平常上完課上完班都已經傍晚了~
接著就差不多該吃晚飯了QQ
但是吃飽運動聽說會胃下垂xD
睡前運動好像也不太好...
而且運動完好像也不能馬上吃東西..不然會肥QQ
好想要瘦啊啊啊啊～～～
現在預定的時間是大概吃飽2個小時後(大概9點)去慢跑
之後暑假比較有時間想要去游泳(買月票)
游泳應該比較容易消耗熱量吧xD
想問一下女板的大家都什麼時候運動的呢？都做什麼運動呢？
還有我的觀念有沒有錯誤的地方～
運動完超餓回家經過雞排店都好想買QuQ
都要趕快通過不然很怕回過神手上多一袋宵夜xD

三更半夜

早上六點 吃完早餐後

先去爬文吧，是誰跟你說運動完不能吃東西的

吃完運動不一定會肥，請看fitness 版

下班後重訓一小時有氧30分 運動前後都會吃東西

游泳不會瘦 只會雕塑曲線

取決於妳吃了什麼？硬要吃熱量破表鐵定肥啊，有控制的話怎麼會肥呢

早上六點起床去運動，八點回來洗澡準備上班

五點半~六點開始 慢跑+一些基礎重訓動作

晚飯前去運動，運動完再吃，剛好修補一下肌肉

晚上可以攝取少量碳水化合物 多以蛋白質為主 如:肉!

http://disp.cc/b/18-8CXY (How to use Liquify tool in Phot

結束晚餐一小時之後！

游泳瘦很快喔 可是你要知道一直逼自己 游泳的缺點

太晚運動會讓睡眠品質不好，睡前三小時我會避免，看當天的時間決定何時運動，也有早上6點運動的

是相對容易鬆懈(跑步不跑就知道沒在動 可是游泳你如果沒有盡力游還可以靠漂的 如果沒有注意這點的話就會有以為動很多動很久 但其實大半時間你只是漂水而已)

游泳如果一直游超累~但如果只是飄著的話 只會滿足到心理

游泳的話 套體適能板前板主的說法: 要像是被鯊魚追一

運動完沒有不能吃東西 然後游泳如果你強度不夠 胃排空

你會更想吃東西 然後就越游越胖 推薦重訓 我平均一星期

買個便宜手表(浸水也無所謂)跟自己比比賽吧

練2-3個小時+重訓完跑步20min 三餐正常吃忌油炸甜食 11月到現在減了5kg的純脂! 重訓真是減脂效率很棒的方式!

推樓上的成果!!!!重訓真的很棒!!!

晚上9-11點，重訓+有氧喜歡晚一點運動，健身房的人漸漸變少，會讓我有一天結束平靜下來的感覺

我已經下班運動ㄧ段時間了我都是先吃一點東西再去運動

吃一點再運動就好了，不要吃飽再運動

游泳很麻煩的.還是跑步比較簡單.

晚上八九點到十點左右

說沒時間運動真的都只是替懶惰找藉口而已 一天找2-30分鐘做個核心都找不出來 我還真的不相信