現在身體健
康許多了！其實時間一久，想法真的會慢慢改變，以前覺得「這個東西好好吃我要吃！」
；現在則會想：「這個吃多了好像不是很健康耶...」
以上是我過來人的經驗，希望對妳有幫助～
P.s.有時候妳心中的壓力也會導致食慾的促進，很多時候要讓自己適時的放鬆休息喔！絕
對不要嫌棄現在的自己（無形給自己更大壓力），要勉勵自己，往期許的自己前進，加油
！