出社會當了上班族快要滿一年了！
這一年變化最大的就是我的體重啊QQ
進公司前的新人體檢，身高/體重:155/50
那時還天真的以為，開始工作接受摧殘及折磨可以恢復我過去45的標準身材
殊不知，目前體重已經踏入58……
上班有將近95%的時間都是坐在辦公桌前
所以幾乎都是胖在屁股和大腿
眼睜睜的看著褲子一件比一件緊
還有一件原本寬鬆的男友褲變成緊身褲，更是讓我大受打擊
曾經令我驕傲的大腿縫也慢慢消失
甚至有幾次想著我怎麼變得這麼胖而哭了（很好笑XD
雖然睡前會做空中腳踏車，腿部蛙式等運動，這些過去我打造大腿縫的方法
但現在，瘦下來的速度不及長肉的速度
而且每天都覺得坐到屁股痛大腿痛，非常不舒服
就算起來走走也只能去裝裝水上廁所
真的快要崩潰了啊～～～
大家能不能分享一下瘦下半身的方法呢？還有一直坐著該怎麼減輕屁股的負擔XD

你光做那些運動不會瘦吧

我是肚子越來越大…明明就站著上課(課又多

下班慢跑回家

挪時間運動

跟我一樣QQ

沒有局部瘦身～先瘦哪裡是看基因

搭車上班嗎？提早一站下車用走的？

運動和飲食控制吧～

不要吃下午茶。不要跟著訂飲料

瘦哪裡看基因

妳需要去fitness看看

肚子越來越大...最近開始跑步 希望可以改善...

多喝水不喝飲料不吃正餐外的食物也可以試試看大概每一小時做一下墊腳尖的小運動

朋友教我每天爬樓梯30分鐘，不過我才剛開始不知成效如何

扭腰阿 之前爆肥胖到36腰 一天扭300下 3個月回到30腰喔 看錯 我以為你是胖在肚子..

做30分鐘以上地有氧運動吧，妳做的那些只能雕塑無法燃脂

先瘦那是基因決定的 不是妳能控制的 多運動就對了 別說什麼沒時間這種理由 核心在家就能做了

飲食+運動(不用說非常大量運動) 可以改變很多

運動30分鐘心跳要130下才會減脂

我上班雖然同事都坐著 但我能站就站噢

不要妄想瘦局部 局部只能練肌肉和線條 但是如果上面蓋著肥肉 只會讓他看起來更大

我完全懂你!T^T 多喝水 多起來走動上個廁所也好 有差哦

打內線問事情不忙距離不長也會直接走去問長期坐著別說變胖 根本是在釀造下半身疾病

我也是一直胖下半身(Q_Q)

做核心真的蠻有用的，可以瘦肚子，加上慢跑，配合飲食(三餐幾乎都吃菜和少許肉)就應該ok了，要變肥都很快，要瘦都很久…哭哭…

有氧運動減脂

按摩腿～

fitness最近有篇勵志文，可以去參考

也超愛游泳，但今年限水一直無法開始

不要吃公司餐 CP值太高

覺得很奇怪的是沒有局部瘦身 那為什麼有局部發胖orz

我工作一年胖了10多公斤（我還是哈比人），這半年瘦了六公斤，除了運動還要飲食控制，因為常破功所以花了半年才瘦下來@@

練深蹲，查google就有了

沒有局部發胖吧，是先胖某部位，到最後也會胖全身

你有辦法控制要胖哪裡 那一定會賺大錢 目標胸部

殘酷的事實 基因先決

運動~

空 中 腳 踏 車 根本沒用

瘦哪胖哪都看基因啊，運動很開心的，去爬fitness版吧～

按摩腿 深蹲

我也是坐辦公室的OL 多喝水 多上廁所走動 吃飽不要馬上坐找時間和機會多走路 還有運動 作些肌力訓練 會有幫助唷

可以的話最好再加上重訓讓身上的肌肉量增加 肌肉量增加 自然就比較不容易胖 也比較有吃東西的本錢 而且身體線條也會比較好

跟原po一樣欸！快２年從５０～５８

運動

在youtube蒐電腦人level1 +車停遠走路+戒較不好的美食還不瘦的話可以怪我對了 空中腳踏車是個浪費時間的運動 很傷脊椎 不騙妳還有 請每日喝兩千cc的 開水

坐著的時候骨盆是開的，所以屁股大腿也就撐開了，運動要做對～～

慢跑 深蹲 都能拯救下半身

接下來就是肚子了...外食也比較容易胖..之後代謝變慢+壓力大更難瘦 要有長期抗戰的準備 ...><

深蹲? 我是夏天週末會去游泳... 不然一直坐著真的越來越胖...然後盡量爬樓梯不要做電梯?

要走很長遠的路+跑步 一定要想辦法站一下 走一段

慢跑吧

跟妳說，妳每次去洗手間就練習深蹲，一個月就有成效

慢跑無敵

運動量不足 飲食沒控制的結果

跟我一樣！我要哭了！屁股越來越大！整天只能坐著看著我的體重和屁股一種上昇

飲食控制最重要 油鹽糖都要少 酒精也不要碰就會有明顯差了 再配合有氧先養成運動習慣後有興趣在運動上了 再加一些重量訓練局部瘦身除了手術是不可能的 所以要全身的訓練

所以我報名了健身房..

我也是2年內從50~58.上班坐到屁股痛,最後我的坐墊改成指壓墊,才解除這個久坐屁股痛的問題~

去跑步

坐姿標準也很重要 翹腳什麼的讓骨盆歪斜也會顯胖