我從上學期開始就有在固定跑健身房的跑步機
從一開始的45分鐘跑5公里
練到學期末80分鐘跑12公里
在學期中測5公里跑走時花了34分多快35分
我記得那時跑完都快虛脫了
要走回去喝水腳都抬不起來
頭暈 眼前發黑了快一分鐘
那時我覺得很奇怪 我幾乎每天都去跑
怎麼感覺比沒在練跑步的人還要虛
下學期開始我又按照自己的節奏去跑
結果某天我發現膝蓋超痛
要去廁所蹲馬桶都蹲不太下去
上下樓梯簡直是在走天堂路
後來我問了讀復健科的老師
她說我的膝蓋都腫起來了 要降低慢跑的強度
結果降到60分鐘8公里還是覺得膝蓋很痛
所以我就去掛了骨科看膝蓋
醫師一看就知道這是怎麼了 直接叫我去照X光
結果如他所料 是髕骨外翻
哈哈 我本來還想說有這麼突的膝蓋很骨感很美的說
沒想到是一種病症……囧
醫師說這個只能靠復健來鍛鍊股四頭肌固定髕骨
除非痛到受不了才開刀
但是我這麼年輕開刀太早了 距離軟骨磨損還很久……
而且開完刀還是要復健的！
當時我就問醫師還能不能慢跑？
他說這個和慢跑沒關係 還是可以跑
不過我回去還是覺得痛……所以就改了一下自己的運動方式與強度
我現在到健身房去比較少跑步 大多都做重訓機
一個半小時至兩個小時的時間
腰部 大小腿 手 肩膀 幾乎全身都練
有比較多的時間我才會加60分7公里的跑步機
就這樣練了大概一個半月
覺得全身很多贅肉都收斂起來了
腿瘦到我媽有發現XD
不然之前每次問她都說有嗎？= =
衣服褲子都鬆了不少XDD
不過體重還是跟沒練時一樣囧
結果前幾天又迎來了5公里跑走的測驗
跌破眾人眼鏡 跑了30分鐘
我也驚了！！本來以為可以跑33分就有很大進步了
沒想到居然整整進步了4分鐘
而且跑完頭沒暈 腳步不虛浮
我最後還百米衝刺XD
頂多只是覺得全身血液循環很好 好熱啊
想不到重訓居然把我的體力練上來了 這是我完全沒想到的
現在跑百米 跑到底也不會沒力
體力變好讓我超開心的啊~
這算是額外的收穫嗎XD
然後膝蓋也好多了！
現在我都在鼓吹人家來重訓XD